szkola

Starałem się jakoś wypośrodkować wszystkie pomysły z przeczytanymi artykułami ^^ . Wyszło mi coś takiego : Śniadanie 7:00 ( przed szkołą ) 2 skibki chleba , twaróg chudy ( 20 gr ) , pomidor , Muesli Bakoma 7 zbóż ( 300 gr ) II Śniadanie 10:20 – 11:20 ( w szkole ) Bułka grahamka , twaróg chudy ( 20 gr ) , sałata Obiad 14-15:00 ( [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase jest Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : prawdopodobnie nie posiadam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

Haha , a przydala by mu sie stara szkoła :-D

Wiem właśnie, że musiałbym jakoś całą dietę zmienić, gainera nie chce pić więcej bo bym z hajsem nie wyrobił, na śniadanie musiałbym wymyślić coś wygodnego do przyrządzenia bo szkoła czasami każe mi wstawać o 5;50 a żeby coś zjeść nie chciałbym wstawać o 5 (w dodatku trzeba dostarczyć 6-8 godzin snu aby była regeneracja, która powoduje przyrosty). [...]

zorek11... nastpnym razem zanim powiesz, ze dieta jest OK, to może trochę doczytaj? Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), [...]

chce zwrocic uwage. Ze taki komandos jest bardziej sprawny fizycznie. Wiem ze sa ludzie dluzej trenujacy, ale komandosow nie mozna lekcewazyc szczegolnie z G.R.O.M oni sie szkola tylko do zabijania. Wyeliminowania przeciwnika, czasem obezwladniania. W dodatku nie sa tam tumany, ocenia sie ze znaja conajmniej dwa jezyki. Kazdy ma jakas [...]

No myślałem nad tym ;-) Może się skuszę ale narazie nie mam czasu, szkoła itd, ledwo wyrabiam posiłki robić a tym bardziej fotki cykać albo coś. Ale chyba od nastepnego tyg, założę, może wczesniej. Jeśli chodzi o suple: to ja też głownie bialko i tak na to tyle kasy idzie że poezja, potem planuje wprowadzić spalacz ale na krótki okres a dalej to [...]

wiem że troche za dóżo supli ale chodze do szkoły i niemam czasu jeść pełnych posiłków i tak ułożyłem jak by mi pasowało -(kurde ta szkoła we wszystkim przeszkadza)

sam trenuje krav mage, wcześniej trenowałem boks i faktycznie treningi są dużo cieższe ale skuteczność i przydatność tego systemu na ulicy czy innych miejscach typu bar, pociąg, szkoła:) ..... jest dużo wieksza

[...] chcialem isc na boks do gwardi ale mi powiedzieli ze mam nos za prosty :P i ze jestem za stary nie to nie mowie i zapisalem sie do fightera jest po prostu za***iscie dobra szkola wytrzymalosci psychiki i techniki zgadzam sie z brylianem a uzupelnij prosze ja ciebie profil (jesli mowi ze jest synem dr.Bryla to nalezy mu wierzy nie mozemy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 70 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen, treningi, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, treningi [...]

To nie szkółka niedzielna, tylko forum o sportach siłowych! Małolaci ćpają, chleją, walą towar i płodzą dzieci, takie czasy i nie naszą rolą jest ich nawracać i umoralniać! Od tego są rodzice i szkoła! Więc jeśli będzie chciał, to będzie robił, tak? Więc lepiej żeby tu pytał i wybierał rozsądniejsze drogi, prawda? Jak się małolat wkręca w sport to [...]

[...] ryby... Czy moge sobie pozwolic podczas urlopu na kawalek ciasta, ryz z jablkami, nalesniki czy loda? Po wakacjach zaczynam studia,szykuje sie ciezki okres dla mnie... Nowa szkola, studia w obcym jezyku, sporo nauki, praca weekendowa po 10h dziennie...Nie chce przytyc, wiec bede trenowala silowo 3 razy w tyg ok. 1h+aeroby 20-30min i chce [...]

Teraz moje pięć groszy. Z uwagi na federację sporo jeździmy na zawody do Holandii. Tam biją bardzo mocne niskie kopnięcia i kolano w korpus. Taka szkoła. Radzę wyjść poza własne podwórko i przekonać się jak to jest. Nie przeczę, że masz silne kopnięcie, ale trzeba mieć odpowiedni punkt odniesienia. Ja odczuwam silne kopnięcia tylko na treningach. [...]

No ja ustawiam sobie teraz na nowo i planuje (pon sr pt) silownia , (wt , czw) biegane , (pon , sr , pt) podciaganie :D + sroda basen A co dziennie biegac nie dam rady bo szkola :D Wpadlo kolo 6kg na + ? to robiles na Mase ;D ?

No ja ustawiam sobie teraz na nowo i planuje (pon sr pt) silownia , (wt , czw) biegane , (pon , sr , pt) podciaganie :D + sroda basen A co dziennie biegac nie dam rady bo szkola :D Wpadlo kolo 6kg na + ? to robiles na Mase ;D ? Pamiętaj aby zadbać o regeneracje, ja akurat tak ćwiczyłem podczas okresu pomaturalnego, więc na niczym innym się nie [...]

1.2.5 roku. Trenuje sytematycznie!!! 3.masę 4.sprzet swietny, czas - rano szkola a pozniej bez ograniczen 5.nie ma

[...] Wersja 1 reczna: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBOneArmStraightLegDeadlift.html ale... Wbrew przypuszczeniom to wyzsza szkola jazdy. Hantle majtaja sie bardziej niz sztanga w wiekszej liczbie kierunkow. Ostroznie i technicznie a krzyz posluzy ci na cale zycie ;)

Taekwondo Gtf,klub Wkdsw: 1) ul.Komuny Paryskiej 36/38, Szkola podstawowa nr 2 poniedzialek g. 19.00, sroda godz 19.30 (to chyba obok ciebie) 2) Plac Franciszkanski 1/3 wtorek, czwartek g 18.00 Tkd Itf Jedna sekcja jest na Haller tuz obok carrefura a druga gdzies obk asty chyba.

Heh, dzięki za komentarze. Wkrótce pojawi się przód sylwetki, ale to jak znajdę trochę czasu bo jak narazie to na styk wchodzą mi praca, szkoła i trening... Ale jakoś daję radę POZDRO