rozpiski

Ankieta działu jest podstawą oceniania rozpiski diety. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń.

WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY PROSZĘ O OCENE MOJEJ ROZPISKI NA MASĘ ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

no co jest panowie ja sie tak odzywiam i calkiem dobrze wygladam, nie narzekam na efekty podajcie swoje rozpiski... _______________ ...Drum'n'Bass zapnij pass...

[...] masy mięśniowej. Węglowodany mają swoje zalety i nie należy ich negować, na redukcji są także potrzebne chociaż w niedużych ilościach tak naprawdę. A dlaczego dostaje się rozpiski z dietami węglowodanowymi ? Po jedno, bo większość dalej wierzy w chore mity na temat tłuszczu, po drugie, bo na diecie węglowodanowej lepiej działają suplementy i [...]

Stary policz sobie wg rozpiski

oczywiscie ze w sklad rozpiski wchodzi wszystko nie tylko trening tyle offotopu. Ja jak oddalem krew to tak smiesznie czylem jakby zylka przeskakiwala mieliscie tez tak ?

[...] problem..ale jak dla mnie to ten knockout to i tak za duzo..wole bez:) a czy robiłes jak w treningu zawsze 3 razy w tygodniu? Aa...i ja jak czułem że nie zrobie tej normy z rozpiski to jak przykładowo było powiedzmy 6 serii po 5 powtórzeń, to robiłem zamiast to 5 to 2,3,4,5,5,5 w taki sposób-ale nigdy nie powtarzalem. a zawsze miałem problem z [...]

Poza tym nie zapomnij o podesłaniu rozpiski treningów.

ćwiczę już prawie 3 lata,obecnie stoję i nie mogę dalej ruszyć.Obecnie dieta na masę(rozpiski nie mam,intuicyjnie) Jak sobie rozpiszesz dobrze diete i bedziesz ja przestrzegal na na pewno ruszysz...

no wlasnie miske trzymam zdrowo,nic z poza rozpiski nie jem.a co do ilosci to nie jest wcale duzo.Mam 4,5ww/kg wiec nie za duzo,gdzie ja redukcje robie przy 3,5-3.Ogolnie potrzebuje dużo węgli,poniżej 4g nie mam pompy na treningu i momentalnie spada mi sila.Jakie dokladnie zrobic badania?Bo musze znalezc wytlumaczenie na to co sie dzieje zeby [...]

skąd Ci Twoi znajomi biorą tego typu rozpiski ??%-) chyba z neta... 1-10 deka 1-12 tesc (np enan albo cypio) 1-6 metka hcg niech zacznie od 6-7tyg, a clen moze wrzucic w trakcie gdzies ;) Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2012-03-10 13:51:01

[...] duzy guzy ktore mocno utrudnialy siedzenie chodzenie spanie o aerobach to mozna zapomniec. Takze do tego propa to raczej mnie nie przekonacie , wole troche gorszy efekt ale normalnie funkcjonować. Głównie chodzi mi o pomoc w ustaleniu odbloku , ile clomidu i jak i czy hcg dawac. Z chęcią uslysze tez jakies rady na temat rozpiski samego cyklu

nie chce rozpiski tylko porady z jakimi wartosciami wy ukladacie diete i ile kcal dodajecie na plus

Boze, temat o czym innym a Wy mi o diete sie czepiacie. Musiałbym wrzucic jeszcze 4 rozpiski bo co tydzien jem co innego ;_; Dzięki za chęci ale nikt na temat się nie wypowiada.

[...] nie wiem dlaczego jak na wadze wyskoczyło mi 80kg i zacząłem redukować bieganiem (co 3dni) - to po 4 bieganiu na wadze pokazało mi 77kg! aż 3kg bym stracił? białka według rozpiski wyszło mi 155g - tylko tu też się liczą białka z płatków warzyw? czy 2g białka na kg mc ma być tylko z mięsa ? czy licze białko niepełnowartościowe? Zmieniony przez [...]

Zawodny, Ty sie ale wyrabiasz! Wpadnij kiedyś do Cichego na bazę i zrobimy flaszkę za te Twoje rozpiski...

Po zalezeniu konta mozesz ukladac sobie rozpiski diety latwo i przyjemnie a nastepnie eksportowac do .jpg. Polecam :-)

Co do rozpiski to jest ona układana przez profesionaliste i jest na pewno dobra. Zmieniłem ją tydzień temu no i czekam moze za jakiś czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g [...]

jak za jakiś czas nie bedzie efektów to widocznie mało jadasz i trening słaby, najlepiej zapisywać co się jadło i za jakiś czas nic się nie zmienia zaglądasz w rozpiski i patrzysz gdzie coś dodać.

tomaszeq popraw sie bo z twojej rozpiski wynika ze wino jest brane z odblokiem niech wino bedzie tylko do 11 tyg a w 12 juz tylko odblok