gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

Podsumowania jako takiego zrobić nie moge bo w tym dzienniku chodzi o wyciskanie na płaskiej a ja maxa jeszcze nie spradzam wiec...

nieprawda

chodzi o wyciskanie czy sama klate ogolnie
sile pokazują 5tki

sadze ze potencjalny wynik max wzrosł o ok 10%, zazwyczaj tak jest na tym planie




Słabo idzie martwy ciąg, nie ma jakiegoś postepu... spodziewałem sie czegoś lepszego

a mi sie wydaje ze byl delikatnie olany

nie pokazales nigdy flmiku, ciezko mi cos wymyslic

byc moze nie jest to Twoj naturalny ruch, niekktorzy lepiej reaguja na MC sumo

jak juz nie masz filmiku to opisz mi na jakim treningu miales dobre wyniki w MC





w box sqat idzie elegancko tylko za dużo powt jak dla mnie


a moze dlatego idzie elegancko ?


o reszcie cóż moge powiedziec bareczki dobrze, do reszty nie mam zastrzeżeń

OK

a w wiosłowaniu?

wg mnie poki bedziesz sie bawil takimi smiesznymi ciezarami w wiosle nie skorzystasz w MC

docelowo powinienes brac ok polowy tego co w MC [na kazda reke]


Tak wiem wczoraj miałem zrobić zdjecia ale sie załamałem ze tak słabo poszło i zapomniałem wogóle

nieprawda, nie poszlo slabo, po prostu tak juz musi byc

gdyby dobrze poszlo przerwa nie mialaby sensu

w ten sposob cialo Ci mowi ze juz czas na odpoczynek

zdjecia mozesz zrobic dzis czy jutro, po zrobieniu paru pompek, przysiadow i podciagan pod biurkiem...

kulturysci tez sie pompuja za kurtyną



Grubość deski 8-10 cm może być ?


moze byc

ja uzywam 4,5cm i wystarczy , ale ja mam ogolnie dosc krotki ruch

chodzi o wyciskanie czy sama klate ogolnie
sile pokazują 5tki
sadze ze potencjalny wynik max wzrosł o ok 10%, zazwyczaj tak jest na tym planie


no racja siła poszła, ale mi chodziło tam o 1powt ale zostańmy przy tych 5 powt


a mi sie wydaje ze byl delikatnie olany
nie pokazales nigdy flmiku, ciezko mi cos wymyslic
byc moze nie jest to Twoj naturalny ruch, niekktorzy lepiej reaguja na MC sumo
jak juz nie masz filmiku to opisz mi na jakim treningu miales dobre wyniki w MC


wczesniej robiłem sumo, tak od czerwca przeszłem na klasyk i mi bardziej pasuje,
na jakim treningu dobre wyniki miałem hmmm nie wiem jakos 5,4,3,2 robiłem czy coś w tym stylu


a w wiosłowaniu?
wg mnie poki bedziesz sie bawil takimi smiesznymi ciezarami w wiosle nie skorzystasz w MC
docelowo powinienes brac ok polowy tego co w MC [na kazda reke


połowa mc to coś koło 80-90 kg bedzie to duuużo jak narazie dla mnie czyli mi brakuje 30-40 kg
bd dokładał


i takie tam 2 zdjecia przed chwila zrobiłem,bez pompy żadnej








tu coś bica nie napiełem
Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-07 18:24:01

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-07 18:24:27

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-07 18:24:54

Jest dobrze, jedziesz dalej.

Też robię zdjęcia zawsze bez pompy chyba muszę to zmienić

Dokładaj ciężaru nie ma co się oszczędzać. Jeśli będziesz czuł się wypalony to jak Wodyn radzi - tydzień przerwy.

Pozdro

pomierzyłem sie

Obwód ramienia: 39,5
Obwód klatki: 117
Obwód przedramienia : 32
Obwód pasa: 95
Obwód łydki: 41
Obwód uda: 64
Obwód nadgarstka: 18

barków sam nie zmierzę ta klatka też tak +- 3 cm

wiem że lipa

Wodyn na 15 zamiast prostowania ramion porecze moge dać >?

dobra, niech beda porecze ale bez obciazenia, jak bedzie zalekko to zrobisz powolne ruchy



PS

nie znasz wymiarow "sprzed" ?

trening wczoraj czyli 15.02.09

1-wszy trening 15

1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm)
50*15
55*15
60*15
65*15
70*15
75*15
80*15

poszło ok nie żyłowałem sie za bardzo ale wiadomo ostatnia seria juz ciezka była na 85 koło 12 bym zrobił pewnie, a może i 15 nawet....


2. Box Squat
65*15
75*15
85*15
95*15
105*15

to poszło cieżko, zrobiłem progres dalszy i poszło ok

3.Pompki na poręczach
1s 15
2s 15
3s 15
4s 15
5s 12

w ostatniej serii ne dało rady 15, poszło cieżko nie robiłem też pełnych ruchów tak do 90* w ramionach


Wodyn nie mam z przed nie mierzyłem sie tylko teraz tak z ciekawości teraz bede miał odniesienie jakieś

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-16 19:31:29

a gdzie łydki?

łydki nie zdążyłem zrobić zapomniałem napisać...

ale cały czas o nich pamietam.

w mc spróboje sumo znów zrobić na 5, może bedzie coś lepiej. i nagram odrazu

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833-s57.html


od niedzieli zaczynam plan z pierwszej strony, teraz sobie odpoczywam he
mam nadzieje ze wkońcu ruszy ta klata bo juz od lutego stoi na 115 i nih**a nie chce ruszyć... i mam to gdzieś w sumie to ja olewam za bardzo bo sie skupiłem na siadach i ciagach(gdzie tu idzie cały czas zaje$%#@^e)
bede zdawał relacje co jakiś czas jak chcecie ;P

pozdrawiam Gruby :)