sumo

..przy wyborze sportu nie ma az takiego znaczenia czy jestes ekto/mezo, jesli chcesz to mozesz kazdy sport uprawiac no moze nie wyobrazam sobie ekto w sumo chociaz kto wie ?? pzdr

AZAZEL , a Ty ćwiczysz ? Ale co ,chyba sumo? na SIŁOWNIE!I to jak najszybciej !! ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-04-09 [...]

[...] - to takie glowne 3 silowe pomocnicze zwykle robie 1-2 cwiczenia po 3-4serie. Do tego dochodza typowo masowe cwiczenia 1-2 na 8-12powt. dowolnie Martwy generalnie robie sumo wiec pomocnicze cwiczenia sa podobne jak w przysiadach... zreszta te dwa boje sa do siebie bardzo podobne. no ale: ZURAWIE! - rewelacyjnie ksztaltuja sile dwuglowych, [...]

ten ostatni pewnie uprawia skoki narciarskie ten 1-szy sumo a ten w srodku to pewnie tylko siedzi przed kompem ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, [...]

[...] 3. wyciskanie na lawce(sztangielki) 3 x 8-10 4. wioslowanie(sztangielki/wyciag/maszyna) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.2 1. martwy ciag(klasyk lub sumo) 2-3 x 4-6 2. wyciskanie nogami 3 x 10-12 3. uginanie nog w lezeniu na maszynie 3 x 8-10 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 jezeli mowisz o tym planie to nie moge [...]

[...] leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie Plan jest rozpisany na 4 dni. Aktualnie mogę mieć problem by ćwiczyć 4 [...]

[...] sie przepukliny???) Przysiady chce robić w dni beztreningowy metoda "TABATA" (W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej bo w zimie nie biegam:P) Natomiast martwy ciąg chciałem robić z ciężąrami od 30-50kg. I ostatnie pytanie czy przy uginaniu ramion na biceps tez zakladac pas?? Oraz ktora technika jest lepsza do mc: sumo czy klasyk??

[...] diety to giner jest dobry ale jak nie cwiczysz to nawet sterydy ci nie pomoga bo na efekty sie ciezko pracuje cwiczy je i znowu cwiczy a jak skonczysz cwiczyc to jesz i spisz a jak nie cwiczysz i jesz to se fatem zalejesz i bedziesz wielki jak sumo saj wypelnij profil albo napicz to ci sie cos wymysli jak oczywiscie znajdziesz czas na to pozdro

[...] i zwyciężania walk na zawodach. Ale istnieją też rozmaite tradycyjne odmiany zapasów na całym świecie (zaczynając chociażby od koledżowego folkstyle, a kończąc na sumo) rożniąće się od siebie wieloma rzeczami. 3. Która z ww. metod jest "najlepsza"/najbardziej przydatna bądź efektywna np. na mieście, lub przy starciu z kimś naprawdę [...]

[...] miesiąc po odbloku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) mezo/endomorfik Stan zdrowia zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) 1950 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klata 160, ciąg sumo 240, przysiad 190

No fruktoza jest super, jeśli trenujesz sumo i chcesz szybko przybrać w tłuszcz

predzej zastosowanie w sumo

w wakacje biegalem 2miesiace i troche machalem hantelkami i sztanga zrzucilem 9kg;] mialem juz prawie 100kg ale sie wpore opamietalem:P w cwiczeniu mam przerwe okolo 2miesiace ale chce miec te80kg i jakis wyglad bo teraz blizej mi do zawodnika sumo niz jakiegos pudziana;]

a ja sie zwami niezgodze bo te bialko oplaca sie brac zwlaszcza jak sie chce zostac zapasnikiem sumo bo po tym bialku pujdzie masa tluszczowa tak dogóry ze w miesiąc bdziesz wazyl 10kg więcej ino to będzie sam tluszcz

Przysiadu tylniego, pompek na poreczach, podciagania na drazku, dowolnej formy MC nigdy nie zmienial i nie wywalaj z treningu. reszta w planie moze plywac. Ale w tych zmieniaj tylko kolejnosc, metode ataku, progresji i powtorzen. Trzymaj sie tej zasady a bedziesz wielki symetryczy mr X.

NIEDZIELA A TYDZ 5 03.04.2011 1 przysiad pelny 5* 70 80 90 100 110 120 130*3 ost 120*4 2 wspiecia 45*130 3 mc sumo 6* 60 70 80 90 100 110 120 ost 120*6 4 wyprosty 12 * 30 40 50 60 70 80 ost 10*70 trening b.dobrze,pobilem rekord w przysiadzie stary 130*1 obecny 130*3 w dodatku bylem lekko zmeczony po 6 poprzedzajacych seriach wiec wszystko idzie [...]

Ogólnie w klasyku jest spoko, większą siłę czuję itp. ale mój dół pleców jest jakiś dziwny, niby próbuje się prostować itp. ale na dole lipa jest. Wydaję mi się, że przy sumo nie mam czegoś takiego.

[...] wiec jedz dalej fbw bo ciezarow jakichs oszalamiajacych nie podnosisz,poprostu pokabinuj troche z cwiczeniami,nie musza byc to jakies diametralne zmiany np MC na MC sumo albo RDL lub przysiad przodni na tylny pozniej mozesz wrocic do starego planu,napewno po miedzy zmiana planow trzeba zrobic tydzien przerwy na regeneracje,plan zmieniasz [...]

Ja bum to zrobil tak, ale ty zrobisz jak zechcesz 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady sumo (czworoglowe) 3. pompki płasko(zwykle) (klatka) 4. unoszenie baniaków bokiem (barki) 5. Unoszenie baniaków bokiem w opadzie tułowia 6. Wyciskanie baniaków 7. Wiosłowanie sztanga luc podciaganie (plecy) 8. unoszenie [...]

[...] i tylko raz w tygodniu wychodzę na normalną siłownię. Rekordy mam marne to dlatego, że długo cwiczyłam na ilośc, a nie robiąc progress ciężarowy. Przysiad ok. 65kg, martwy sumo 70kg, klata może z 38kg (dawno nie robiłam maksów). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, głównie jajecznica na maśle z 3-4 jajek. Co lubisz jeść na obiad : mięcho [...]