rozpiski

[...] i kupując od ciebie wiedziałem że cykl będzie dopiero na jesień a teraz mam już kartę visa i mogę robić zakupy sam 9 ale dzięki za pomoc w zakupie 1-t) Vlad a może do rozpiski zamiast 5AA dowalić nora na te dwa ostatnie tygodnie gdyż 1-t wystarczy na 5 tygodni w dawce jak pisałeś 5 na dzień a chcę przygotować się do cyklu jak najlepiej [...]

Może to CI pomoże, ponoć dobra metoda http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html przeanalizuj temat na dalszych stronach są przykładowe plany z wykorzystaniem tej rozpiski pozdro Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2007-11-10 23:06:20

Ja już nie wiem sam. Macie może jakieś swoje stare , które nie są drogie diety i rozpiski ? brałbym z tego przykład a tak to ja nie wiem jak to zrobić żeby było dobrze. ;/

Polecałbym Ci trening ogólnorozwojowy crossfit. Tutaj masz link do rozpiski http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html :-)

widze KEJT ze nie masz czasu napisac rozpiski ani nawet napisac ze ci sie nie chce.

- hmm możesz ten 1 tydzen pociągnąc dłużej do konca aż się skonczy według rozpiski MC właśnie na tyle ci starczy Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-10 13:20:06

ja jablczan narazie odrtazdzam, wedloog mnie jest teraz zbędny. wez monohydrat, w takim dawkowaniu dzien treningowy - 5g po treningu, albo przed nim dzien nietreningowy - 5g rano. wiecej Ci nie trzeba. Jezeli koniecznie chcesz jabłczan mozesz skorzystac z rozpiski z poprzedniej strony, ale odradzam.

treningi w noge mam 2-3 razy w tygodniu box 2 razy i wf 3 razy to chyba nie tak duzo. czyli dwa treningi na grupe w tygodniu to jak dla mnie za duzo, to wracam do starej rozpiski dzieki:P

jak chlop podaje cykl i prosi o weryfikacje to co to za rozpiski podajecie. co go ma obchodzic co wy byscie zrobili jak o konkrety pyta. jeden z winem nie da masy a drugi to dlugie estry i tez inna sprawa. chcecie sobie posty ponabijac chlopaki to w spamie popiszcie

nie próbowałeś nawet znaleźć dawkowania w googlach, dopóki nie wkleisz tu rozpiski odp nie będzie ( przynajmniej z mojej str ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-31 14:45:46

Zmieniasz wedle rozpiski 60,70,80,90,100(%) ciężaru z ostatniej serii, w przypadku MC (4x5) pomijasz 60%.

znajdz ankiete i wypelnij.Nikt madry nie poda Ci rozpiski pod cykl bez wiedzy o Twojej osobie opartej na danych(faktach). Zdr!

No bo zwykły użytkownik nie ma takiej "mocy", by edytować post, na który już ktoś odpowiedział. Miałeś kiepski początek... spróbuj następne rozpiski pisać wedle wzorów z dobrych dzienników. PS: Jeśli bardzo chcesz zmienić pierwszy post (ten na który już ktoś odpowiedział) to musisz zgłosić to do moderatora, on chyba może edytować. pzdr.

nie chce rozpiski poki co tylko odp na pytanie...(a mysle ze mozna ale nie jestem pewny)

nie mam teraz przy sobie rozpiski, ale z tego com pamiętam to białka wychodziło 2g/kg, tłuszczy 1g/kg i węgli ok 1,3 - 1,4 g/kg

[...] liczyc kalorie, wole to robic wizualnie, jak sie za bardzo zalewam to widze to w lustrze i przycinam miche(co mi sie ekstremalnie rzadko zdarza) nie rozumiem tej twojej rozpiski. Moge sobie wybrac jeden z 2 sposobow i jechac np. caly cykl , 2 strzaly w tygodniu 250-500, albo tylko jeden zastrzyk 2500 co 4 tygodnie? I tak az do konca cyklu. [...]

Ten plan jest bardzo słaby, tutaj masz gotowe rozpiski: http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_%5Bmini_art%5D-t782085.html

"Cykl skladal sie z 35oma 200mety 15deka Holendra i 40tab androliku... " twoj ostatni cykl jest bardzo podobny do tej za***istej rozpiski z wklejonych postow

zastosuj sie do tej rozpiski, kup towaru ile trzeba, sam sobie muisz to obliczyc 1-12 deca 300 week 1-10 oma 250 e3d 10-15 prop 100 e2d

a tu wyczytalem "geniuszu" ze: koles nie odroznia omki od susty nie rozumie prostej rozpiski niewie,cyt.czy razem skonczyc deke i tescia dla mnie moze ci powiedziec ze 8 cykli robil,a z trenu ma kroplowke.ale po jego tekstach widac ze jest zielony.ja np.robiac drugi cykl w zyciu,na przelomie roku,mam tyle wiedzy przynajmniej [...]