sumo

dziewczyny sorry, że nie na temat, ale jaka jest róznica pomiędzy MC sumo, a zwykłym MC? chodzi o rozstaw nóg? przy sumo szeroko, a zwykłym na szerokość ramion? czy cos innego?

[...] 5 powt a mi sie wydaje ze byl delikatnie olany nie pokazales nigdy flmiku, ciezko mi cos wymyslic byc moze nie jest to Twoj naturalny ruch, niekktorzy lepiej reaguja na MC sumo jak juz nie masz filmiku to opisz mi na jakim treningu miales dobre wyniki w MC wczesniej robiłem sumo, tak od czerwca przeszłem na klasyk i mi bardziej pasuje, na [...]

20.03.09 trening z du*y 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 2)Martwy ciąg sumo 110*5 117,5*5 125*5 132,5*5 140*5 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*18kg 1.cos mi sie po****ło w progresji,za wyskoko zaczełem do tego na sztandze od samego początku miałem 10kg wiecej niż myślałem :-/ 110 poszło na [...]

demolub nie przesadzajmy nie urodziłem sie do tego narazie mam cel 200x5 w sumo a potem spróbuje na klasyka przejść zobaczymy jak sumo sie przełoży na klasyka ja dałem popis?? poprostu chce Cie dogonić i przegonić właśnie dlatego w PP mimo ograniczenia poszedłem dalej

Przysiad sumo może być ale na niego bym stawiał bardziej gdybyś ćwiczyła w domu bez dostępu do sprzętu. Na siłowni polecałbym jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym - tak dla urozmaicenia chociażby.

paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]

eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

hmmmnn... w sumie to jestem szczęściarzem! niedawno zacząłem robić front squat zamiast zwykłych, dodałem drugi deadlift do treningu również i wychodzi na to że super zrobiłem! A tak analizując bez prywatnych wstawek to w sumie NIC PRZEŁOMOWEGO... wariacje martwych ciągów są THA BEST, przysiady wiadomo też, ale front squat deklasuje wszystko . [...]

[...] ładnie Brzuch - słabo :/ 23 kwietnia 2014 DT Myślałam, że po poprzednim treningu będzie lekko, ale obudziłam się z zakwasami na klacie, plecach i tricepsie.. 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x35kg/10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 [...]

W martwym stań szerzej jeśli ma być to wersja sumo spokojnie sobie możesz na to pozwolić, jeśli masz taką możliwość daj większe talerze na sztangę. Wersję, którą prezentujesz ja bym prędzej podciągnął pod rdl niż martwy sumo, masz mocną ekstensję biodrową ładnie trzymasz pozycję ale biodra możesz ustawić na starcie zdecydowanie niżej przełoży się [...]

Szybko wypiska z dzisiaj. Powrót do normalnej wersji MC. Ciężar mocno w dół w stosunku do wersji sumo, ale czucie o wiele lesze niż przy sumo. Przy wyciskaniu wąsko muszę pamiętać żeby wcisnąć na gryf od razu odpowiednią ilość gratów po rozgrzaniu, 50-55kg będzie w sam raz na 4 serie siłowe jako punkt wyjścia. Od dzisiaj też nowe makro wchodzi. [...]

Ja z ketlami robię wykroki, przysiady sumo, przeskoki wykroczne i takie takie. Lubię :) poręczne i daje w kość przysiady sumo też są fajne :-) ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy Carr a jakiego masz tego kettla? J zanim zaczelam cwiczyc z hantlami to te 12 kg to mi sie [...]

Ja z ketlami robię wykroki, przysiady sumo, przeskoki wykroczne i takie takie. Lubię :) poręczne i daje w kość przysiady sumo też są fajne :-) ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy Carr a jakiego masz tego kettla? J zanim zaczelam cwiczyc z hantlami to te 12 kg to mi sie [...]

Czikita dobry to mało powiedziane . Widziałam ,że robisz , także teen.. łączę się w bólu };-) 06.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 34 / 38 / 40,5 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 5 / 5 / 7,5 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 10 / 15 /20 kg 3a. wznosy z opadu #-P 10 x cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka [...]

Wtorek – (plecy, biceps, triceps) 1. Martwy ciąg sumo - rampa 6 65%x16 6x68kg / 6x88kg / 6x115kg / 16x75kg 2. Wiosłowanie sztangielką – rampa 10 75%x16 10x16kg / 10x21kg / 10x26kg / 16x18kg 3. Odwrotne wiosłowanie - 4x16 CCx8 / CCx10 / CCx10 / CCx12 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego – 4x16 16x36kg / 16x36kg / 16x36kg / 16x36kg / 5. Szrugs [...]

Ta masa - ale mięśniowa i nie kosztem brzucha ! To forum kulturystycznie a nie forum sumo dla mnie Phil miażdzy system.A co do nowych fotek Cutlera to odrabia spadki EDIT: Czy ja wiem czy Phil jest taki mały i wąski Pozatym tu sie liczy wygląd a nie wielkosc tymbardziej ,że dzisiejsi kulturysci maja po 170-175cm wzrostu Jak już mówiłem [...]

[...] od razu, miska od wtorku, suplementacja co mam to od razu, co mi brakujew tygodniu dokupie Poniedzialek/ dzien 1 / ogolnie dzien 22 DT rozgrzewka Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 60kg/65kg/70kg/75kg 2.PushPress 4x5 120s 20/20 25kg/30kg/35kg/40 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 20 30kg/40kg/45kg/50kg 3b. wznosy bioder – hip thrust [...]

Poniedzialek DNT Spacer Wtorek DT sila max 1. MC sumo 5x5 120s 20kg/40kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg 2. Push Press jednoracz 4x4 na reke 120s 10kg 15kg/17,5kg/17.5kg/17.5kg 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s 15kg/20kg/20kg/20kg 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 60kg/60kg/60kg/60kg 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 10kg 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5kg 4b. [...]

No właśnie Mawashi pisał mi, że sumo będzie bardzo dobry bo wzmocni to, co trzeba Z tą pozycją do sumo to może być problem, bo mi się nogi same na boki rozjeżdżają i pewnie będę musiała rozkminić, jak je napinać, żeby zostały w miejscu Z ciężarami to se zacznę od 15kg