o to juz jest wyzsza szkoła jazdy musisz zrobic takiego avatara(to male zdjecie) zeby miał rozdzielczosc rowna 80X80 bo inaczej nie wchodzi i znowu lekturka [...]
LadyM podała ci linka do Face Booka. Tam masz napisane: Treningi odbywają się w Millenium Hall oraz w Szkole Podstawowej nr 2. Millenium Hall Wejście do sali znajduje się na II pietrze na przeciwko sklepu Big Star, obok biura podróży Sun Club (szklane drzwi). Treningi zaczynają się w poniedziałki, środy i piątki o godz 20:10. Istnieje możliwość [...]
OKi. tak tak brzuch of course. wszytko juz jest dla mnie jasne :) dzieki. mam juz chyba ostatnie pytanko. duzo lepiej by mi odopwiadalo cwiczyc nie w pon srode i piatek tylko we WTOREK SRODA CZWARTEK (powod=> szkola, matura korepetycje.... ) tak wiec czy ten plan bedzie dobry na 3 dni pod rzad ???
[...] mi rozpisac a sam malo sie na tym znam. Staram sie jesc jak najwiecej bialka a mniej tluszczy i weglowodanow, jak i rowniez staram sie codziennie jesc o tych samych godzinach, ale przy moim trybie zycia jest to ciezkie szkola sliownia treningi mma teraz jeszcze prawo jazdy jakby mogl ktos mnie nakierowac co do supli i dietki bypbym wdzieczny
Jemu pewnie chodzi o jakis freestyle z katana. A tak pozatym to w polsce jest szkola battodo i mozna nawet kupic ich ksiazke. www.battodo.pl Jednak jezeli chodzi o walke samurajskim mieczem to mnie podoba sie koreanska wersja kenjustsu czyli Gumdo
Ale ja włśnie nie moge jeść rano przed szkoła nie kumam czemu czy to przez stres:/czy przez co. Praktycznie 1szy posiłek jem w szkole na długiej przerwie. I nie moge się przemóc może jakaś porada co do tego??:P
cwicze 14miesiecy dietki nigdy nie bylo ale jem to co sie powinno jesc bynajmniej poza szkola w szkole to tylko zwykly chleb z twarogiem no i popijam sobie carbo przydalo by sie cos ulozyc ale nie mam zbytni warunkow do tego
Dostaniesz od każdego "porządkowego" i będziesz w drużynie hehe A tak poważnie to nie ma się czego obawiac w końcu każdy zawsze gdzieś wchodzi w nowe środowisko - szkoła czy praca, wiadomo, że na początku każdego musisz poznac a później to już z górki najważniejsze jest to żebyś się zapisał a nie odkładał na później bo może byc juz za [...]
Dawkowanie jest indywidualne w zależności od reakcji na dany środek i stosunek tkanek w organizmie.Piramidy się nie stosuje(stara szkoła),tylko utrzymuje się stałe stężenie,biorąc pod uwagę aktywny czas działania.
Wstępnie nakreśliłem coś takiego: /SFD/Images/2015/11/18/f9b39fbfb08448f597aeee5a53618382.jpg Na śniadanie w zupełności wystarczą mi dwie kanapki z w/w szynką. Mam tylko wątpliwości, czy nie dorzucić do tego planu kolejnego posiłku. Może wystarczy dorzucić do tego jakiś jogurt lub coś podobnego w międzyczasie? Ano, i oczywiście nie zawsze uda mi [...]
6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo 10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem to moja dieta moze nie jest jakas dobra, ale chcialbym zeby ktos pomogl. brak tluszczów, [...]
Bo dieta trochę kulawieje. Jeszcze teraz szkoła i dodatkowo treningi kickboxingu to troche nie ma czasu na dokładne odzywianie. Może lepiej zakupić jakieś dobre białko??
Zapomniałem wkleić diety: wiek: 16 lat wzrost: 172 cm waga: 59,5 kg staż: BRAK Ektomorfik cel(wg. Priorytetów): Masa (do 65-68 kg i potem luźno), siła/rzeźba. Sniadanie (7:00) 400ml maślanka mrągowska - (100 ml= 3,3 B, 1,5 T, 13 W ) (2x25g) jajka(żóltka) kogel-mogel(żółtka) (żółtko: 16,3B; 31,9T; 0,7W) 60g jabłko i 30g marchewki (jabłko: [...]
Wrzucam parę fotek i chciałbym się zapytać, czy według Was się coś poprawiło. Aktualna waga 55kg. Szkoła się zaczęła i nie mam czasu zbytnio na dietę, ale ułożyłem nową i zaczynam od dzisiaj ostro szamać. Dodatkowo za 1-2tyg. kupuję jakieś białko i carbo, aby więcej masy doszło. Od razu pisze, że wiem, że na razie jest słabo, ale chcę poznać, [...]
Jak dobrze złapie sztange to tragedii niebedzie w tym podciąganiu sztangi, Jak największy skos na zewnątrz i powinien dobrze otworzyć torebkę stawową. A ćwiczenie badzo fajne. Szkoda rezygnować :D Ze swojej strony moge powiedzieć że robiąc brzuszki, nie zbudujesz brzucha. Najlepszy brzuch zrobisz ćwiczeniami typowo ze street workout. Czyli zabawa [...]