rozpiski

Dzień rozmaitości był dniem przysiadów i bicepsa. Ot takie zabawy w garażu. Już nie potrafię chyba improwizować z kettlami. Jak nie mam rozpiski to głupieję, a ćwiczenia zamieniają się w chaos. Przejdzie.

[...] Oczywiście tak jak pisał Kalikstat. To też jest dobre źródło, ale mnie denerwuje takie "papierowe" myślenie. Wydrukuj i przyklej do drzwi. Zawsze te ich rozpiski przerabiam. W zasadzie każda firma sprzedająca pulsiaki z GPS-em ma swoją bibliotekę planów. Niestety - w większości przypadków - zazwyczaj nie ma w tych planach [...]

[...] obejrzę tę 90-tkę. Z drążkiem robię to samo. Prawie. Zaczynam od spokojnego zwisania na czas i "szrugsów". Po zwisach przyjdzie pora na single. Codziennie, wg tej samej rozpiski. Cel: zrobić jak najwięcej bez zmęczenia. Niektórzy liczą tygodniowo jedzenie, a ja będę sobie liczył pracę. Poza tym chcę powiesić drążek w przejściu pomiędzy [...]

[...] wypełni moją skórę. Widzę piersi z kurczaka - widzę białko, z którego mój organizm stworzy włókna mięśniowe. Guzik prawda. Białka mięśniowe organizm ma gdzieś na samym końcu rozpiski z potrzebami. Enzymy, soki trawienne robią z tego malowniczą papkę, która trafia do wątroby, a stamtąd do krwiobiegu. I teraz najlepsze. Pokarmy bogate w białko [...]

mam 3 cykle do rozpiski 2 treningi i dwie diety

[...] chociaż nie udało mi się wycisnąć tyle co ostatnim razem (50kg nie poszło), do serii wzięłam jednak znowu 40kg No ale druga część treningu mnie zabiła. Nie wzięłam ze sobą rozpiski i coś pomieszałam, że w miękkich nogach ma być 20 kg. Strasznie ciężko szło. No po prostu masakra. Dopiero jak wlazłam na sfd, to się zorientowałam, że to przecież [...]

dobra chłopaki jaja jajami ale jak jakies małolaty zobacza to śmiem twierdzic e jutro juz bedziemy mieli pytania w spamie o rozpiski na anapolonie

[...] i już jutro (zrobię kilka na leżąco, bo obecnie przez nogę stać nie mogę z równym rozkładem ciężaru na obu stopach, jedynie kuśtykam na jednej nodze). Zdenerwowana i bez rozpiski jedzonka opuszczam ten pokład. Muszę znaleźć ukojenie i 3 razy większą motywację i 3 razy więcej powodów, by trzymać miskę dokładnie z planem, bez jakiegokolwiek [...]

Zapomniałem dopisać do rozpiski jednego ćwiczenia. Karolki tył/bok/skos/przód/góra 1 x 10 x 3kg Przy wyciskaniu do góry ciężko było podnieść przedramiona do góry.

Wczoraj poszły barki i triceps. lecz wczoraj nie miałem czasu zrobić rozpiski, dziś w sumie też. CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 4x8 2.Wyciskanie na suwnicy - 4x15-12 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 4.Fronty - 4x8 +łydki, 30min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=Q6z9JCdzR5w&feature=youtu.be NA KONIEC Wszedzie bardzo duży [...]

[...] ważyłem 102 kg, a - w pewnym momencie - nawet 112 kg? Na zbilansowanej i policzonej co do grama i kalorii diecie. Do momentu gdy ktoś liczył za mnie i dostarczał mi gotowe rozpiski - było ok. Jak zacząłem liczyć sam to wychodziło gorzej niż średnio. Nie będę uprawiał propagandy ale sam wiesz jaką znalazłem receptę... Każda kuracja musi się [...]

jak będzie czas i chęci wrzuć jakieś rozpiski z treningów i michy jesz cały czas czysto czy na masie nie przywiazujesz do tego zbytniej uwagi pomijam okresy kiedy leci insa

Enea wrzuć jak mozesz małą rozpiskę żarcia w obecnej chwili na slinie. Tłuszczy wywaliłeś całkowicie? Ile posiłków dziennie i czy wrzucasz też te 3 szejki według rozpiski?

Enea wrzuć jak mozesz małą rozpiskę żarcia w obecnej chwili na slinie. Tłuszczy wywaliłeś całkowicie? Ile posiłków dziennie i czy wrzucasz też te 3 szejki według rozpiski? żarcie się nie zmieniło 1.8białej+2całe jaja, 100g owsa, owoc lub dżem 2 i 3. 250g, 100g ryżu 100g carbo + amino lub 50g izo trening 50g izo + 120g gainera 4. 250g piersi, 100g [...]

tabela bedzie razem z wklejeniem rozpiski do stawiania chyba sam to bede musial ogarnac

Jeszcze tylko co do rozpiski, mógłbyś zamienić by trening tricepsa nie kolidował się z przodem barku : Klatka + Biceps + Przedramię Nogi wolne Plecy + Tył barku + Brzuch Barki(przód + tył) + Triceps lub ewentualnie zrobić dzień wolny miedzy 4 a 5 dniem. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-23 20:17:39

haha dokładnie zaraz mi wymieni wszystkie rozpiski począwszy od UFC z Lebenem po UFC z Bonnarem %-) Ja też JDS nie lubię, ponadto gada w kółko to samo: "I LOVE KNOCK PEOPLES OUT" "IM VERY CONFIDENT IN MY HANDS" "I BELIEVE MY BOXING SKILLS" "THIS IS VERY TOUGH OPPONENT" ble ble ble :-D "I CAN BEAT KLITSCHKO" :)) Lubiłbym JDSa jakby był niemową [...]

[...] vs. Todd Brown 170 lbs.: Dennis Hallman vs. Ben Saunders 170 lbs.: Dustin Hazelett vs. Rick Story 170 lbs.: Johny Hendricks vs. Charlie Brenneman 265 lbs.: Christian Morecraft vs. Stefan Struve 205 lbs.: Rodney Wallace vs. Phil Davis 3 znacznie lepsze rozpiski które wpadły mi do głowy };-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-11-01 02:34:52

[...] 11 dni do ważenia, 12 dni do gali. Oby tylko nikt nie wypadł a zwłaszcza nikt z ME! http://www.youtube.com/watch?v=3Lsoqc0D9dY&feature=youtu.be Cody McKenzie wypada z rozpiski, ciekawe czy zgodzi się ktoś na short notice i zawalczy z Leonardem Garcią, szkoda McKenziego, bo liczyłem, że wygra swoją firmową gilotyną, ale z drugiej strony to [...]

osobiscie wolałbym winem zejsc niz boldem, jednak krótki estr lepiej, co do clena/t3 nie powiem ci bo t3 nie bralem, ale patrzac na rozpiski t3-clen chyba znaczacej roznicy nie ma