...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zmień koniecznie to najgorsze ćwiczenie jeśli chodzi o działanie na bark i łokieć.
Albo zmień rodzaj urządzenia czyli hantle bądź liny wyciągu dolnego.
Albo zmień rodzaj urządzenia czyli hantle bądź liny wyciągu dolnego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Plan nie jest dla Ciebie po Ci tak rozbudowany plan jak nie masz podstaw zbudowanych.
Dla Ciebie najlepszy będzie trening fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach.
Masa bez diety nie ma szans, a suplementy w takim wypadku są stratą pieniędzy.
Dla Ciebie najlepszy będzie trening fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach.
Masa bez diety nie ma szans, a suplementy w takim wypadku są stratą pieniędzy.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Plan nie jest dla Ciebie po Ci tak rozbudowany plan jak nie masz podstaw zbudowanych.
Dla Ciebie najlepszy będzie trening fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach.
Masa bez diety nie ma szans, a suplementy w takim wypadku są stratą pieniędzy.
To zaczne od treningu fbw. Ale prosiłbym o ocenę powyższego planu, gdyż chciałbym zastosować go w przyszłości.
...
Napisał(a)
To wówczas ułóż plan pod bieżące cele i w nawiązaniu do wcześniejszego planu treningowego, one muszą mieć jakąś ciągłość, nie układa się planów na przyszłość
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10To wówczas ułóż plan pod bieżące cele i w nawiązaniu do wcześniejszego planu treningowego, one muszą mieć jakąś ciągłość, nie układa się planów na przyszłość
Odnośnie planu FBW. Może być ten ? Czy coś jeszcze dodać?
...
Napisał(a)
W A zostaw sobie przysiady a w B daj martwy ciąg klasyk rób je zamiennie.
Dałbym kolejność taką Nogi/plecy/klatka/barki/ramiona + dodatki.
Hack przysiady usuń z treingu B.
Tych serii możesz dać nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach na początek 4-5 serii.
Dałbym kolejność taką Nogi/plecy/klatka/barki/ramiona + dodatki.
Hack przysiady usuń z treingu B.
Tych serii możesz dać nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach na początek 4-5 serii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10W A zostaw sobie przysiady a w B daj martwy ciąg klasyk rób je zamiennie.
Dałbym kolejność taką Nogi/plecy/klatka/barki/ramiona + dodatki.
Hack przysiady usuń z treingu B.
Tych serii możesz dać nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach na początek 4-5 serii.
Co powiesz na ten FBW ?
...
Napisał(a)
Może taki trening być choć jeśli podchodzisz na trening fbw to nie do końca tam pasują rozpiętki czy unoszenie bokiem ale może być. Zmieniłbym tylko podciąganie wzdłuż tułowia bo to szkodliwe ćwiczenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak dobrze złapie sztange to tragedii niebedzie w tym podciąganiu sztangi, Jak największy skos na zewnątrz i powinien dobrze otworzyć torebkę stawową. A ćwiczenie badzo fajne. Szkoda rezygnować :D Ze swojej strony moge powiedzieć że robiąc brzuszki, nie zbudujesz brzucha. Najlepszy brzuch zrobisz ćwiczeniami typowo ze street workout. Czyli zabawa ze zwisem na drążku, albo dragon flag ale to już wyższa szkoła jazdy.
Polecane artykuły