rozpiski

znizki na rozpiski

ok to wtedy prosilbym o konkret rozpiski :)i co do cyklu nolva clom provi i czy hcg i ari bede przydatne Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-02-13 18:41:23

[...] bo wtedy zostaloby ci na nia mniej sil. Chyba wiesz o co mi chodzi. Poprostu kazdy jest inny-jeden przy wycisku max 100 kg 80 kg wycisnie 8 razy, drugi 10 razy. Dla jednego te rozpiski procentowe beda ok, dla drugiego calkiem do dupy, bo serie beda dla niego za ciezkie/za lekkie. Dlatego chyba kazdy powinien ciezary dobierac indywidualnie. pozdro

Od kiedy zacząłem bawić się na poważnie w siłownie, wszystko planuje z dużym wyprzedzeniem. A konkretniej mówiąc to mam już nawet nowe rozpiski treningów i diet na najbliższe 8 miechów. (co staram się zmieniać co pewien czas) Może to dziwne ale chcę solidnie wykonywać to czego się podejmuję. Zmieniony przez - HeLeRoS w dniu 2009-07-09 00:25:51

co byś polecił w takim razie wywalić z rozpiski.

Na astmę najlepsze są wiosła i pływanie - ja wybrałem wiosła (144HRmax). Zabieram się to ostatecznej rozpiski na jutro. pozdr. Remek

Staraj się te rozpiski maksymalnie zróżnicować. Masz w tym dziale masę przykładów, wystarczy poszukać. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-03 10:03:12

Jeśli zmiana rozpiski nic nie dała, może za mało dostarczasz wartości odżywczych do organizmu i nie ma z czego po prostu budować tych mięśni. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile dostarczasz go do organizmu, bilans musi ci wyjść na +

Przepraszam że tak post pod postem ale jeżli mogółbym was jeszcze prosić Panowie żebyście zerkneli na resztę ćwiczeń i rozpiski serii z powtórzeniami, jest to zrobione z głową ?

kurva co za swiat. jak w Polsce takie cos wejdzie to 90% bedzie na spadkach a rozpiski z kreatyny, ryzu i kury

[...] oczywiste jest, że deficyty kaloryczny musi zostać wprowadzony w praktykę. Suplementację dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis żywienia. Póty nie masz skompilowanej rozpiski żywieniowej, to w rzeczywistości nie wiesz co jest Ci potrzebne. Być może Tobie dieta kojarzy Ci się z 6-cioma posiłkami i jedzeniem na czas - TAK NIE JEST. Możesz [...]

[...] musisz układać tak, by nie szokować organizmu zbyt dużym ciężarem. Myślę,że łatwiej byłoby to rozpisać pod jakiś Twój konkretny ciężar,bo wydaje mi się, że nie ma ,,złotej rozpiski" która będzie pasować do wszystkiego. A co do siadów 3 razy w tygodniu,to wydaje mi się,że to trochę za dużo,zwłaszcza,że chyba nie jesteś zaawansowanym [...]

[...] takich samych ddawek co Ty i MAM ten sam problem co do odblokowania pisalem post ale odpisal tylko 1 ziomek i z kosmicznymi dawkami 4 tabsy colmidu w 1 dzien to wydaje mi sie kolosalna dawka i zupelnie nie potrzebna wiec tak jak kolega prosze o rozpisanie rozsadnej bezpiecznej rozpiski colmidem ja posiadam 2 listki(24 tabsy) nie wiem jak kolega

Rozumiem, że w Londynie bedziesz zajmował się tylko budowaniem formy? Tzn nie musisz pracować i zycia osobistego też nie masz? Takie rozpiski jak ta powyzej są bardzo charakterystyczne dla ludzi, ktorzy je ułożyli i nigdy przez dłuższy czas nie stosowali takiego terminarza... kazdy normalny czlowiek po takim maratonie czasowo-obliczeniowym będzie [...]

[...] 2x10 • WYCISKANIE HANTLAMI 2x8 + SKOS HANTLAMI 2x10 6. FRANCUSKIE HANTLEM- mocne 3x6 /25 7. PROSTOWANIE PRZEDRAMION W OPADZIE 3x8 8. PROSTOWANIE DRĄŻEK 3x8 nawet nie ma co porównywać... rok temu jechałem na treningu intuicyjnym bez żadnej rozpiski głównie same "jedynki" a teraz postanowiłem sobie rozpisać trening i jak narazie jest dobrze :)

nie ważne jakie są rozpiski na opakowaniu, ważny jest czynnik przyswajanie, ile z tego organizm może pobrać, a wartość biologiczna pszenicy jest niska i uważam to za typowy wypełniacz torebki z niewielką wartością dla człowieka. jak już ktoś chce jeść białko pochodzenia roślinnego to niech już lepiej spożywa białko sojowe.

przypominam ze shock therapy tez zawiera kreatynę, wobec tego wg Twojej rozpiski autorze w DT bierzesz przed treningiem 9g kreatyny i jeszcze po 5. to dosyc duzo. na dobra sprawe w badaniach na ludziach stosowano zazwyczaj 5g kreatyny na dobe - i suplement radzil msobie swietnie. juz 10g na dobe to dawka zawyzona. 14g to sie przy nasyceniu [...]

[...] Szczególnie siła i "ekspozycja mięśni". Co prawda sam tych środków nigdy razem nie brałem ( obecnie sama decka ) ale widziałem efekty na innych. Co do Twojej rozpiski to wydaje mi się że do 12 strzałów decki 10 strzałów ( co trzy dni - czyli 1 miech ) zaczynając gdzieś tak w czwartym tygodniu decki, powinno Ci zupełnie wystarczyć. [...]

Lap Soga Borek. Te nasze rozpiski roznia sie minimalnie. Ale to chyba dobrze :) ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

Tak patrzę na te rozpiski kalorii i aż si wierzyc nie chce,że chłopina nie tyje. Zdaje mi się,że pies może byc pogrzebany w sposobie przeliczania kalorii. Może autor topicu przelicza gramaturę węglowodanów PO PRZYGOTOWANIU np. ryżu?