ruchu

[...] - czasem ciezko) Bol i napiecie w dole plecow, problemy ze schylaniem sie przez pierwsze kilka minut. Bol przy kazdej probie podniesienia z ziemi czegokolwiek z uzyciem ruchu w krzyzu. 4) Wyciskanie lezac - (tu bolu plecow nie bylo) wszystkie serie z zatrzymaniem i ostania z zapasem na 2-3 powt. Zrobilem dociskania. 5) Sciaganie uchwytow [...]

[...] serii plus niezle dociagania - ale to zelastwo juz troche wazy 4) Wyciskanie lezac - w sumie z niewielkim zapasem wszystkie z zatrzymaniem. Zapas. Docisk czyli ok 20 sek. w ruchu ok 4-6 cm. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - maszyna lekko. Podciaganie ciezko. 6) Czacholamacze - Zapas byl. Nastepnym razem dodam jedna serie 7) Prostowanie nog [...]

[...] tylko ta technika (i operator kamery ) http://www.youtube.com/watch?v=gKnuP0h0gZ0 4) Wyciskanie leżąc - Skupienie na technice: mostek, barki ściągnięte w całym zakresie ruchu, wszystkie z zatrzymaniem na klatce i eksplozywnie, wydech przy wyciśnięciu. 5) Czachołamacze - spokojnie, dodamy 6) Sciaganie uchwytów maszyny w dol - aż za lekko, [...]

[...] - 12min. Wnioski i uwagi: 1. Martwy ciąg - ok. 2. Rotacje - odpuściłem 10kg żeby barki odpoczęły przed ławką. 3. Uginanie nóg leżąc - lepiej - ostatnia seria na 85% zakresu ruchu. 4. Brzuch - ok 5. Bieżnia - 12 min, 1956m, Vmax 16,1km/h, średnio 9,78km/h. Mocno zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości ćwiczeń obciążających barki - jeszcze nie [...]

Szybko to jeźdżę na drogach z dwoma,lub trzema pasami ruchu w jednym kierunku poza miastem,a w centrum i tam gdzie są piesi jestem grzeczny Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-09-10 10:02:06

żeleś to nie jest takie proste. Dział C/S jest jednym z tych w którym dwóch modów i dwóch doradców to optymalna ilość,nie ma tu po prostu takiego ruchu jak np w dopingu,żeby trzeba było organizowac większą ilośc osób. To akurat nie jest zależne od nas(od modów działu)

Wiem, myślałem że mam to obcykane ale okazuję się, że przy maksach to już nie bardzo. Tylko, że Ty robisz odwrotnie prosząc się o porażkę. I nie mów, że to przez leniwe czwórk a przez leniwego Kebula całego.%-) Poczytaj o paradoksie Lombarda i o tym ruchu tyłkiem, chyba Greg Nuckols to nieźle opisuje, poszukam.

[...] rower niedziela --100metrów do pracy poniedziałek --100 metrów z pracy wtorek --bez wyjścia środa --100metrów do pracy i 100 z pracy uważasz że potrzebuję mniej spaceru ruchu na świeżym powietrzu od innych ??? nie ,czytasz mój dziennik i wiesz że każda wolna chwila u mnie to na powietrzu nie psioczę że nie wychodzę ,nie żalę się że nie [...]

Łooo panie :-) Myślisz, że na tym Ci będzie lecieć w dół? Ty jaką masz robotę, w ruchu czy siedzisz? Ja się też zastanawiam czy się spiąć z dietą ale ja myślałem na 2/3 Twoich kalorii %-)

[...] kolejne 22 treningi w drugim tygodniu małe obciążenie i duzo powtórzen CZYLI 1 x siłowy 2 x wytrzymałościowy (ja robie 10kg na strone, 70 powtórzen-każede po 3 spięcia. czyli wychodzi ponad 200 spięć) (3 - 4 dni przerwy między treningami na kaptury. Z reszta sa wyczaisz ile Ci trzeba) Jak juz nie mozesz zrobic pełnego ruchu to zmniejszasz ciężar

ImK: z tego samego powodu, z którego wyciskanie sztangi to inne ćw niż wyciskanie hantli, albo fronty vs przysiady. No po prostu inne ćwiczenie, inny kąt atakowania mięśni, zakres ruchu jednak mimo tego co mówisz, trochę inny.

[...] " No ciężko byś zrozumiał, żyjąc utartymi schematami małpując od jakiś autorytetów, skoro początkujący nie wie jak i jakie spiąć mięśnie to czy zazniżanie powtarzalnośći ruchu przyczynia się do jego progresu masowego i siłowego? absolutnie nie. Strzeliłeś sobie samobójczego gola. "Generalnie chyba zapominasz, że trening ten jest dla [...]

[...] przez "u" i nie piszemy również tego razem:) Podsumowując: * powtórzenia niskozakresowe nie uczą szybkiego przyswajania techniki ćwiczeń, ze względu na niską powtarzalność ruchu w danej serii. * odbiegając od niskozakresowych treningów osoby automatycznie rosną o niebo lepiej w siłę jak i masę mięśniową *początkujący nie mają zdolności do [...]

[...] tej samej objętości czasu 36 powtórzeń, tj. blisko 4x więcej. Oczywiście, kolegom się nie zaszpanuje na 100kg, a najwyżej 80; pytanie czy to dla nowicjusza stanowi punkt honoru? To teraz odnieś to do nauki motoryki ruchu w grze na instrumencie, lepiej ćwiczyć godzinę dziennie, czy cztery? ;-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-04-06 17:28:19

[...] rzeczowo : w jaki sposób początkujący ma rozwinąć odpowiednią koneksję między mózgiem a mięśniami, nie wykonując ruchów jednostawowych? jak ma się skupić na danej partii w ruchu wielostawowych i na koniec jak ma się zacząć uczyć rekrutacji jed. motorycznych dla partii docelowych? Są to pytania, na które FBW-owce nie znają już odpowiedzi i [...]

[...] ale za każdym razem jak ćwiczę poprawia mi się humor. Potrafię po ćwiczeniach w ciągu dnia zrobić więcej niż nie ćwicząc. Wtedy zazwyczaj kładę się spać. Do innego rodzaju ruchu nie mam dostępu, to mala miejscowość raptem 10-12tys mieszkancow :( typowa dziura... Jeśli nikt mi zadnego pomysłu nie podsunie, to wybiorę basen. Tylko dopiero po [...]

Za kilka miesięcy powróci wszystko do poprzedniego stanu, jak w ruchu olimpjskim. Wszędzie jest tak samo, UFC nie jest niczym nadzwyczajnym.

[...] wszystko bardziej technicznie- po latach cwiczen troche sie nauczylem "czuc miesien", albo po prostu robic tricki treningowe . Mniejszy ciezar ale przy podnoszeniu sztangi (na biceps) od samego poczatku ruchu zaczynam sciagam lokcie do siebie i sztange unosze az do brody, przytrzymuje chwile i powoli opuszczam. Dzieki temu nie boli

to nie plan to technika ruchu mozna zayebac biceps butelka z piwem nawet

[...] 0, ktorzy probuja udowodnic ze to nie ma sensu, ze to rzecz zla, nic bardziej mylnego. -skrocony ruch -zdrowsza!obrecz barkowa! -wzrost sily(nie mowie tutaj o krótszym ruchu) -ryzyko kontuzji podczas wyciskania zmniejszone do minimum -naturalny ruch To sa podstawoe zalety, ktorych mozna wyliczyc wiele. sory za literowki, ale klawiatura, [...]