ruchu

[...] w kilka minut. Chyba sobie kupie ze dwa opakowania na wszelki wypadek, jakby kiedys byly potrzebne, bo powoli znika z rynku nawet w USA. Trening to dzis lacznie 70 minut ruchu, w tym tabata i interwaly. Na biezni czulem sie tak dobrze, ze ostatnie 7 minut pozwolilem sobie przebiec, oczywiscie wiekszosc z Was zabije mnie smiechem ze moje 9km/h [...]

[...] Waga spada dalej, juz nie tak pieknie, ale cos tam sie rusza we wlasciwa strone. Kalorii ciac juz nie mam z czego bo umre z glodu, moge dolozyc jeszcze ruchu ale nie wiem co Pawel ma dla mnie na najblizszy tydzien, i czy podolam. Niestety silowo coraz marniej sie czuje, na plus ze tlenowo ide w gore. W lustrze widze ze idzie [...]

Jezeli rozciagniecie pozwoli, to sprobuj jeszcze nieco sie pochylic w wioslowaniu dla lepszego zakresu najszerszych. Jesli jednak zacznie pojawiac sie cokolwiek przypominajacego kota na ledzwiach, to wracaj do obecnej pozycji. Tor ruchu OK.

Raptem moze z 20 cm nizej :) A bo to do kolan to niemal ruchu nie ma, ale dobra, bede robil jak kazali. Z tym ruchem lokciowym to strasznie znow zlozona sekwencja, postaram sie jakos to na raty opanowac. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0464f5fd017a4ca997438268fbe8f3a1.jpg Dzis DNT, treningu brak :( Zbieram sily na jutrzejszy trening nog [...]

[...] nie potrafi, wiec srednio bylismy dopasowani :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a6e01f6260e49439546ddc5048c4cfd.jpg Poranne podciaganie, 6.00, cala plaza tylko dla siebie. 4 fazy ruchu, widac jak pracuja miesnie w tym cwiczeniu. Tylko "drazek" slaby ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c5dc34448047918e43247aef56d9a9.jpg [...]

[...] Chyba nie. Niemniej jednak nie mogę dopatrzeć się u Ciebie tego momentu "siadania tyłkiem na niewidzialnym taborecie". Sam mam z tym czasem problemy, a wiem, że bez tego ruchu redukuję korzyści z tego królewskiego ćwiczenia o 1/3, bo nie pracuję lędźwiami i udami. No i rzucanie wszystkiego na prostowniki grzbietu to ryzykowne zagranie, [...]

[...] czym momentalnie wracal w dol (jak przy frontach, pelen zakres dla pobudzenia miesnia a niepelny dla stawow). Zeby nie bylo tego szarpniecia na gorze, tylko pelna kontrola ruchu przez caly czas. 2. lopaty tez lecialy przy 52,5 kg. No i panowie nie czarujcie tak z tymi paskami - wezcie po 50 kg w reke i robcie martwe na prostych w 15 ruchach.. [...]

[...] Niech nikogo nie zmyli to, ze na filmie momentami wyglada to na lekka zabawe - tak nie bylo, ledwo ledwo bylem w stanie utrzymac zelastwo w prawidlowym w miare torze ruchu. Dodatkowo, moje kolana ewidentnie nie lubia byc obciazane dynamicznie, wiec znow mnie boli lewe po tych podskokach ze sztanga - dlatego tez nie robilem juz pozniej [...]

[...] sie zmiesci :) Na zdrowie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c863ee9353e34e0ca701c01135debe58.jpg Na powaznie - wychodzi na to ze wegle nie sa zle, pod warunkiem odpowiedniej ilosci ruchu / sportu. Dobra strona jest tez to, ze nie zalegaja na zoladku, nie powoduja uczucia przepelnienia, daja mnostwo energii, i niewatpliwie przyjemnosci z jedzenia. In [...]

E tam, nie wazne jaki, byle byla radosc z jazdy / ruchu. Ja np. teraz nie posiadam zadnego :) Znaczy mam, wypozyczony spinning, ale na nim moge jedynie krecic i patrzec przez okno - w sumie tez fajnie. Prawda jest taka, ze najlepszy sprzet nic za mnie nie zrobi - a to tylko moja slabosc do gadgetow powoduje, ze czlowiek celuje wysoko. Choc jest [...]

[...] Przy okazji widac, ze absolutnie minimalne zuzycie energii mojego organizmu to okolo 75 kalorii na godzine przy zalozeniu ze lezalbym bez ruchu :) 1800 na dobe w absolutnej bezczynnosci, aktywne dziewczyny maja niewiele wiecej ;) Rozmawialismy tez o VO2 swego czasu i tu jest idealne potwierdzenie teorii, [...]

Bardzo dobra sylwetka. Jak Pan Jan określił - będziesz jednym z najlepiej zbudowanych Ironów. Pewnie część przed startem oceni Cię słabiej...i się zdziwią :-)) Co do katowania brzucha, w sobotę zrobiłem dodatkowo brzuch w tygodniu i pierwszy raz zrobiłem skręty na maszynie z obciążeniem. Dzisiaj skośne mnie tak palą przy każdym ruchu, że aż miło.

[...] przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - stac mnie juz na nieco wiekszy zakres ruchu. Musze sie oswoic ze sztanga, bardzo dlugo nie siadalem i gniecie mnie w barki, zwlaszcza ze wychudlem mocno :) Jako drugi filmik, by dziennik byl multimedialny [...]

Nie, ale jak pisalem - jade kawalek i mam trase przez las, doskonaly asfalt z zakazem ruchu. Kiedys nagram nawet ;)

[...] tak wazne jak miesien sercowy u osoby z miazdzycą 40 kilo to nieco za malo podejrzewam tez ze nie zrobil;es dostatecznej liczby serii zeby sie rozgrzac adekwatnie do tego ruchu podejrzewam ze wiekszosc bolu wynika z nieuzywania pewnych miesni nie ciezar Ci "rozwala" plecy ale ruch, sadze ze 40kg to male talerze a wiec ruch zbyt [...]

No tak... ale jakby nie patrzeć, to w przypadku zarzutów i rwań, no to w drugiej fazie ruchu wykonuje się jakby nie było taki bardzo dynamiczny "szrug". Zastanawiam się, czy jest jakiś sens jeszcze ładować to ćwiczenie do planu, gdy czworoboczne tak czy siak już obrywają od ćwiczeń, które dają podobne efekty, a niosą więcej korzyści.

Wsyzstko zależy od celu, partii mięśniowej i cyklu treningowego, ale myślę, że generalna zasada jest jasna - jak największe ciężary, przy zachowaniu poprawnej techniki (w tym tempa ćwiczenia, w sensie tak przerw pomiędzy, jak i samego ruchu).

[...] to naturalny preparat wspomagający organizm na wiele sposobów. Przede wszystkim poprawiający kondycję scięgien i stawów = BRAK POPRAWY 2. Łagodzenie bólu w obrębie aparatu ruchu = BRAK POPRAWY 3. Fitmax Cissus to naturalny suplement wspomagający nasz organizm na wiele sposobów. Dzięki standaryzacji na zawartość składników aktywnych mamy [...]

Panowie! Z Waszej dyskusji wynika, że nie macie pojęcia o narządzie ruchu, a tym samym jeszcze większego o jego leczeniu w tym skolioz. Przyczyną skolioz tzw. idiopatycznych - niewiadomego pochodzenia (90% wszystkich skolioz) jest zablokowanie ruchomości stawów potyliczno-szczytowych i szczytowo-obrotowych kręgosłupa (jezeli wiecie o czym mówie)i [...]

[...] odcinka grzbietu przy tym cwiczeniu jest praktycznie niemozliwe (jezli wykonywane gora - dol, bez skretow w pasie), przy stosowaniu obciazenia, jezeli bedzie za duze poprostu nie da sie rady wykonac wiekszej/zalozonej ilosci powtorzen. Mozna przy znacznych przeprostach i osiowym skrecie tulowia w gorze ruchu urazic kregoslup ale to juz extrema