POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Oj tam, ważne żebym nie zeżarł tak jak mialem w planach przy tym makaronie co to niby w 100g ma 26ww 500g

Ja liczę 100 ryżu = 500g ziemniaków

makaron orkiszowy czy z semoliny pełnoziarnistej jest lepszy?

Obojętnie. Ważne żeby urozmaicać.

to dzisiaj pioerwszy raz w zyciu orkiszowy poleci

Spotkałem się z opiniami że dobrym pomysłem po treningu siłowym jest spożycie połączenia białka w postaci odżywki z kawą .Ma przyśpieszyć regeneracje organizmu.Nawet jeżeli treniujemy wieczorem .Co sądzicie o takim rozwiązaniu ?

Co będzie dobre do żarcia na cały tydzień ?

Wzrost: Około 192 cm
Waga: 70-73kg(musze dobic do 90 przy małej ilosci tłuszczu)
Trening: Jestem gotów robić go codziennie. ( 5-6 w tygodniu byłoby w sam raz)
Aktywność: Względnie szkoła wojskowa, od 6-7 do 14-15. Potem mam wolne popołudnie.
Suplementy: Myślałem na białkiem whey i jakimś Carbo, możecie tutaj także coś podrzucić dobrego :)

Z omegi 3 mogę jeść tylko makrele. Dodam iż mój apetyt jest ogromny, mógłbym jeść prawie co chwile, wiecie ekto i te sprawy D:

Także proszę o przykładową dietę dla mnie, z góry dziękuje :) !


Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2015-06-06 11:34:56

Tuńczyk jako ostatni posiłek przed snem to dobry pomysł ? Okres redukcji. Z czym go można zjeść, chodzi mi o tuńczyka w oleju?

Z czym zjeść możesz poczytać w dziale kuchnia sfd. Jest niezły w sytuacjach, gdy nie mamy czasu na nic innego. W przeciwnym wypadku masz wiele innych, lepszych źródeł białka do wyboru. Na pewno nie w oleju.

Czym mogę zamienić orzechy włoskie w diecie? Dałem sobie 100g orzechów jako przekąska przed treningiem co daje mi 650 kalorii. Tylko 100g orzechów trochę nie widzi mi się codziennie zajadać + dodatkowo są dosyć drogie.