Chce znacznie poprawic swoja kondycje. Czy powinienem zaczac od zgubienia wagi ? dodam ze nie chcialbym wystepowac w kategori wagowej 80kg ale znacznie lzejszej. Jak moge schudnac i poprawic kondycje ? mam treningi 3 razy w tygodniu, a w obecnej formie biec przez 7min szybkim tempem to juz mały problem. Nie jest tak zle ale niektorzy biegaja po 5km i nie sa tak zmeczeni. dodam ze moj czas na 1000m to jakies 3.50
Chce znacznie poprawic swoja kondycje. Czy powinienem zaczac od zgubienia wagi ? dodam ze nie chcialbym wystepowac w kategori wagowej 80kg ale znacznie lzejszej. Jak moge schudnac i poprawic kondycje ? mam treningi 3 razy w tygodniu, a w obecnej formie biec przez 7min szybkim tempem to juz mały problem. Nie jest tak zle ale niektorzy biegaja po 5km i nie sa tak zmeczeni. dodam ze moj czas na 1000m to jakies 3.50
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPoczytaj o odżywianiu, dużo poczytaj. Regularna, zdrowa dieta i ciężkie treningi szybko Cię zredukują w tempie około 1kg na tydzień.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
1. Pierwszy posiłek najobfitszy, ostatni wręcz przeciwnie
2. Nie należy jeść późno, niedługo przed snem
3. Spożywać mniejsze posiłki, ale częściej
4. Ograniczyć spożywanie tłuszczów(szcz. zwierzęcych) i slodyczy
5. Nie podjadać po posiłkach głównych
6. Spożywać dużo wody mineralnej w ciągu dnia
Z mojego punktu widzenia są to podstawowe zasady dotyczące diety redukcyjnej. Sam się tego trzymam i daje to efekt. Nie stosuję jakiejś wyszukanej diety, bo finanse mi na to nie pozwalają. Korzystam z produktów, które posiadam w kuchni.
Sama dieta nie da jednak takiego efektu, gdy nie będzie połączona z jakąś aerobową formą ruchu. Najprostszą i najtańszą formą jest bieganie, ale nie to szybkie jak wspomniałeś (wtedy spalane kalorie pochodzą w większym procencie z glikogenu w mięśniach a nie tłuszczu), tylko wolniejsze lecz dłuższe, tempem 5-6 min/km, w czasie co najmniej 30 min. Na początek postaraj się dojśc do tych 30 min biegu ciągłego poprzez marszobiegi. Pamiętaj o rozciąganiu dynamicznym przed i statycznym po treningu. Polecam bardzo marszobiegowy plan dla początkujących Jerzego Skarżyńskiego. Poszukaj na internecie. Powodzenia!
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Podobnie jak kolega wyżej, nie tłuszcz a węglowodany są problemem. Tłuszcz jest wręcz wskazany. Zresztą, paradoksalnie, im więcej jesz, tym szybszy metabolizm masz. Więc to nie kalorii się człowiek bać powinien, ale braku regularnej aktywności i tego co je.
Odstawiasz alkohol, ograniczasz węglowodany, jesz fajne tłuszcze i białko. Pierdy będą mniej przyjemne, ale waga będzie szła w dół.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Nie zapomnij podzielić się wrażeniami
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl