ruchu

[...] takich jak Ty). To sie nazywa spiskowa teoria dziejów... TAK, jestem wrogiem wszelkich manifestacji jesli odbywaja sie one kosztem wolnosci innych osob np poprez zamkniecie ruchu. Czyli równiez wrogiem pielgrzymek? Ograniczają ruch, śpiewają piosenki przechodząc pod oknami-i zakłócają spokój. Zasada ta sama. I gdyby w jakims klubie trener byl [...]

Pies się nadaje, ale trzeba wybrać mądrze rasę. z ta rasa, to tez nie tak... znajomy kupil labradora, dla dziecka... ma niby 1,5 ha, by sie pies wybiegal... i co? pies do glowy dostaje, bo ile mozna latac w kolko?! psu nalzey fundowac odpowiednia dawke ruchu, konsekwencji i rozrywki, a wtedy to kazda rasa sie nada ;-)

Tyka - tak, chce zeby trening byl czyms wiecej niz tylko forma ruchu, zalezy mi na efektach w takim razie sprobuje ulozyc plan raz jeszcze. Si2uiel - faktycznie, zapomnialam o tricepsie :] Dziekuje za wszystkie rady.

czyżby ? płaszczyzny ruchu wyznacza kąt w stosunku do osi ciała ustawionego w pionie, więc wyciskanie na ławce płaskiej jest to odpychanie w poziomie (od osi pionowej ciała), a wyciskanie nad głowę jest odpychaniem w pionie ..... Uka, nie ma ćwiczeń które są stałe - każde działa do czasu Zawsze należy mieć w programie 6 ćwiczeń - odpychanie w [...]

[...] hehe:P dzieki ze wgle takiemu lamusowi jak ja pomagasz;p wiec dodalem tluszcze teraz sa na poziomie 1g;p a nie sadze ze bedzie jojo gdyz od pol roku jestem zawsze w ciaglym ruchu i jem zdrowo:) powiedzmy podobnie tak jak jest teraz przy dietce;) dziekuje bardzo:) Po treningu - plaska-skos.hantle-oraz wyciskanie na atlasie 5x12-15 waider [...]

Nigdy nie uważałam, że nauka jest stratą czasu. Nie jestem specem, staram się nauczyć prawidłowego ruchu, bo mam problemy z kręgosłupem, niestety nie spotkałam na siłowni nikogo, kto by podpowiedział jak się na tym poruszać, a odesłanie mnie do różowej hantelki nijak pomoże mi to zmienić, bo takich ani się nie tykam, ani nie zamierzam za nie [...]

[...] tempa, Wręcz odwrotnie, tempo powinnaś duuuuużo zwolnić. Przy średniej 2:55 masz tempo 33, w zupełności wystarczy 16. Będziesz miała czas na prawidłowe wykonanie ruchu. Spłodziłem coś takiego http://www.sfd.pl/Ergometr_wio%C5%9Blarski__ma%C5%82e%2C_co_i_jak.-t933165.html Przejrzyj, jak będziesz miała wątpliwości, pytaj postaram się [...]

[...] niestety nieprawidłowa pozycja, dość szybko przyprawia mnie o mało przyjemny ból, wczoraj bardzo pilnowałam pleców, odchylałam się w jeszcze w tył w końcowej fazie ruchu, no i jakoś było lepiej, jeśli chodzi o plecy, odczułam bardziej brzuch, ale niestety nie ma u nas odpowiedniej osoby, która by to mogła na żywo ocenić Zapoznam się z [...]

Darek59 no już oki ;-) I w porzo ;-) Jak masz kłopoty z kręgosłupem to trochę kiepsko, jeśli chodzi o ergometr. :'-( Przy nieprawidłowym ruchu możesz pogłębić kontuzję. Musisz pamiętać o tym żeby "wysoko siedzieć" to podstawa.. Spróbuję Ci opisać jak to powinno wyglądać: Dolna połowa tułowia musi być taka jak przy wzorcowym siedzeniu na [...]

[...] aby kłamać, jak bym trenował dłużej to bym o tym wspomniał :) dominos92 Dietka pod koniec wynosiła mniej wiecej 5500 kcal mysle ze jest to sporo na kogos kto ma bardzo mało ruchu ( stąd tez taka ilosc sadła :) ) były makarony, owsianka, kurczak itd czyli standard :D do tego był mutant mass zeby podbić troche kcal,bardzo sobie go chwale :P

Ja utworzyłem, dietę ok. 5000kcal, ale mam dużo ruchu więc zobaczę jak to będzie. Zaczynam od nowego roku jako mocne postanowienie, proporcje początkowe mamy podobne. Ja jestem cięższy, ale za to wyższy, więc żadna rewelka. Ale gratuluję ogromnego postępu.

[...] chwalil no i robimy zdjecie a ja mowie "a ja to ciskam 90" i wszyscy smiech heheh a on mowi ze powinienem sie cieszyc bo mam strasznie nieciekawa genetyke do tego bo mam abrdzo dlugie ramiona i wysoki jestem i mam wiekszy zakres ruchu przy wyciskaniu i ze bardzo mlody jestem heheeh Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-21 21:35:55

[...] i serie wprowadzające robi się w zakresie powtórzeń 7x, 5x, 3x i wtedy skacze się na serie robocze. taki manewr powoduje że są one jeszcze mniejszym obciążeniem dla naszego organizmu - a jednocześnie pozwalają przygotować skutecznie aparat ruchu oraz układ nerwowy do solidnego dźwigania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 08:36:46

[...] bo przy 38 zaczynam ciagnac rekoma, zamiast plecami wioslowanie sztnga wchodzilo ladnie, z 45kg to juz ciezko i tez nie ma sensu tu dokladac. Bede sie skupiac na dokladnym ruchu i dokladac na koniec serie z mniejszym ciezarem, a wieksza iloscia powtorzen. bic jak zawsze ciezko. Jakos tu juz mi sil brak. Chociaz udalo sie zrobic 3 serie z 15kg [...]

[...] 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) -wypychanie suwnica jednonóz 4x12 tutaj wykorzystuje przerwy takie, aby druga noga na spokojnie [...]

[...] zasada akceptowania danych, z którymi się zgadzamy i poszerzania wiedzy, którą już mamy. Także dzięki za danie mi argumentów za moją tezą. Wrzuciłem do planu boxy, bo akurat zacinam się w połowie ruchu. Kiedyś zatrzymałem się na 170 czy 180 kg, a wchodziło z palcem w dupie. Teraz chciałem znowu podjechać i zobaczyć jak to się przełoży na pełne.

[...] kupa ale ci co sie z niego najwiecej smieja moga o takich wynikach pomarzyc, i juz olac to podciagnie na jedno pow. %) ale chociazby siady? taki wynik nawet w cwierc ruchu imponuje Ja go nie broni bo kazdy kto poczyta kilka jego wypisek na animalpaku zrozumie ze chlop ma bagno w glowie po prostu rzygam juz tymi "alpsjskimi metodami" i [...]

[...] mobilności i prawidłowego rozwoju głębokie są niezbędne, gdzie głębokie nie musi oznaczać ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej [...]

[...] mobilności i prawidłowego rozwoju głębokie są niezbędne, gdzie głębokie nie musi oznaczać ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej [...]

Przerabiałam już fachowców, nic to nie zmieniało. Sama sobie lepiej poradziłam swojego czasu niż z ich pomocą. Tylko trzeba się uodpornić na stres i wrócić do ruchu, bo jednak to wiele zmienia. No i nie poddawać, nawet jak się podwinie noga. Dzięki wielkie za wizytę :)