[...] nie ma prawa sie pojawić. Po kilku jednak nieuniknione przy takim treningu... Lepiej nie, naprawdę. Trening siłowy 3, max 4x w tygodniu, chyba, że stosujesz wyjątkowe rozpiski dedykowane treningom codziennym (krótkie, na konkretne partie mięśniowe) - z tego co rozumiem jednak tak nie jest. Pływanie jeśli ma odgrywać rolę aerobów nie może [...]
Ja tu widzę priorytet na całą górę ciała, czemu bica i trica robisz też 2x w tyg? Dlaczego barki są tak porozbijane - robisz w dniu klaty 1 ćwiczenie, smyrasz te barki w dniu nóg? Nie rozumiem tej rozpiski, poplątanie z pomieszaniem, priorytet na wszystko i na nic Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-14 10:25:59
[...] trenera typu Słodkiewicz. Chociaż i tak nie kumam jak można myśleć o takim combo jak tren, test, deca, metka nie mając pojęcia nawet o podstawach. No, ale to twoje życie, jednak myślę, że mało kto będzie chciał tu na forum przyłożyć rękę do rozpiski takiego cyklu komuś bez żadnej wiedzy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-09 19:52:02
przyłożyć rękę do rozpiski takiego cyklu komuś bez żadnej wiedzy. spokojnie spokojnie, jestem jego Aniołem Stróżem PS. a co do jego startowania od trenu to dostał ode mnie "zj**kę" za takie pomysły, która na marginesie nie podziałała i z czystą premedytacją pozwoliłem mu na napisanie w pierwszym poście tak, jak on to widzi, czyli [...]
[...] jednak za około 3-4tyg. wrócić z powrotem na plan treningowy typu FBW w końcu split robie już od czerwca czas na zmiane.Za nie długo podam jakieś konkretne rozpiski jak to widze ,to pomożecie mi w miare możliwości skorygować to i owo/-) Aha, w środe byłem na basenie dla relaxu i po 45 min. pływaniu zrozumiałem ,że daje mi to [...]
Ok, czyli aakg tylko w dni treningowe przed treningiem zacząć od 2 tabsów i stopniowo zwiększać do max. 4, dobrze zrozumiałem, bo na początku zasugerowałem się dawkowaniem z rozpiski i obliczywszy według tego parametru zakupiłem dwa opakowania-1 małe drugie duże, więc mam tego aakg w ch** :P Raz jeszcze dziękuję za poradę :) P.S Noxa zostało mi z [...]
no to zwiekszaj o 1kapsa co 2 tygodnie nie czytalem rozpiski tylko twoje konkretne pytanie na tej strone;) chociaz podejrzewam ze przy 4 juz bedziesz mocno czul i nie bedzie trzeba wiecej;)
Ok <idiota> haha, będe się stosował do rozpiski TomQ i dziękuję Wam za instruktarz. P.S Pod wieczór w wolnej chwili przeczytam art, bo wydaje się ciekawy :)
omg, tak jakby trening brzucha wymagał jakies ****a inteligentnej rozpiski. napisze Ci tak abys nie miał wiecej pytan wchodzisz na siłke, idziesz do przyrzadu gdzie mozesz robic unoszenie nóg w zwisie, czy jak to sie tam nazywa, robisz 4x do zmeczenia , pozniej idziesz na lawke skosna, i robisz brzuszki 4x do zmeczenia, ew. mozesz zrobic na [...]
Chyba będę musiał jakiegoś poszukać, dzięki;) Moglibyście zerknąc na jeszcze jeden dzień rozpiski, stosowałbym je zamiennie. Czy na potreningu wartosci udka z kurczaka sa podane dla 200g udka z koscia czy wazyc samo mieso po oddzieleniu od kosci? Fasolka po bretonsku skladniki, fasola, boczek, szynka wieprzowa, passata pomidorowa bylaby dobrym [...]
[...] Idealny byłby Mayhem, ale to chyba za dobrze by było. Reszta MW z teamu albo mało znana, albo ma już ustawione walki. No chyba, że idę złym tropem i KSW dogaduje się zupełnie z kimś innym. Swoją drogą najpierw odpadł Słowiński, teraz Matt, dalej niema przeciwnika dla Bedorfa ani oficjalnej rozpiski na stronie. Miało być pięknie a jest jak zwykle.
moze byc takie sniadanie, jesli masz mozliwosc zamien oliwe na orzechy włoskie co do rozpiski całego dnia, dodaj troche więcej zdrowych tl do posilkow np olej lniany i zdecydowanie dodaj warzyw, praktycznie do kazdego poislku osobiscie zamieniłbym carbo na profi mass
[...] powiedział mi właśnie, że przy dawkowaniu 3g dziennie organizm uodparnia sie na HMB już po 10 dniach (było to dla mnie sporym zaskoczeniem). A brak rozpowszechnienia tej rozpiski tłumaczył tym, iż nikt nie będzie zniechęcać do brania tego, na czym można zarobić. Sam brałem HMB przez okres 3 miesięcy i jedynym efektem jaki mi to dało, było to, [...]
virtualia poczytaj w dzialach odchudzanie, odżywianie posty podwieszone i jedz zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, zobacz też na nasze rozpiski (proporcje oczywiście dostosuj pod siebie, bilans na zero) Fajnie, że nie jesz słodyczy ale Twoja dieta nie jest zbilansowana i wcześniej czy później pękniesz...
Ja jestem osobiście zwolennikiem dużych ilości tłuszczy. Oczywiście jeśli mówimy o odpowiednich źródłach, proporcjach kt etc. Jak będziesz się trzymał sztywno jakiejś rozpiski ze sztywnym podziałem to znowu dojdzie do sytuacji, że będziesz musiał wmuszać jedzenie. Nie jesteśmy zawodowymi kulturystami w okresie przygotowań do zawodów żeby tak [...]