ruchu

[...] (przyklad z klata). Wiecej obserwuj siebie, patrz co jak pracuje, co jest zmeczone po cwiczeniu a co wysiada. Obserwuj kiedy ciezar jest tak duzy ze przestajesz pilnowac ruchu. Ale tez nie przesadzaj w druga strone. Kombinuj i obserwuj. 4. Lepiej jednak trenuj wszystko. Jestes po pol roku, masz swego rodzaju stagnacje, jesli nie w miesniach [...]

przy trengu 15-10-5 mozesz wybrac jedna z dwu metod progresji trening trwa przewaznie 6 tygodni, zatem 1 sposob to 1,2 tydzien po 15 powtorzen 3,4 po 10 5,6 po 5 2gi sposob to pon - 15 sroda - 10 piatek - 5 (lub wtorek, czwartek, sobota) ------------------- A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ x3 -PRZYSIADY x2 -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z [...]

[...] parkour, brzuszki, pompki i podciąganie, czyli takie ćwiczenia na własnym ciele. Nie wiem czy ćwiczy ciężarami. Ja miałem astmę, ale z niej wyrosłem, po prostu mi przeszło, wszystko przez nasiloną alergię. Jak dla mnie - dużo ruchu na świeżym powietrzu jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Dlatego sądzę, że ważne są ćwiczenia aerobowe na zewnątrz.

[...] sztangielek bokiem lekko powyżej 45 % .. super (nigdzie tego więcej nie znalazłem ). Ćwiczę sam więc uwagi dotyczące dokładnej analizy układu kończyn , szcególowy opis ruchu są dla mnie bardzo cenne . Ostatnio przeczytałem , że mięśnie przy których szybko spada ilość powtórzeń przy zachowaniu ciężaru ćwiczymy raczej większymi ciężarami ( u [...]

Dziekuje za uznanie Co do miesni naramiennych to u mnie nie nastepuje szybkie zalamanie ruchu. Ta zlozona partia miesniowa wymaga szczegolnie przemyslanego doboru cwiczen, ilosci serii i powtorzen, oraz wielkosci ciezaru. trzeba przesledzic swoje odczucia i odnosnie nich ulozyc glowny plan. Jezeli stosuje sie cyklicznosc, wtedy mozna dobrze [...]

Nie wiem co sędzia nie zaliczył ale w sumie 204 a nie 203 naliczyłem , w 4,28 min/s pada cyfra 200 zaliczona , więc ... co do ostatniego ruchu 205 miałbym zastrzeżenia i nie zaliczyłbym (nie było wyprostu w stawach łokciowych jak wcześniej ) tak więc według mnie 204 zaliczone , ale to moje zdanie - pamiętajmy że czasem jeden ruch w WW daje dużo [...]

Teraz obejrzałem film do końca ja bym też nie zaliczył ostatniego ruchu . Ale przy tej okazji powrócił temat odbijania . Nowego tematu nie musimy zakładać odświeżyłem stary :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-11-10 09:30:18

[...] że nie odbito sztangi to byłby zakaz dotykania klatki , co byłoby wypaczeniem idei wyciskania bo byłby to ruch niepełny a nie , nie jedyną, jeszcze można ją przy każdym ruchu zatrzymywać na dole (odkładać na klatke = odpoczynek chwilowy) przy normalnym wyciskaniu zawsze jest lekkie odbicie i problem z sedziowaniem polegalby na tym ze jak [...]

orzeszki to tluszcze tylko ziemne sa nienajlepsze, pozostale wskazane w diecie wiec wiecej ruchu jak cie litr coli doprowadzil do takiego stanu na powaznie rob aero jak najwiecej tak zebys doszedl do 6-7*60min ja na redukcji dwa razy dziennie robilem i efekt byl w miare ze tak powiem zdjecia to jak by w sudio fotograficznym zrobione, taka jakosc [...]

Nie amsz za duzo tluszczu, a generalnie tez nie masz dobrze wyliczonej kalorycznosci, jak na mezczynze o twoim wzroscie to sobie zanizyles sporo, 2200to maja zapotrzebowanie kobietki przy 170cm wzrostu i ruchu 5x w tygodniu. Wiecej miesa powinienes dac, tak 150g na porcje to minimum a ty nabijasz twarogiem na noc.

[...] 4s i jak bardzo chcesz możesz coś na dobicie dać np. z supinacją 1-2s po 15powt. Zrobisz dobrze rampę to dasz potężny napęd dla mięśnia. Tric. Pompki na poręczach 1/2 ruchu( od połowy do góry z mocnym spięciem) prostowanie rąk na wyciągu górnym( drążek, a najlpiej liny) I wierz mi jak sięę przyłożysz wystarczy. Po co Ci więcej ćwiczeń, gdy [...]

A widze ze ludzi z chorzowa wymiotlo oprocz silki na starym nikt nic nie napisze??? a silka na ruchu ?? ponoc fajna a silownia w na batorym UKS power kuznik chorzow - obecnie chyba dysponujacy najwiekszym mozliwym do zlaozenia ciezarem bo 470kg, najsilniejsi ludzie tam cwicza no moze oprocz michala wilka ktory na tuchu cwiczy ale tan w batorym to [...]

[...] siedząc 4 serie - Francuskie siedząc 4 serie PT pull PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI - wiosłowanie sztangielką 5 serii - ściąganie trójkąta 4 serii - przysiad 4 serie - wykroki 4 serie - biceps uginanie ze sztangielkami z suplinacją 4 serie - wspięcia stojąc 4 serie Nie dziel partiami tylko według typu ruchu . Przysiady czy wspięcia to ćwiczenia Push .

[...] lewa noga jest do wycwiczenia tylko w dlugim dlugim dlugim okresie czasu i z niewielkim nakladem .. chyba ze w czasie cwiczen jakos sie uodporni a i dodam ze zalecal mi basen na ta noge bo staw skokowy jest ograniczony(sztywniejszy) tzn ma mniejszy zakres ruchu niz w prawej (zdrowej) nodze Zmieniony przez - kriiis w dniu 2011-03-29 16:39:28

[...] Teraz znowu potwierdzasz to, czemu wcześniej zaprzeczałeś. To nie jest tak. 15 podstron to dużo. Jeden temat o wszystkich produktach to niekoniecznie dobry pomysł. Mało tu ruchu na forum, ale zauważ, że przeciętna firma produkuje kilkadziesiąt preparatów. Gdyby sprzedaż i aktywność ludzi była większa to taki temat szybko pójdzie w kilkadziesiąt [...]

[...] skos sztangielki 3x10możesz dodać jedną seryjkę -rozpietki 4x10tutaj daj cięzar, który pozwoli Ci na wykonanie 10 powt-nie więcej nie mniej -spinaj klatkę w koncowej fazie ruchu tak mocno jak potrafisz Triceps -francuskie leżąc do czola 4x 12,10,8,6 progresjadaj te ćwiczenie jako 2-i bez progresji radziłbym-bezpieczniej dla stawów i dla nas [...]

[...] natomiast z przenoszeniem hantla jeszcze sie wstrzymam, btw. czy alternatywa tego cwiczenia jest "jezdzenie"(:D)na takim koleczku z uchwytami po ziemi? wiem ze glupio to opisalem ale chyba wiesz ocb =] Co prawda zakres ruchu jest troche inny ale cwiczenie wydaje sie byc podobnym =] Zmieniony przez - unek w dniu 2006-08-04 13:48:04

[...] ciała, więc pompa sama w sobie jest raczej nieunikniona, lecz mi bardzo przeszkadza jak coś mnie nienaturalnie pompuje tak że nie jestem przez to w stanie wykonać pełnego ruchu, High Kick wszyscy chwalą, ale to spora różnica w cenie, prawie dwa razy droższy za połowę mniej porcji. Tak jak pisałem Rage'a próbowałem, świetnie mnie pobudza, [...]

[...] należy kierować się odczuciami. jest to pewien wyznacznik, ale nie najważniejszy. Wyciskanie do karku jest kontuzjogenne, przede wszystkim ze względu na nienaturalny tor ruchu. krzych666 dużo racji ma, ale w kwestii zdrowia - delikatnie mówiąc do mnei nie przemawia (chyba, że się pomyliłem - bo to chyba on pisał o tym, że nie powinno się [...]

[...] krzywdę, a przecież nie o to chodzi Dokładnie, nawet jak się ma perfekcyjną technikę to jednak to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne, ze względu na nienaturalny zakres ruchu. Bery - jak robisz to ćwiczenie i nie nabawiłeś się kontuzji to nie znaczy, że cię ona nie spotka. na ciężarach 40-50kg może i jest ok, ale jak wejdziesz na konkretne [...]