Ten spis nie był już dawno akutalizowany ale nowszego nie mam i nie chce mi się robić: 100 dziewczyn 12 małp 13 duchów 13 wojownik 13-te piętro 28 dni 3000 mil do Graceland 40 dni 40 nocy 51 stan 6 dni i 7 nocy PL 60 sekund 8 mila 8mm 9-te wrota A. I. Sztuczna Inteligencja Adwokat diabła Agent XXL Agent XXX 2CD Aleja snajperow Ali G. Indahouse [...]
Trochę szkoła nie pozwala na tak częste pisanie postów, ale teraz będę się starał wrzucać rozpiskę codziennie. Od ostatniego treningu do wczoraj wolne - straszne zakwasy, wczoraj 1h baseniku, też trochę poszalałem no a dziś wieczór siłownia więc po treningu wrzucę rozpiske. Tak jak wcześniej diety brak, lece na posiłkach mamy więc nie jestem z [...]
Może zmień plan, na krótsze treningi i n.p 4 x tydz. w tym w weekend po lub przed szkołą (jak dasz radę) treningi dłuższe i bardziej intensywne, bo szkoła nie jest jakimś obciążeniem fizycznym, więc praktycznie jako dzień wolny. A w tyg. 2 treningi lekkie i krótkie. zgadam się z Metakretą owszem idzie się przyzwyczaić do życia w "biegu" i dużym [...]
Ogólnie są różne szkoły jedna szkoła zakłada aby trzymać w miarę rozsądną dawkę testa przez cały okres cyklu a jedynie zmieniać anaboliki i podbijać ewentualnie dawkowanie anabolików a druga szkoła zakłada aby wraz ze wzrostem dawek innych środków również podbijać poziom testosteronu. Jeżeli teraz twoim celem jest redukcja to ja bym trzymał stałą [...]
tak jest to poczatek. cel oczywiscie masa :) przyjalem takie wartosci: Ilość białka na kg masy 1,9 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 poprawcie mnie jeszcze w godzinach, jezeli chodzi o trening wczesniej nie moze byc bo rano praca wieczorem szkola. szkola zaczyna sie roznie 16-18.
treningi Karate Kyokushin w Toruniu Szkoła Podstawowa nr.28 ul. Przy Skarpie 13 wtorek 18.00-19.00 piątek 18.00-19.00 Szkoła Podtawowa nr 34 ul.Włocławska 237 poniedziałek 18.00-19.00 środa 18.00-19.00 dla chętnych również sekcja Muaythai w Gimnazium nr.21 ul.Gustawa Morcinka 13 treningi środa 20.00-21.00 piątek 20.00-21.00 , oraz wiele treningów [...]
W Bytomiu wiem,że jest dobra szkoła Jiu Jitsu i chłopaki startują w zawodach w formule Full Contakt,ta szkoła organizuje zresztą takie zawody http://www.jj.sportywalki.pl/ Adres Dojo: IV Liceum Ogólnokształcące im. Bolesława Chrobrego w Bytomiu Plac Sikorskiego sala gimnastyczna (wejście przez bramę od strony parkingu przy banku). Sensei Grzegorz [...]
na razie odpuszczam ze startami... szkola niestety . Ale ten rok poswiece generalnie na dopracowanie slabych pkt. sylwetki- glownie nogi, noi zwiekszenie masy
No wiem s.m.p.a poprawię się,na jutro mam już gotowe śniadanie -460 kcal (płatki owsiane,orzechy,rodzynki,mleko i woda),potem 3 kanapki(szkoła do godz 17.00) z połówkami jajka i ogórkami(600 kcal),ok.18.00 chciałabym zjeść drób,ryż,warzywa, i więcej oliwy z oliwek,a następnie ok 21.00 lekką kolacyjkę serek +warzywa . Mam nadzieję,ze lepiej to [...]
[...] Codziennie rano, tak ze przezwyczaisz organizm i wtedy o tej samej porze bys sie wyprozniala. Ja ma taki problem ze w swieta wyrobilem sobie taka pore po sniadaniu a teraz szkola i jest problem:(. Ta wode z cytryna na czczo na cieplo zawsze, ja wstawiam do mikrofali na kilkanascie sec, a potem dodaje cytryne, i mi to chyba pomaga. PS jak ci [...]
[...] co dzien to nowe stresy dobrze, ze z w pracy wszystko sie uklada. Ostatnie 15 miesiecy sa dla mnie bardzo wycienczajace zlozylo sie na to wiele spraw (zwlaszcza dom i szkola), ale albo rybki albo cipki - koniec uzalania sie! Na ta jesien walne cykla dabka, szczepionke i postaram sie nie hartowac na full, moze pomoze... Mam nadzieje, ze juz [...]