[...] Czyli jak kończycz ruch to zatrzymujesz głowę 1 cm nad ziemię żeby mięsnie pozostały napięte. Nogi trzymasz cały czas na tej samej wysokosci, ewentualnie w końcowej fazie ruchu możesz je podnieść coś ala wzosy V. Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 00:31:04 Robiliśmy takie brzuszki na treningach boksu - dobrze palą! Albo też nogi [...]
Tak prostych, w ostatniej fazie ruchu leciutko zginam w kolanach żeby do klaty bliżej dociągnąć i staram się mieć cał czas napięte. 2 sekund ruch do góry, sekunda blokuje i 2 sekundy w dól. No to chyba musze popracować nad techniką.
Lepsze jest wyciskanie bez maszyny, która narzuca ci tor ruchu sztangi. Jeśli masz możliwość to unikaj maszyn przy wielostawowych ćwiczeniach bo z reguły są one bardziej szkodliwe niż te wykonywane na wolnym cięzarze. Wyciskanie zza głowy jest bardziej kontuzjogenne przez ruch który się wykonuje, występują szkodliwe napręzenia w barku przy [...]
Rzeczywiście, ja np. w Hipernovej w Piotrkowie również widziałem zafoliowany zestaw Olimpu: Kolagen plus, Chrom organiczny i bodajże L-Karnityna, łącznie za 77 zł. Zestaw chyba dla fitnesek. Ale ruchu na razie jakoś w tym miejscu nie widać, może być to niewypał. Pozdrowienia Longus
no się nastawia ... i takie jest leczenie po 2 diagnostyka - czemu tak się dzieje (prawdopodobnie główka wyskakuje z dołka przy ruchu ślizgowym doprzednim - czasami można próbowac trochę naprawić staw , "napiąć" mięśnie , cóż tylko do specjalisty ...
[...] Nie sam fakt jej utraty ale dostarczanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Do tego może być zmęczenie, słabe krążenie, hormony i mała ilość ruchu(np. praca siedząca). Ja najchętniej przez całą zimę nie wychodziłabym spod kołdry;) A, że miałam jeszcze epizod w życiu gdzie prawie odmroziłam sobie ręce i [...]
[...] "ściągnięcie łopatek" to nie zupełnie to samo co "cofnięcie barku do tyłu czyli retrakcji barków. Biorą tu udział inne mięśnie. samo nagranie filmu z wyciskania nie daje jeszcze pełnego obrazu diagnostycznego. żeby dojść do przyczyny precyzyjnie - należało by wykonać kilka testów funkcjonalnych, dokonać oceny w statyce i ruchu. pozdrawiam
[...] do ośrodka na rehabilitacje ale na to czeka się wieki. ze stawem skokowym jest na tyle dobrze, że można go "rozruszać" chodząc, ze stawem łokciowym są wieksze problemy bo musisz sam go rozciągać. to normalne, że po zdięciu gipsu po 3tyg (zwichnięcie stawu łokciowego) mam poważne ograniczenia ruchu ? ile może potrwać rehabilitacja ???
[...] Unikaj łączenia tłuszczu i węglowodanów, to najgorsze połaczenie w diecie redukcyjnej (wszystkie słodycze to takie właśnie połączenie) I nie staraj się chudnąć szybko. Wszystko przyjdzie z czasem. I jak najwięcej spacerków. Nie trzeba się specjalnie katować na siłowni jeśli się tego nie lubi. Ale każdy rodzaj ruchu jest wskazany. Pozdrawiam.
pływaj kieyd chcesz,jeśli masz siłe na kolejna dawkę ruchu ;] pamietaj tylko aby uwzględnić to w swoim bilansie kalorycznym.
yh.. dobre dobre.. "tricepsa" hihi... pewnie... przenosi.. i robi ruch "francuski" u granicy ruchu;d yhy:D
rozumiem, ze masz 1 hantla, i chcesz robic wyciskanie na klatke, wiec wyciskaj go sobie, lepsze to niz nic, ale to nie to samo, mozesz tez: -zrobic to w lezeniu na podlodze (mniejszy zakres ruchu, ale moze nie masz laweczki) -wyciskac nad glowe, troche co innego, ale dobre cwiczenie -robic pompki na jednej rece
może po prostu za duzo treningów , jakaś grypa cię bierzem , jesteś osłabiony z taką ilością ruchu dołącz sobie jakiś zestaw witamin basen / sauna po wysiłku najlepiej spróbuj się bardziej wysypiac - jeśli to możliwe
[...] w tym wieku jest , jak tu już wspomniano , bardziej nara żony na choroby stawów w wieku póżniejszym narazie niech , jak to gdzieś słyszałem , biega skacze pływa w tańcu w ruchu wypoczywa gry zespołowe , jeśli już chce coś robić to jakieś pompeczki , przysiady , podciągania - ćwiczenia ze swoim ciałem jako obciążenie nic więcej i jak możesz [...]
a da rade wyleczyc do wtorku. teraz podczas normalneg chodzenia prawie tego nie odczuwam. ale przy jakims silniejszym ruchu czuje. a zostały tylko dwa dni.
[...] serie, ale bez zbytniego przeciazania (naucz sie poprawnosci ruchy), po tym tak , aby ostanie powtorzenie, bylo naprawde ostanim mozliwym. BTW mozesz dodac cos na kark np lezac na lawce glowa opuszczona, z ciezarem na czole, wznosy glowy w wolnym ruchu (mam nadzieje, iz idzie to zrozumiec jesli nie daj znac, poszukam gdzis ilustracji)
[...] w granicach zdrowej utraty wagi w ciagu tygodnia, moim zdaniem 0,5-1kg tluszczu to ilosc jaka uznalbym za zdrowa na tyg. Wracajac do dziewczyny czy ona jest do konca swiadoma co bedzie brac/bierze ? Tak mocny srodek mialbym zastosowanie glownie przy niskim bf moim zdaniem, tu wystarczy pewnie troche ruchu i 10 przykazan zywieniowych. pozdrawiam
Uważam ze miesnie barków są widocznie ( tak jak napisałeś ) bardzo słabe. Zawsze jak cwiczysz klatke włączają sie inne gr. miesni. Moze lepszym rozwiazaniem były by narazie cwiczenia na atlasie wtedy efekt moze sie zminimalizowć poprzez korekcje ruchu przez maszyne a nie Twoją Mamę. Pozdrowienia dla Mamy.
z tym cwiczeniem to nie tak latwo. Aktualnie ruchu mam praktyczine wcale. Pracuje po 8-10h przed komputerem. Na siłownie to wlasciwie wstyd isc bedac takim chudym :P Dlatego chcialbym przybrac chociazby tluszczu, aby wtedy moc zaczac powaznie cwiczyc. edit. jesli chodzi o pieniadze, to akurat jest najmniejszy problem Zmieniony przez - romeczek66 w [...]
Po jakim czasie od artroskopii można zacząć myśleć o jakimkolwiek większym ruchu, typu bieganie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
