dorothy77 / Powrót do redukcji...

Miska i trening.








Obliques czy przerwy miedzy seriami moge zmniejszyc , czy musi byc te 60sek?


Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-25 20:24:13

dorothy, dzisiaj kolejny raz poczytałam Twój dziennik, super masz wyniki. Dzięki za odwiedziny i rady.

BlueCrocus

dorothy, dzisiaj kolejny raz poczytałam Twój dziennik, super masz wyniki. Dzięki za odwiedziny i rady.

Dzieki BlueCrocus :)

Nie bylo mnie przez 2 dni, bo troche spraw urzedowych mi wyskoczylo.
W srode marsz w terenie z wlaczeniem biegow.
Wczoraj zrobilam sobie DNT. Nie dalabym rady z treningiem. Pozno wrocilam do domu.

Dzisiejsza miska i trening silowy

Zanim wkleje silowy, chce z gory chce podziekowac Krewetce. Mialas racje odnosnie wznosow ramion bokiem. Dzis robilam z 3kg i przy ostatnich wznosach rece mialam jak z waty. Trzesy sie jak galareta. Widac,ze do tej pory robilam to niepoprawnie. Niestety cwiczenie w domu ma swoje plusy i minusy. Zanim zrobie postepy w technice wykonywania cwiczen napewno minie sporo czasu.

Trening : marsz z wlaczeniem biegu 2x30sek

Miska :

Miska i trening silowy

Przy plankach cos mi wychodzi slabo prawy bok. Co prawda dzis przy normalnym cala sie trzaslam. Wyczytalam w ktorym dzienniku,ze jest gdzies opis na poprawne wykonanie planka. Jak ktos wie gdzie to bede wdzieczna za podeslanie.

Dzis przy rozpietkach sprobowalam po raz pierwszy 6kg. Ciezko bylo i dlatego w ostatniej serii bylo 8.

Przysiad sumo bez obciazenia.

Plank: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543-s8.html
Na wcześniejszej też opis wiosła, przysiadów i rozpiętek.

Dzieki Krewetko

Wstawiam miske i trening z poniedzialku i wczorajszy.















Obliques tak jak pisalysmy, odlozylam obciazenia i zwiekszylam licze przysiadow.


Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-03 11:14:14

Trening i miska z wczoraj

Marsz 30min z wlaczeniem biegu 3x30sek

No to sobie dzis narobilam. Przy wypadach w 2 serii za daleko polecialam prawa noga i chyba cos nadciagnelam. Kiedy robilam trzecia serie bylo ciezko. Dlatego nie zrobilam do konca 3 serii i skonczylam na 5powtorzeniach.

Przy przysiadach i MC , ktore mialam w treningu nie odczuwalam bolu. Dlatego zastanawiam sie, dlaczego wypady prowokowaly bol.

Obliques wstawiam dzis pomiary.