[...] siedzisz jak deska, tylko ściągasz odrobinę do siebie łopatki, wypychając klatkę minimalnie do przodu. Oczywiście nie robisz ogromnego mostka, czy żadnego nienaturalnego ruchu. 2. Rozgrzewka, o której wiele osób zapomina, lub robi ją bardzo słabą. Przed zabraniem się za ciężar, kręć ramionami do przodu/do tyłu po 20-30x, na przemian po 20-30, [...]
Ja bym proponował wprowadzić pompki na poręczach. Dla mnie to ćwiczenie pomogło ruszyć klatę, duży zakres ruchu plus spory ciężar (ciało i talerze) i jest szok
Sciskacz? Taki do cwiczenia uscisku? To nie ma sensu. Po pierwsze, to co napinasz to glownie klatka piersiowa i przednie glowy barkow. Po drugie, zwroc uwage, ze to praktycznie zaden zakres ruchu... To bardziej przypomina skurcz izometryczny. Absolutnie nie polecam takiego cwiczenia. Ale wybor nalezy do Ciebie.
[...] zawarta w postach podwieszonych ulozenie diety okaze sie w miare latwe. Niestety diety nikt za Ciebie nie ulozy,ale chetnie pomozemy poprawic ewentualne w niej bledy. Poza tym mysle,ze jednak poza dietka dobrze byloby wlaczyc troszke ruchu. Nie mowie o niewiadomo jakich cwiczeniach,ale chociazby jazda na rowerze itp. czy zwykle cwiczenia w domku.
ziomlogs sog dla cb dzis na treningu kalaty robilem wyciskanie z rotacja i staralem sie w ostaatniej fazie ruchu napinac jak najbardziej miesnie i cos tam sie spompowalo delikatnie a tak po za tematem cw na klate na hantlach za bardzo nie buduja sily wycisku??
Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.
A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. taaa,zwłaszcza ze nigdzie nie napisałem że siła statyczna jest nieprzydatna. O ruchu nóg to każdy wie chyba. no pewnie,zwłaszcza Ci wszyscy co pytają tu jakie mieśnie ćwiczyć zeby cios był powalający... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-30 23:27:38
[...] po jakimś czasie efekty maleją, bo organizm przyzwyczaja się to nich(adaptacja). Wiec co jakiś czas('jakiś czas' - niesprecyzowane trochę, ale dla każdego jest to troche inny okres) powinno się zmieniać cwiczenia, serie, zakres ruchu, powtórzeń i przerw(oczywiście niekoniecznie wszystko na raz ) Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-09-16 14:34:08
a jak sie cwiczy? to bardzo proste, poprostu w czasie stepu robisz skrety tulowia a jesli steper ma wylacznie taki zakres ruchu to bedzie one jeszcze to robil za ciebie wot tak
Nie podpowiem Ci za moje doświadczenie rehabilitacja już wybiega. Orteza odciąża poprzez brak ruchu dane miejsce tak samo będą pasy robiły.
spróbuj robić sztangielkami z zatrzymaniem ruchu w odległości kilkunastu cm. pomiędzy dłońmi/i neutralnym chwytem/.
Przy wioslowaniu wlasnie wydawalo mi sie ze ruch robie z lopatek a nie z bicepsa, staram sie nie zginac lokcia juz na samym poczatku ruchu tylko jak zblizam sztange do bioder... Przy mc dlaczego mam nie odkladac sztangi ? I tak to mial byc mc na prostych czyli ten klasyczny xD No a piet przy przysiadzie wydaje mi sie ze nie odrywam ale zwroce na [...]
[...] tam gdzie potrzebujesz siły wybuchowej jest inaczej :-) Może popełniam bląd, ale zawsze staram się nie chować tyłka. Staram się znaleźć moment do którego mogę zejść bez tego ruchu i wtedy idę w górę. Jak pisałem wyżej, dzięki temu na pewno nie odłożę ciężaru na dole (nie siądę na nogach), a ruch w dol mimo wszystko dalej mi się pogłębia. Chyba [...]
[...] i chwytasz sztangę, tam powinna być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. Podobnie jak głowa powinna być w jednej linii z grzbietem. We wiosłowaniu masz za mały zakres ruchu. Możesz delikatnie się pochylić mocniej i wypuścić nieco łopatki tak abyś przy mocnym przyciągnięciu sztangi do biodra spiął je maksymalnie i doprowadzić do pełnej [...]
[...] plecy to moze jak kolega wyzej pisal nie powinienem sztangi odkladac na ziemie? Ale istota mc wg mnie wlasnie jest to odkladanie sztangi. a co do wiosla to zakres samego ruchu jest prawidlowy ? Bede sie staral bardziej pochylac teraz ale czy dobrze prowadze sztange ? staram sie nie zginac rak w lokciach na poczatku tylko dopiero jak sztanga [...]
ale nie wypuszczac lopatek do konca ? I analogicznie przy samym koncu ruchu gdy sztanga jest przy biodrach retrakcja i depresja ? dociagac je ?
yamek widze,ze koniecznie chcesz odpoczac od forum. TacoLimey tak ciezko bylo wkleic pelna ankiete? Ćwiczę 7 miesięcy. w jami miejscu jkestes po tym okresie,czyli....na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z waga? ile wazyles pol roku wczesniej? pokaz oba swoje plany-i calosciowke i split. "Jeżeli tak to na jakie ćwiczenia [...]
No bo jak w ostatniej serii mam duzy ciezar to nie mam sily prwidlowo technicznie wykonywac ruchu bo juz padniety jestem po wczesniejszych seriach i spompowany maxymalnie a jak dalem regresje to wszystko bylo ok od poczatku do konca.
[...] sposób przyjazny dla środowiska zapewnia dobrą przyczepność na różnego rodzaju nawierzchniach. System pogłębionych podłużnych i poprzecznych nacięć idealnie dopasowanych do ruchu męskiej stopy zwiększa elastyczność buta oraz pozwala na naturalny ruch w trakcie biegu. Odporna na ścieranie guma węglowa BRS 1000 na pięcie zapewnia dobrą [...]
zacznij zdrowo sie odzywiac (unikaj fast foodów , napoi słodkich gazowanych typu cola , mniej słodyczy), wiecej ruchu , najlepeij jakbys sie zapisał do jakiegos klubu sportowego Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-12 09:50:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
