rekordy

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 -------------------------------- Panowie, do tej pory wpadaly dwa srodki na masie - test 500/week, deca 300/week. Problem [...]

[...] Moglibyście mnie nakierować na odpowiednie linki lub podać przykładowe treningi ? Podam jeszcze moje dokładniejsze dane może się przydadzą: wzrost: 182cm waga: 89kg rekordy: wyciskanie leżąc-1x105kg przysiad: 10x130kg martwy ciąg: 1x185kg Dieta: Są wakacje, z tego powodu nie mam żadnej. Postaram się przestrzegać w miarę możliwości [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ------------------------ Jestem w trakcie odbloku, aktualnie wbijam HCG 2500j e3d. Problem w tym że ampułka z płynem mi [...]

mam do oceny plan na sile i mase. mam 19lat. moje wymiary: wzrost 183 waga 85kg rekordy: wl 140kg. martwy 145x7. przysiad 145x6 dieta jakas tam jest. trenuje 3 lata poniedzialek: klatka+4glowy uda 1 przysiady 5x 10 10 8 8 6 2 wykroki 4x 10 10 8 8 3 wspiecia na palce 3x 30 klata: 1 wyciskanie na plasko 4x 6pow 2 wyciskanie skos 4x 8 3 rozpietki [...]

[...] stałem się szczypiorkiem. Od trzech lat pracuję na miejscu i wpadłem na pomysł powrotu do treningów. Obecnie mam dwa lata stażu. Regularnego stażu. Nie dźwigam jakieś mega rekordy ale jestem systematyczny. W porównaniu z poprzednim wyglądem jestem "Herkulesem". Obecnie 76kg. Zawitałem do was by prowadzić swego rodzaju dziennik. Taka dodadkowa [...]

[...] okaże się najlepszy to kwestia indywidualna ale chciałbym zapytać : Jaki trening wydaję się być najlepszy na rozwój siły pod względem trójboju siłowego. Moje obecne rekordy WL : 150 MC: 150 5x5 SQ : 130 5x5 Waga : 82kg Jak widać ostatnio ćwiczyłem 5x5 siłowym i zrobiłem swój pierwszy cykl na kreatynie (monohydrat) Rozglądałem się nad [...]

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE: w rekordy jeszcze sie nie bawie PYTANIE:jak w temacie. który środek wybrać (prolongatum czy jakiegoś enana - ewentualnie jakiego?), chcę bić przez 10 tyg co 5 dni 200mg. jak to [...]

Witam! ćwiczę ponad 2 lata. Moim początkowym celem było zrzucenie masy(gdyż ważyłem 88kg), jednak siła bardzo ładnie zaczeła mi iść w góre i po pół roku doszedłem do 100kg na klatke(w wieku 14 lat). Zafascynowany tą siłą nie zwracałem uwagi na to co jem. Po roku ćwiczeń ważyłem 97kg w wieku 15 lat przy wyciskaniu 115kg na klatke. Dopiero wtedy, po [...]

Z nudów trochę zabrałem się za ten dziennik. Ale co tam.:) 1. Dane 2. Rekordy 3.suple 4. Dieta 5. Trening 6-cele 1. Ur 20.07.1991 Ćwicze od 3-4miesięcy 182cm 67.5kg Ramię 29cm klatka 95cm Ważyłen i mierzylem w tym tygodniu. 2. Jak narazie jedynym rekordem jest wycisk na klate 74kg. I około 40 pompęk a i 8 podciagniec na drążku. [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć jakie inni maja zdanie o mojej sylwetce czy idę w dobrym kierunku ? Co prawda diety nie mam ale żre sporo ... i w miarę zdrowo . Wiek 21 lat Klata 107 Biceps 38 Talia 84 Udo 60,5 Łydka 37,5 Rekordy: Wyciskanie ławka pozioma 100 kg x 2 Przysiad 105 kg x 5 Martwych nie robię [...]

Mam taką sprawę może dziwną mianowicie chcę poznać rekordy życiowe Arnolda (klatka, przysiad, itp.) tylko, że nigdzie nie mogę ich znaleźć. Pomóżcie. Z góry dzięki.

Mam taką zagawostkę. Od 1 stycznia 2016 jem 3000kcal, połowa stycznia 2800. Następnie od 1 lutego 2600, 15 lutego 2400, 29 lutego 2200, i od 14 marca 2000. Na początku roku miałem 91kg i teraz mam ..... uwaga 91kg. Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, FBW 3 x 6 ruchów + cardio 2-3 razy tygodniowo stopniowo zwiekszane co tydzien (+5min). Teraz [...]

[...] kreatyny) , 7Nutrition - BCAA Perfect , Amarok Nutrition (HMB) . Plan treningu jest 3 razy trening siłowy w tygodniu (mam możliwość chodzić codziennie ) będzie to wtorek czwartek niedziela . W środę , piątek , sobota bieganie , piłka , aeroby . Proszę o wiadomość prywatną lub odpowiedź pod postem :) Pozdrawiam i niech rekordy będą z wami :D

Proponuję aby każdy wpisał swoje rekordy Oto moje: podchwytem 18 nachwytem 15 (powtórzenia wykonywane do całkowitego wyprostu rąk)

[...] od czego zacząc. POprzedni trenig wyglądał tak: Poniedziałek: plecy&przedramie Wtorek: barki%triceps+brzuch sroda wolne czwartek: uda+łydki piatek: klatka%biceps%brzuch rekordy: wl:120 mc:140 Sq:160(zapomniałem dodac,miałem artroskopie kolana w pazdzierniku i od tamtego czasu nie wchodziłem na maxy) zastanawiałem sie nad długowalowym z [...]

[...] osobie. Teraz jestem w 3 gim trenuje nadal, staram sie, na treningach zazwyczaj wychodzi mi lepiej. Jednak gdzy przychodza zawody wszystko sie zmienia, dziewczyny bija rekordy a ja nic. Nie wyobrazam sobie, ze moglabym stac na podium mistrzostw polski chociaz wiem ze jestem przygotowana to i tak tego nie osiagne. Postanowilam cos z tym [...]

[...] wyniósłby mnie kolo 210zł troche to duzo jak dla osoby która nie pracuje heh. i jeszcze pytanko moze tego SAW-a sobie odpuscic i samo nitrobolon brac ? i zrobiłbym pełny cykl 60 dni.? CEL wzros siły i zwiekszenie masy miesniowej. Waga dzisiejsza to 65kg przy 170cm rekordy 85 na klate 45 na bica sztanga. (bez zadnych giec wykrzywiania ciała..)

[...] przemiana materii : normalna Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 160 wiecej nie probowalem ;x Przysiad (MAX) : 120 serie po 10 rekordu nie robiłem rekordy stare miałem złamana reke ale wracam do formy, plan mam na taki cykl jak w temacie tylko oczekuje podpowiedzi ile go ciagnac, ewentualnie co zamienic wino juz mam [...]

Witam To mój pierwszy dziennik. Zakładam ten dziennik w celu zmotywowania mnie do dalszej pracy bo z tym ostatnio u mnie słabo. Moim celem na razie jest powrót do formy bo przez ostatnie 6 miesięcy się obijałem. O MNIE: Wiek:17 Waga:95 kg Wzrost:190cm Staż:ok 1 rok WYMIARY: Klata:107cm Ramię:37,5cm Przedramię:31,5cm Brzuch:96,5cm Łydka:42,5cm [...]

[...] byłem niedawno nad jeziorkiem i zauważyłem że z roku na rok coraz więcej pojawia się tych urządzeń do mierzenia siły uderzenia czyli gruszek, co mnie najbardziej zdziwiło rekordy bardzo często ustanawiają osoby wcale nie jakieś wielki normalni wysportowani ludzie, pakerzy bardzo często wcale nie zachwycają, czym to może być spowodowane? [...]