rozpiski

rece i nogi mi opadaja jak widze takie rozpiski

Fajnie, że przedstawiliscie rozpiski panowie, a czy buki kursow nie podały?

[...] +przed snem 30ml Alveo 5g mono mozesz walic popoludniu No i wsio a teraz pytanka: 1 tak 2 nie 3 daruj sobie, bierz apteczne imo $$ Mam jeszcze pare niepwenosci co do rozpiski dlatego prosze o komentarze Z góry powiem ze pomagał mi ją napisać Robert Szczepański ----- to sory Z góry dziękuje i pozdrawiam forumowiczów Zmieniony przez - [...]

UPDATE!!! dodano koleją, ciekawą walkę do tej rozpiski: *Marcus Aurelio vs. Luke Caudillo wg mnie całkiem ciekawa gala! oprócz walki wieczoru zobaczymy byłych PRIDE-owców: Aurelio, Gono i Chonana, no i Parisyan - Lombard też się ciekawie zapowiada. Jak dla mnie gala ciekawsza niż najbliższa (UFC 77)... Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2007-10-06 [...]

Zła wiadomość: Hector Lombard wypadł z rozpiski!! Nie dostał wizy na wjazd do USA...

[...] miesci sie to w granicach rozsadku i nie niesie zagrozen to przy roznym sposobie dawkowania rezultaty beda BARDZO zblizone mozna zatem powiedziec, ze sa wprost proporcjonalne do przyjetej dawki /a nie sposobu w jaki zostala dostarczona wiec czy jest sens wkrecac sie w rozpiski? eeeee intuicja jest the best THINK -> PRACTICE -> OBSERVE

jeśli przechodzisz go lekko to leć dalej wg rozpiski

[...] że nam tutaj dziewczyny rozpisały każdy posiłek w ciągu dnia?? nie zrobiły tego, to forum nie jest po to, żeby dawać wszystko podane na tacy, dziewczyny tu pomagają z własnej nieprzymuszonej woli i warto dać też coś z siebie, dostałaś uwagi co to diety, kombinuj wklejaj przykładowe rozpiski aż w końcu ktoś ci napisze czy jest ok czy nie

[...] odpoczynku musi być. Pamiętaj ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień regeneracja. A co do rozpiski supli to kreatyne z dextrozą bym dawał przed i po treningu a carbo pił podczas treningu a białko według braków w diecie z jakims posiłkiem ;) Zmieniony przez - [...]

[...] dopiero pozniej zaczalem brac to wszystko na powaznie, plany ukladalem sam i sporo z nimi kombinowalem, odnosnie diety, staram sie jesc zdrowo, nie mam jakiejs konkretnej rozpiski, jednak wydaje mi sie gdybym mial i realizowal prawdziwa dietke efekty bylyby duzo wieksze niz teraz ;] ps: a najgorsze jest to ze jakos nie moge sie zebrac zeby w [...]

Plan jest przeklejony z artykułu Geroga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html więc chyba kolejność jest ok, ale nadal moja prośba o zmiane tego planu na atlasy i rozpiski na 2 różne plany jeden AB a drugi A, jest wciąż aktualne. dzieki

[...] Dzięki za wizyty tutaj i porady, wszystkie są dla mnie cenne, bo o tych węglach, białkach itp mam nędzną wiedzę. Zacznę od jedzenia - faktycznie oszacowałam gotowy produkt, ale już poprawiłam, policzyłam ile wychodzi porcji (bo gotuję gar na tydzień) i podaję poprawione rozpiski przykładowe. Muesli nadal jest dużo, bo po prostu dużo go sypię :)

rozpiski po poprawie

[...] wolnej chwili napisze do Ovejki, którą polecacie, bo przejrzałam orientacyjnie dzienniki i fajne rzeczy jada. Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, czy jakieś ogólne rozliczenia. Nie wiem, czy [...]

Alvarez wypada z rozpiski przez grype i kto za jego miejsce ? Cerrone %-) Jeszcze ze 2 lata temu to Benson by go stlamsil, ale teraz Cerrone imho faworytem. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-01-06 05:47:49

Rozpiski treningowe będę wrzucał w formie screenów. W telefonie w excelu prowadzę dziennik treningowy, więc będzie szybciej i czytelniej (mam nadzieję). Wczoraj postanowiłem, że zrobię sobie cheat day, żeby trochę odpocząć i podładować się po ciężkim tygodniu. Oczywiście dzisiaj rano 2kg więcej%-) Mam nadzieję, że woda szybko zejdzie:-P Micha z [...]

[...] 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski z prawdziwego zdarzenia. Prosiłbym o pomoc. Takie pytanie zadałem w temacie: TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. Poradzono mi żebym znalazł ciekawą [...]

Ad1. Zdecydowanie bliżej 2400 niż 4000. Celowałbym właśnie w 2400-2300 na początek. Ad2. Ostatni posiłek to posiłek bez węgli. Vitargo odpada. Powiedzmy 40g B + 10g T, proporcje 4:1 lub 7:3. BTW nie wrzuciłeś żadnej rozpiski. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-06-16 17:31:35

Nunes vs Holm i Suarez vs Ansaroff dodane do rozpiski. Ansaroff będzie miała ciężko z Suarez. Nunes też powinna ogarnąć.

czyli za mało tłuszczy ?? czyli co mam zmienić ?? tzw. prosze o skorygowanie rozpiski.