rozpiski

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] Już jestem nówka funkiel. Kilka pytań odnośnie nowego treningu i "wejścia" w niego. Ostatni trening jaki wykonałem, to trening klatki, barków i tricepsa wg. starej rozpiski. Jak teraz wprowadzić płynnie nowy? Nogi wypadają tak samo, więc tutaj nie ma problemu, natomiast jak to zrobić z 3cim dniem treningowym. No i jeszcze - czy w [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] oraz 250mcg przed snem. Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Tren A - 100mg e2d MK-677 - 30mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] mimo przeziębienia poszedł elegancko. Jedyny f*** up, to uginania i czachołamacze. Powinienem progresować na zasadzie dodawania powt co tydzień z tym samym cięzarem, aż dojdę w tym wypadku do 8. A ja nie dość, że skoczyłem z ciężarem o 10kg to skoczyłem i z powt. do 8 %-) Nie wziałem rozpiski i nie pamiętałem jak było na poprzednim trenie..

SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] oraz 250mcg przed snem. Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Tren A - 100mg e2d MK-677 - 30mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

[...] SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g [...]

Idealnie jakbyś zrobił je normalnie i podesłał mi do wklejania na poczatek tej rozpiski. Bo na takich to ciężko cokolwiek ocenic, pozniej tez bedzie ciezko o porównanie. Postaraj się zrobić nowe zdjęcia w podstawowych pozach , nie musisz robić we wszysstkich poza kulturystycznych to podmienię zdjęcia w rozpisce . Lepiej na tym wyjdziesz ;)

Si2uiel jest sprawa do Ciebie... jestem 17 latkiem ,waze 70kg ,mam 185cm,moge byc 6 razy w tygodniu na siłowni i prosił bym Cie o zrobienie mi rozpiski na te 6 dni.... Chce by były to naprawde cieszkie treningi gdyz moge cwiczyc tylko przez wakacje bo gram w 3 lidze i nie mam czasu na inne zajecia niz noga... z góry dziekuje ooo...

Nie wiedzialem ze deka to bold ale dla ludzi:) Czyli ci co chca rozpiski z boldem to kosmici? A ludzie biora deke:)

[...] oxa ale to juz nie dla kazdego. Reszte srodkow typu tren,antek itd zostawil bym dla Profesjonalistow. Niestety wszystko idzie w ta strone ze za pare lat dzieciaki w wieku 17 lat beda naparzaly tren zamiast zajac sie podstawa czyli dieta i odpoczynkiem. Juz ile to jest malolatow ktorzy nie maja pojecia a prosza o rozpiski i to nie tylko w necie.

Spoko spoko Rutek. Rozpiski wyrzucę. Śpię w miejscu gdzie tylko edge jest na 1 kreskę i nie ma wifi wiec w nocy nie da rady. A siłownia to tylko na fotach spoko bo dużo luster i wszystko x3, a było 10 bieżni, 5 rowerkow, z 8 maszyn i hantle wiec trening kombinowany :-))

Wszystko sie zmienia, sam jak patrzy na swoje rozpiski sprzed lat to sie usmiecham. No Lukasza rozpiski sprzed lat tez wzbudzaja usmiech :-)