rozpiski

Tematów wino+test jest chyba tyle co "jak brać metę" - poszukaj, przeczytaj i będziesz wiedział; oszczędzisz sobie wysłuchiwania i rżnięcia z siebie głupa. Nie jesteś jakimś genetycznym odmieńcem, żeby rozpiski pod innych były inne od rozpiski pod ciebie.

[...] siłownią - weszła tylko połowa, więcej nie dałem rady. Reszta wejdzie na wieczór. Kupiłem se łososia wędzonego ale drogie to bydle jednak, coś 44 zł / kg. Ostatni posiłek z rozpiski będę sobie dzióbał po trochu wieczorem właśnie zaraz zaczynam - pewnie do 1 w nocy będę miał na to czas i idę w kimę ;-) Chleb z rozpiski tak na prawdę inny - jakiś [...]

[...] )))) FenixPL dzieki :) raszek01 heh co prawda se spisalem troche ;) ale co tu mial bym zmeinic.. ;] tak czy siak dzieki :D Ogolnie treningi rozpoczete zostaly 15 wiec rozpiski wrzuce pozniejszym wieczorem bo wlasnei wrocilem z treningu i zarcie trzeba zrobic, tak se przegladalem planik i patrzac na 110% to cos mi sie zdaje ze sie [...]

[...] w zasadzie jeszcze się nie zakończył, ale upłynęła już większa jego część. Postanowiłam zatem pokusić się o podsumowanie, albowiem wszystkie najważniejsze punkty mojej rozpiski zostały już zrealizowane Tak więc: DIETA -> trzymana wg rozpiski Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure (30g) -> tym razem dzięki rozpuszczeniu [...]

[...] na poręczach - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - wyciskanie żołnierskie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia To jest 8 podstawowych ćwiczeń z których układasz dwie rozpiski. Wiadomo, że w jednej nie możesz dać MC i MC na prostych nogach. To ma być FBW, więc nie ma też sensu dawać dużo serii na jedną grupę mięśniową. Ćwiczenia na małe [...]

NIe nie chce rozpiski bo mam cwicze 6 razy w tygodniu ale 3 tak cieszko a 3 to tam guwno same. :))

Ekipa co do rozpisanej dla Yarekbboya rozpiski to na klatkę powinien dodać kilka serii wąsko łapiąc sztange. Na dół klatki dobry jest skos w dół, ale nie wiem czy dysponuje takim sprzętem. Do tripa niech doda 3 serie prostowania ramienia z sztankielką w opadzie tułowia. Co do brzucha to jak dla mnie lightowy jest, ale nie wtrącam się, bo ja [...]

qrwa ekipa zabierz tą dupe zboczeńcu - O CO CI ****A CHODZI?! Yarek: ale po tym treningu na siłe 4tygodnie regeneracji! SCD: weź się kurde za trening, a nie ciągle swoje rozpiski wrzucasz - co ty nie zrobisz jakim ciężarem... (traktujesz ten post jako swój dziennik treningowy!). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel [...]

[...] jakiegos ciekawego planu na sile. Wybralem wlasnie ten bo wydal mi sie przejzysty i troche extremalny. Zaczynam od poniedzialku na nim jechac. Jesli chcesz to moge ci pomoc go rospisac, bo wiekszosc rozpiski musisz zrobic sam. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

[...] - Biceps i brzuch Sobota - Klatka, przedramie i motyle hmm mi to prawie wszystki nie pasuje nogi rob cale na jednym treningu (gdzie sa lydki?!). klata 2x hmm nie polecam dzien po klacie barki hmm zle barki przy wyciskaniu tez pracuja. lepiej trzymaj sie standardowej rozpiski klata tric lub bic plecy bic lub tric przedramie nogi barki brzuch

Bajanek: to są 4 serie, w pierwszej robisz (chyba, nie pamiętam tej rozpiski) 10powt, dokładasz ciężar i robisz 8powt., potem tym samym cięzarem co w drugiej serii i robisz znów 8powt, ... potem dokładasz i robisz 6powt. Jeżeli masz rozpisane: 10/8/8/6 Pozdrawiam!

E tam spam kiedys tu kazdy pisal o swoich treningach rozpiski dawal radzil sie i wogole taki inny kilmat byl a teraz to tylko kady chce nabic jak najwiecej bezsennsownych postow gdzie sie wszyscy podziali co kiedys tu zagladal?? juz praktycznie nie ma nikogo pare osob tylko

[...] w ostateczności. Ewentualnie zrobię sobotę wolną a w niedziele aeroby/interwały. Nie wiem jeszcze, jestem dobrej myśli póki co... A teraz z innej beczki. Szczegółowej rozpiski suplementacji nie podawałem więc napiszę teraz jak biorę : Vitamin A-Z (Hi-Tec) : x1 (do śniadania) Olimp Omega-3 : x1 (do śniadania) Olimp Zielona Herbata : DS: [...]

[...] się nauczyć poprawnie i lepsze ciężary, ale będą one i tak bardzo małe - to już wiem WL rozpiętki podciąganie sztangi wzdłuż triceps na maszynie Nie daję szczegółowej rozpiski bo nie ma sensu skoro trening nie był ciężki tylko zrobiony "na odwal się" można powiedzieć, od zawsze sie na siebie w****iam za to, że jak złapię rytm to [...]

[...] natomiast w sobotę bedzie podobnie jak tu w DNT, jedyna różnica ze bez ryżu, dodam nieco tłuszczu jego kosztem, bo jak nie biegam to nie trzeba mi wcale WW. Nie wiem czy te rozpiski są dobre, może komuś się będzie chciało rzucić okiem. DT: 1. 5 jajek 20g orzechów włoskich warzywa 2. 50g ryzu brązowego 150g kuraka 20g oliwy warzywa 3. 100g ryżu [...]

Dzień 102 - 01.07.2010 - CZWARTEK Nie wiem szczegółowo bo nie jadłem 100% według rozpiski i nie zapisywałem bo nie miałem w sumie za dużo czasu, troche rzeczy dziś zrobić musiałem, do tego nie zawsze sie jeść chciało przez yebany ból zęba. Ogólnie było zdrowo jak zawsze, tylko że węgli więcej niestety, jutro mało węgli, max 50g kaszy + to co [...]

Panowie. Liczę na znacznie większą ilość opinii. To jest dla mnie naprawdę ważne. Nie musicie mi wszystkiego od podstaw tłumaczyć. Proszę tylko, abyście rzucili okiem na te moje rozpiski. Pozdro! ;)

[...] poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - odrazu piszę że niekóre ćwiczenia robiłem pierwszy raz w życiu Wszystko wg rozpiski nie bede pisał jakie obciążenie bo ćwiczenia robione na linkach i hantlach więc opis zbędny... Za to Macie filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=UCpVmrDDJDs Po [...]

Siema wszystkim kurcze sorry ,żer rozpiski nie ma ,ale ostatnie dni jestem zabiegany na maksa , dzisiaj jest duża impreza u mnie i było bardzo duzo szykowania wiec i czasu na nic nie bylo jutro będą rozpiski za wszystkie dni ;)

[...] o czyms podobnym...tylko nie wiem kto to w tym wypadku 'osoba zaawansowana'? -czy moge sie podjac czegos takiego/podobnego - http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs//muay_thai/rozpiski.html#6 To zupełnie inny plan. Ten Michail'a byłoby ciężko połączyć jednego dnia (chyba że spróbujesz rano, a wieczorem np. MT lub worek). Ten mój robiłem - daje [...]