hipotetycznie wiec wychodzi czw i piatek zestawy 2-5 powt (I) nastepnie mikrocykl 15/8-10/2-5 ALE TU CIAGI SUMO 15/8/2 BEZ OGRANICZEN %-TOWYCH nastepnie leki trening calego ciala po jakichs 2ch dniach przerwy wypadaloby zrobic czyli w piatek masz mozliwosci trenowania w sobote i niedziele? jesli nie to ciezki dzien w poniedzialek, lekki znow [...]
mocne masz te rotacje masz jakis filmik? Nie błąd w wypisce 17kg(17kg) Kurde właśnie w tej ostatniej serii 4sekundy nie bylo opuszczania no i chyba zbyt ładnie tego nie wykonywałem Nagrałem dziś filmik tylko z Poręczy oraz Push Press właśnie komninuje z wstawieniem http://www.youtube.com/watch?v=PxTgNSjj90I&feature=channel By studi 82.5kg [...]
No mistrzuniu tym deadliftem sumo mnie teraz zdopingowałeś To już jest konkret te 215kg . No a przecież idziesz progresem długofalowym więc nie zdziwię się że następnym razem będzie 220kg ,zresztą tego Ci życzę
Błąd w wypisce Oczywiście był Ciąg sumo w klasyku bym tyle nie wciągnął w PT był właśnie ten alko ale to był dzień beztreningowy i piszę jeszcze raz były to małe ilości Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-29 14:30:14
[...] 1. Uginanie na maszynie obunoz + MCNPN z hantlami 4 x 12 + 12 2. Żurawie + MCNPN że sztanga 4 x 12 + 12 3. Uginanie przy maszynie jednonoz stojąc x4 4. Przysiady ze sztanga sumo x4 5. Przysiady ze sztanga Shmith stopy równoległe i dalej x4 6. Wykroki w miejscu stojąc wyżej na stepie x3 7. Prostowanie na maszynie z długim TUT x2 W sobotę czułem [...]