ruchu

Bo podciąganie wzdłuż tułowia nie jest zbyt zdrowe dla obręczy barkowej i pomaga nieco skrócenie zakresu ruchu.

[...] podążać w górę. - Andrzej Drewniak był pana uczniem przez piętnaście miesięcy. Kilkakrotnie oglądał pan walki w wykonaniu Polaków. Jakie jest pana zdanie na temat polskiego ruchu Kyokushin? - Dobrze pamiętam Andrzeja Drewniaka, był dobry i nieraz mu gratulowałem. Andrzej był najstarszym moim uczniem, a jednak wykazywał niezwykły hart ducha w [...]

[...] chciał pokazać wielką siłe ducha karate. Stworzył system doskonalenia się duchowo i psychicznie przez ciężkie ćwiczenia fizyczne, swoje karate określał jako medytację w ruchu, uważał że karate i Zen to jedno. Był autorem dwudziestu publikacji książkowych na temat karate, w tym biblii etycznej tej sztuki walki – “ [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] konsekwencji - jestem juz po 30. z doswiadczenia moge jeszcze dodac ze zadne masci nic nie daja ale bardzo dobory jest masarz ( profesjonalny ). moze za wiele nie pomoglem, najwazniejsze to zebys zwiekszal ciezary i zakres ruchu tylko wtedy gdy dotychczas wykonywane cwiczenia nie sprawiaja juz zadnego bulu. zycze powodzenia i cierpliwosci.

witraj, problem moze dotyczyc przykurczu miensiowego, badz tez ograniczenia ruchu torebki stawowej, byc moze trzeba wlaczyc mobilizacje

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu?

no to pozostaje jeszcze kwestia techniki wykonywnaia pompki i stablizacji obreczy konczyny gornej podczas ruchu Podczas wykonywania staram się ściągać łopatki żeby utrzymać postawę. Na ostatnim treningu z tego zrezygnowałem było trochę lepiej podczas, ale po treningu i tak znowu coś tam odczuwałem. Sprawdzę jeszcze w atlasie/na filmikach czy [...]

ile trenujesz i gdzie? duzo walczysz? stosuj skrocone wersje blokow bacdz w ruchu caly czas wydluzaj skracaj dystans, nie stosuj technik ktorych nie opanowales dobrze nie kop za wysoko bo mozesz sie wywalic ulica to nie mata nie ma sedziego ps pamietaj ze w kk mankamentem jest brak udewrzen na glowe przerz co garda jest nie za szczelna wiec [...]

[...] bo finanse mi na to nie pozwalają. Korzystam z produktów, które posiadam w kuchni. Sama dieta nie da jednak takiego efektu, gdy nie będzie połączona z jakąś aerobową formą ruchu. Najprostszą i najtańszą formą jest bieganie, ale nie to szybkie jak wspomniałeś (wtedy spalane kalorie pochodzą w większym procencie z glikogenu w mięśniach a nie [...]

Szukacie problemów gino lipo, a ja wam powiem że to jest połączenie kilku chorób mianowicie pierwsza to brak ruchu, kolejna niewłaściwe odżywianie, wolna przemiana materii, kolejną może być genetyka... Zwyczajnie weź się za siebie dieta + aeroby + siłownia i za kilka miesięcy ani śladu po cycach... Trenowanie klaty 4x tydzień da Ci tylko tyle, że [...]

moze i po czesci masz racje moj ojciec jest gruby ale jak byl w moim wieku to byl chudy jak patyk , ja bardziej sklaniam sie do tego ze kiedys sie zaniedbalem . O braku ruchu to bym nie powiedzial bo od jakiegos czasu ruszam sie i to duzo bo 4x silka i aeroby po wiec jest to ponadprzecietnie . Tak jak pisalem wczesniej gdy zylem trybem [...]

[...] się głównie z częściowych ruchów na początek wyciskanie nad głowe rób tak że robisz pojedyńczy push press i dalej wyciskanie do czoła,WL rób też na niepełnym zakresie ruchu i w dość wąskim chwycie.Po jakimś czasie zacznij robić lekko pełne ruchy po krótkozakresowych,stosuj masarze i maści. rozpisz trening to dokładnie doradze i powiedz po [...]

[...] drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne brzucha. Oddech bierzemy w momencie rozpoczęcia ruchu, wypuszczamy powietrze w momencie maksymalnego skłonu. Powrót do pozycji wyjściowej może być z przekroczeniem linii pionu(tułowia)-zwiększa to napięcie mięśni [...]

Dieta najlepiej na poziomie zerowego zapotrzebowania na poczatek (zaleznie od twojej wagi i wymiarow przecietnie ok 1800-2000kcla) i dodanie ruchu. Moze byc taki jaki lubisz, chociaz oczywiscie czym intensywniej tym lepiej. Osobiscie jednak uwazam, ze nie ma nic lepszego dla kobiet niz silowania z cwiczeniami pod sylwetke + (an)aeroby

Wyciskanie stojąc, martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą, Podciąganie na drążku. Te bym wykluczył na start. Pozostałe kwestia doboru płaszczyzny ruchu jak i samej techniki treningowej

[...] w podporze na poręczach W pozycji tak jak się robi pompki na poręczach A to, że się zmniejsza pracę mięśni brzucha to można chyba zniwelować nieco. Ja np. potrafię skupić się na pracy mięśni brzucha i co prawda w dolnej fazie ruchu pracują także zginacze bioder ale potem juz nie, przynajmniej moim zdaniem. Lub jest to praca naprawdę minimalna.

Ale w większości są to ćwiczenia izolowane więc nie dają tyle bodźca do wzrostu co ćwiczenia wielostawowe których nie wykonuje się na maszynach i nie narzucają ci toru ruchu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-06 13:01:50

[...] sobie zacytować fragment textu mówiący dużo o szpagacie: " Elementem nierozerwalnie związanym ze sztukami walki jest gibkość całego ciała w możliwie dużym zakresie ruchu. Większość ludzi pod pojęciem „rozciągnięcia” rozumie umiejętność wykonania tzw. „szpagatu”. Jest to swoiste nieporozumienie [...]

[...] czekać na zadymę. Czasem zwyczajnie trzeba zadziałać prewencyjnie i traktować wszystkich z szacunkiem, ale jako potencjalnych awanturników. Podobna sytuacja ma miejsce w ruchu drogowym, nie należy rzucać mięsem na wszystkich z nożem w ręku, ale traktować każdego jako potencjalnego sprawcę kolizji, dla własnego bezpieczeństwo (zasada [...]