Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC- lekkie 3x3 160
2. WYCISKANIE NA PŁASKO 1x12 /127,5
3. WYCISKANIE W WĄSKIM UCHWYCIE-mocne 2,2,1,1 /140 /150 /160
4. SUPERSERIA: BARKI+KLATKA /90
• WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC 2x8 +SKOS GÓRA SZTANGĄ 2x10
• WYCISKANIE HANTLAMI 2x8 + SKOS HANTLAMI 2x10
6. FRANCUSKIE HANTLEM- mocne 3x6 /25
7. PROSTOWANIE PRZEDRAMION W OPADZIE 3x8
8. PROSTOWANIE DRĄŻEK 3x8


nawet nie ma co porównywać... rok temu jechałem na treningu intuicyjnym bez żadnej rozpiski głównie same "jedynki" a teraz postanowiłem sobie rozpisać trening i jak narazie jest dobrze :)

miejmy nadzieje ze forma w dniu zawodow strzeli jak jeszcze nigdy w zyciu

Nie wiem jak w tym roku, ale w przyszłym to Ruskowi tylko flaszka spirytusu zostanie na pocieszenie

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-05-10 18:37:22

jak będzie za miesiąc zapijał smutek po przegranej to mu nie zostanie :)

dajesz

przyszły suple z hi-tec :
Hi Anabol Protein
Bcaa mega
hmb 400
beta bolic
creatin powder
zma

dzięki 50% zniżce mogłem sobie kupić troche więcej :)

proszę :)

i napewno to toche da sie odczuc na treningach !!!!

Mega zasuwasz