czemu zmniejszyles ciężary??? stara szkola treningu sprzed kilkunastu lat zakladala na "rzeźbie" duzo powtórzen z mniejszym ciezarem. To juz dawno odeszlo do lamusa. zarowno na masie jak i redukcji/rekompie robisz trening tak samo- duże cięzary, powtórzenia 10-12, albo i mniej, MC, przysiady, podciąganie, etc..Za cel jest odpowiedzialna dieta, ale [...]
[...] mozesz zrobic trening np. 1km trucht 30min rozciaganie skipy itp.. 6x 40m na maxa przerwa 5-7min troche szybkosci nabiezesz mozesz mozesz robic 5x 100 na duzych przerwach na maxa... Jest wiele tematow na forum. Kazda szkola ma inne czasu na ocene 5..... u mnie jest np 60.... u mnie 7.90 to 6 :> na betonie i bez blokow(tzn bloki udawane) ;D
tak, z rozpędu dopisalam pl. mamy różne formy kumite na treningu i one zależą również od poziomu trenujących oraz od stopnie zaufania do siebie w rakcie treningu. Na treningu celem jest się nauczyć i opanować technikę, aby była max. realna, a nie znokautować partnera - musisz go zachować do dalszych treningów, to dość logiczne. Nie da się [...]
[...] hihi to tak jak do tematu bardzo bylem po nim zadowolony wzrosla masa 4-5kg jakos tak sila oraz wytrzymalosc fizyczna bardzo wzrosla pomimo ze kiedy go robilem cala szkola zdychala na grype ja nawet nieuzywalem chusteczek a 99% klasy zakatarzone bylo niestety ja zastosowalem tylko 1 czesc cyklu teraz niewiem wlasnie bo ciagle wsyzstko [...]
7:00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 200g 1 tabletka maxiwit --------------------- k 540 B 18 WW 79,2 --------------------- 10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P Bulki kajzerki/chleb razowy 100g ser gouda 80g --------------------- k 426 B 25,8 WW 45,8 --------------------- 15:00 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g [...]
Już z tamtego konta nie korzystam jak coś. Te dwa kluby co pisałam już nie aktualnie, bo jeździłam i sprawdzałam. Dzwoniłam do trenera z tego gimnazjum i dowiedziałam się że jest ok 30 chłopaków, były 3 dziewczyny ale już nie chodzą bo matura czy coś tam ze szkołą. Powiedział że mogłabym dobrać sobie jakąś koleżanke ale ja nie mam raczej takiej [...]
Dobra, zrobiłem to na dzisiaj. Nie ruszałem zbyt wiele, żeby nie zniekształcić, dlatego w niektórych miejscach można sie pogubić. pierwszy akapit jest niejasny i tu najmniej ruszałem, ale w zasadzie wiadomo o co chodzi. reszta juz była prosta, moje "redagowanie" ograniczyło się do poprawek stylistycznych i składniowych tu i ówdzie. [...]
"czyli, Yojimbo, szkoła z Fusen ewoluowała już w warunkach nowoczesnej walki sportowej..." Nieprawda. Skąd to twierdzenie??? "...i przy nowoczesnych założeniach, tych samych, które wczesniej przyjął prof. Kano!" Ekhem... Skąd Ty to wziąłeś? W powyższym tekście nie ma o tym mowy. Koloryzujesz? "...zauważcie działo się to [...]
Yojimbo, czytaj uważnie. Nie twierdze, że Fusen-ryu powstała po sławnych walkch 12 na 12. z tego tekstu wynika, że ewoluowało właśnie pod wpływem nowych warunków: poniżej cytat jak wół. a ty jak zwykle przekręcasz. " Kiedy okres Odnowienia Meiji nadszedł, nie było już zapotrzebowania na JJ na polach bitewnych. To było wtedy Fusen Ryu [...]
[...] : 187 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 -5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] głowa bolała po ostrych aerobach. Co do pozostałych kwestii to zaczynaj brac scorcha zaczynajac od malych dawek od 1-2 kapsow, maks 5-6 jak dla ciebie . Mozesz brac przed szkola 30 minut, ale po tym masz zjesc sniadanie i napisz jaka masz diete, bo moja siostra wchodzi wlasnie na "diete ziemniaczana" i nie potracie jej przemówic do [...]
30 minut przed szkola?? a jesli wstaje o 6.15 i jem sniadanie o 6.15 to odrazu po przebudzeniu brac?? a 15 minut pozniej moge normaknie sniadanie?? diety konkretnej nie mam. minimaluzuje tluszcze w niezdorwej postaci , jesc wiecej ryb, bialek, owocow, mniej weglowodanow, slodycz. fotki tez nie mam narazie zeby "zmotywowac cie. waze 65 i chce [...]
"2 posiłek (szkoła) - pół kilo bananów " to mnie rozwaliło A poza tym to może tylko śniadanie się nada... po małej modyfikacji mniej mleka, a dorzuć jakiś twaróg, orzechy albo jajko wywal śmieci typu jogurty owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy [...]
są dwie opcje 1) albo ojciec tego szczyla jest przeobrzydliwie bogaty i wtedy niech se laska szkołę zmieni,a ze kupić można każdego to i szkole posmarował ile trzeba. 2) laska lubi jak się nią tak traktuje bo gdyby nie lubiła to zgłosiła by to w szkole,a szkoła zrobiła by z typem porządek. Jeśli nie zrobi to patrz pkt 1
W szkole jest 800 chłopaków i kilka dziewczyn i dla szkoły najważniejsza jest ta większość bo to przyszłość a że szkoła jest szowinistyczna to mają gdzieś jak sie traktuje dziewczyny mimo tego że zgłosiła to, to i tak nauczyciele mają to gdzieś