sumo

[...] tym bardziej nie pomaga mi w tym siatkarska liga mistrzów.. Jutro długo wyczekiwany rest bez treningu i bez pracy dorywczej. Do rzeczy trening jednak wpadł ideollo Siady 175x5 https://youtu.be/S1vzzblFy8U Mc sumo 172.5 x8 https://youtu.be/N3GZlj7vL6U Prostowanie nóg https://youtu.be/Tk96_ToT5JY Bułgary 12.5 4x10 Diety trening bo brak apetytu <3

[...] opis na poprawne wykonanie planka. Jak ktos wie gdzie to bede wdzieczna za podeslanie. Dzis przy rozpietkach sprobowalam po raz pierwszy 6kg. Ciezko bylo i dlatego w ostatniej serii bylo 8. Przysiad sumo bez obciazenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbf29435bbe14c5ea7a101884cb2812a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a1c53887d94c3bacc280b2dd54904f.jpg

[...] do kategorii wagowych. Dwa, trzy kilogramy nie powinny stawać na przeszkodzie do zestawienia walki, która może być ciekawa dla fanów. Dla Japończyków, mających judo i sumo, jest dziwne, że fighterzy nie walczą ze względu na dwa, trzy kilogramy. Fani tracą wiele świetnych walk, jak Cris Cyborg vs Ronda Rousey, z powodu delikatnej różnicy [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 10-8 6. Naprzemienne uginanie ramion nachwytem 8-7-6-5 (na każdą rękę) Pt:nogi+barki 1. Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6-4 2. Martwy ciąg "sumo" 10-8-6-4 3. Stojąc unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8-6 4. Siedząc wyciskanie sztangielek nad głowę z łączeniem 10-8-6-4 A teraz kolejność...robić różne partie [...]

[...] ramion na przemian ze skrętem 8-7-6 5. Uginanie ramion ze sztangą 10-8-8 6 uginanie w oparciu o kolano ze 3 s Pt:nogi+barki 1. Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6-4 2. Martwy ciąg "sumo" 10-8-6-4 3. wykroki 3. Stojąc unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8-6 4. Siedząc wyciskanie sztangielek nad głowę z łączeniem 10-8-6-4 5 unoszenie w opadzie

Widze treningowo rady już padły;-) Co do MC sumo możesz robić naprzemiennie albo włączyć w kolejnym planie by inaczej atakowac mięsień

14.07.2016 Trening: przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 8x65 - 7x65 - 7x65 - 7x66 ciężko ale do przodu dodane powtórzenie w 2 seriach i 1kg w ostatniej ;-) MC sumo 12x60 - 10x65 - 8x70 - 6x70 WL 8x40 - 7x40 - 6x40 - 6x40 -6x40 Inverted Rows cc 10-10-10-10 super weszło w plecy bede robił!! OHP 12x20 - 10x21 - 9x21 - 9x21 bari też ładnie dostały [...]

sorry że dopiero teraz ale miałem troszkę jazdy i brak czasu co do pleców widzę u Ciebie spory zapas w ciągu ja jestem szczupak ale w ciągu sumo biorę 105kg na 5 powt więc u Ciebie jeszcze jest duży zapas poza tym jest ok co do barków myślałem że cały czas bierzesz ze stojaków , więc bierz jak napisałeś w barkach spróbuj tak 20kg, 25kg, 30kg, [...]

[...] Za tydzień zostaje 117 kg 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6/6 Zostaje 117kg Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Coraz to lepiej , dłuższe napięcie Mc sumo 4x8p 47/5 87/5 112kg/8/8/8 117/8 117 kg za tydzień 47/5 87/5 107/3 112/1 117kg/ 8/8/8/8 Hip thrust 4x10 47/10 67/10 87/10 97kg/10/10/10/10 90kg progres zostaje za [...]

[...] 121kg poszło na 6 powt ale za tydzień zobaczę czy ćwiczyć 121 kg czy zostawić bo ten ruch z 121 kg był taki nie stabilny Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Mc sumo 4x8p 47/5 87/5 107/3 112/1 117kg/ 8/8/8/8 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/8/8/8/ test 121 kg 8 powt było ciężko ale dałem radę , za tydzień lecę z ciężarem 121 kg Hip [...]

Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/ 6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6 Żuraw 5x do upadku 12/12/11/11/10 12/12/12/12/12 Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 Hip thrust 4x10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 Łydki Jedna noga L*P [...]

Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6 Za tydzień 126kg na testy 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/6/5 123,5kg/6 Żuraw 5x do upadku 13/15/15/12/8 12/12/ Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 Hip thrust 4x10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 Łydki Jedna noga L*P 27*27/20*20/15*15/10*10 Brzuch 1 drazek przyciąganie kolan [...]

Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/6/5 123,5kg/6 Deload 47/10 87/5 100kg/6/6/6/6/6/6 Żuraw 5x do upadku 13/15/15/12/8 13/14/15/15/13 Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 Deload 47/10 87/5 100kg/8/8/8/8/ Hip thrust 4x10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 Deload 47/10 85kg/10/10/10/10 Łydki Jedna noga L*P 27*27/20*20/15*15/10*10 [...]

moze w okolicy beda jakies walki sumo Ps. Lady pisze to po to aby wylapac od Ciebie bana

Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) zapraszamy do udziału w OTWARTYM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE . Seminarium odbędzie się w dniu 6 października 2009 roku o godz. 17.00 w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul Grottgera 10 a w Słupsku . Zajęcia prowadzi główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz Winiarski 3 Dan . W PROGRAMIE [...]

Jeżeli chcesz zapoznać się z elementami zaawansowanego i nowoczesnego treningu karate według reguł stylu Ashihara Karate oraz Ju Jitsu , Sumo - Grappling i Kobudo - to zapraszamy do udziału w XIII OTWARTY LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE - Darłowo 20-28.08.2010 r. ZGŁOSZENIA UDZIAŁU : - listownie , e-mail do 30 czerwca 2010 r. Łączny koszt obozu z 9 [...]

SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU ( SKAKiJJ ) zaprasza na treningi w nowym roku szkoleniowym 2010/2011 TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A we : wtorki i czwartki godz. 17.00 PIERWSZY TRENING - w dniu 09.09.2010 r. - czwartek godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . W PROGRAMIE TRENING : Ashihara Karate , [...]

OTWARTY TRENINGI ASHIHARA KARATE - Słupsk 01.02.2011 r. Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - zaprasza trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartym treningu Ashihara Karate w dniu 01.02.2011 r. ( wtorek ) w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 a - godz. 17.00. Trening prowadzony [...]

Trening na 4 tygodnie, jutro bedziesz miec dodatkowo modyfikajce diety i BTW. Dzień 1: 1. MC sumo 4 x 8-10 (90sek) 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 6-8 (60sek) 3a) inverted rows 3 x 10 b) wypady krótkie z obciązeniem 3 x 10/na noge c) wyciskanie skos 3 x 8-10 d) przysiady z wyskokiem 3 x 15 (60sek) 4. obwód x3 (co tydzień + 1 [...]

[...] właśnie. ;/ Nie mam pojęcia, jak to może wpłynąć na dietę. Jak bardzo zaburzy mi to efekty to się wkurzę.. Co myślicie? Mój trening w tym tygodniu: Dzień I, 30.03 -MC sumo 10x1,25 10x1,25 10x5 10x5. 5 to dla mnie maks, robiłam to ostatkiem sił i było mi strasznie ciężko. -Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x6, nie spisałam ciężaru, [...]