rekordy

Witam Zakladam nowy dziennik gdyz zamknalem I etap. Progresy duze potwierdzone na zawodach, ktore zaliczylem z zapasem. Mialem plany na czerwiec, ale kontuzja nadgarstka mnie wyeliminowala. Aktualnie wchodze trening objetosciowy, na 10 a moze nawet 15 powtorzeniach aby dac odstapnac troche organizmowi. Jakie cele na te polrocze: - kilka startow [...]

[...] nóg do głowy - max 2 lata temu już robiliśmy zakład ale tylko z 3 ćwiczeniami: klata, plecy, triceps. Wtedy mieliśmy mega motywację i każdy dzięki temu zrobił swoje rekordy życiowe :) Więc postanowiliśmy powtórzyć sprawdzoną metodę Jeżeli ktoś już robił podobne zakłady, piszcie co z tego wynikło Jeżeli macie jakiś sprawdzone metody [...]

[...] i Amiono 2700(Universal). Na siłownie chodze bez przerwy od około 2lat. Moim głównym celem na siłowni jest siła (czasem zdarzy się cykl masowy czy jak teraz rzeźba). Moje rekordy to: -klata na płaskiej 150kgx1 -klata skos głowa w góre 110kgx1 -wąskie wyciskanie 130kgx3 -barki tył siedząć 130x3 -barki przód 110kgx2 -martwy ciąg 190kgx1 [...]

[...] trenować MMA. 5.36 Marek Witam Panie Michale, mam pewną propozycję dla Pana. Jestem biegaczem, nie zawodowcem, ale też nie zupełnym amatorem. Biegam od dwóch lat. Moje rekordy to 10 km w 39min,35 sec a w pół maratonie na 21 km 1h28min. Oprócz 5 treningów biegowych w tym tygodniu, bardzo chętnie wykonuję trening siłowy, który świetnie wpływa [...]

[...] mianowicie ostatnio kilka razy przed treningiem "biegałem" 45 min na orbitreku, byłem tak masakrycznie "pobudzony" i nakręcony(nie zmęczony), że biłem prawie wszystkie swoje rekordy w seriach i teraz pojawia się pytanie - jeśli mam siłę na trening i wręcz mam jej więcej po bardzo długim ruchu niż po krótkiej rozgrzewce to można robić to przed [...]

[...] po 8-10 powt) Uda - przysiady z hantlami, wykroki z hantlami, prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe), uginanie nóg na maszenie (dwugłowe uda) (na każde 10 serii po 8-10 powt) Barki - szrugsy ze sztangą, przyciąganie sztangi do brody, unoszenie hantli na bogi siedząc (na każde 6 serii po 8 powt) W sobotę próbuję pobijać swoje rekordy siłowe.

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 5 lat temu i od tego czasu nie bawie sie w rekordy -martwy ciąg: -przysiad: Teść wszystkim, trendobry. Mam krotkie pytanie. Opindolilem w 3 tygodnie 50 tabsow anapolonu po 50 mg i teraz wbilem tescia minal tydzien i [...]

Witam, ze sportami siłowymi zacząłem od początku lutego. W zeszłą środę postanowiłem sprawdzić swoje rekordy - Klatka - Przysiad - MC Wszystko byłoby OK gdyby nie fakt iż po któreś z kolei próbie MC coś mi strzykło w plecach, opiszę to dokładnie: Próba na rekord MC 96kg : Podciągam do góry sztangę następnie czuję, że mi opada nie chciałem [...]

Witam wszystkich! Do oceny moj drugi cykl ulozony przez mojego Aptekarza. Prosze o wasze opinie bo Aptekarz 2-3x go zmienial / korygowal i mam watpliwosci... a wiec tak: 1-10 Tyg Metanabol z PMP 30mg /ed 1-10 Tyg Test Enan z Dose Generic 500mg /e5d 1-20 Tyg Deca z British Dragon 200mg /e7d 11-20 Tyg [...]

Witajcie mam na imie Grzegrz, cwicze juz ponad pól roku dobrze mi sie cwiczyło lubiłem to w wakacje przez miesiac miałem znakomite osiągi co tydzien nowe rekordy itp czułem sie na siłach i i gdzieś miech temu poprostu motywacja mnie opusiła wogole nie mam sił cwiczyc dla przykładu wyciskajac na ławece robilem 80 od 6 do 8 razy a teraz ledwo robie [...]

Hi, 1) Mam takie pytanko; jak zwiekszyc ilosc podciagniec na drazku? Wykonuje 10 podciagniec podchwytem i 6 podciagniec nadchwytem(moje rekordy). Trening kulturystyczny np. 6 serii raz w tygodniu nie daje efektow na ilosc. Sila i masa owszem. Tak wogole to w sztukach walki powinno sie dazyc do zwiekszenia sily(np. wycisnac 10 razy ciezar swojego [...]

Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]

Witam ,znalazłem na Forum taki o to plan FBW, czy należy coś w nim zmienic? Rekordy: Mc- 90kg Klata- 90kg Przysiad- 90kg *Mam tylko 90 kg obciażenia ,ale juz zamowiłem dodatkowe. Trening na zmiane raz A raz B - 3 razy w tygodniu. Zakladam ze wykonam 10 powt. jesli wykonam np. tylko 8-9 - bo nie dam rady to za tydzien nie dokladam ciezaru, a jak [...]

[...] jakieś izolacje na ten sam mięsień na dość małym obciążeniu ? I potem partia antagonistyczna czyli do klatki ... triceps? Jaki przedział powtórzeń zastosować aby poprawić rekordy w 1 powt.? Ile serii w ćwiczeniu głównym? Progres treningowy czy co tygodniowy? Ma to wyglądać mniej więcej tak tu przykład dla klatki i tricepsa Wyciskanie na ławce [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

Witam. Mam na imię Damian ,mam 20 lat. Mam 195cm wzrostu i 135 kg wagi. wymiary: klatka:120 biceps:45 przed ramie:35 Udo:60 Pas:100 Łydka:45 Ćwiczę na siłowni łacznie ok 2 lat, jednak ostatnio miałem pół roczną przerwę z powodu kontuzji. Wróciłem 2 miesiące temu i od tego czasu chodzę regularnie. Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] 3 cm, udo ok 4 cm. Od tamtego czasu powoli sobie rosłem, średnio 1 kg miesięcznie. Teraz od ok 3 miesięcy już nie przybieram na wadzę, z ciężarami też stoję w miejscu. Moje rekordy - Klatka 80 kg, MC 100kg, Przysiadów nie mogę robić ze względów zdrowotnych, noga krótsza o 2 cm po operacji za dzieciaka, ograniczona ruchomość stopy, przez co przy [...]

[...] linek wyciągu górnego 15/15/10 Ćwicząc tym planem tak jak pisałem do przodu idzie wszystko oprócz klaty i tu pytanie jak to zmienić? Jeśli to komuś potrzebne to napiszę rekordy: 1. WL ok. 80kg 2. MC ok. 130kg 3. Przysiad tylny ok. 115-120kg 4. Wyciskanie na barki ok. 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel [...]

[...] w sierpniu, 70 we wrześniu, 63 w październiku, 75 w listopadzie, 77 w grudniu. Może nie jest to szał, ale zważywszy mój wiek, nie ma co narzekać. Po drodze pobijałem też rekordy w jednorazowym podejściu. Rekord z 1981 roku (19) podciągnięć poprawiłem o 1 podciągnięcie w czerwcu, we wrześniu podciągnąłem się 22 razy, a w listopadzie 23. [...]

[...] sztangielką jednorącz 4x5 1x3 1x8 wąskie wyciskanie połowiczne(tric) 4x10 uginanie sztangielek z supinacją 4x10 wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa cos na brzuch zaniżam ciężary tak by w 4 tygodniu w ostatniej serii robić swoje maxy a z kazdym k0olejnym tygodniem bić rekordy. soboty treningowe odpadają. ocencie jak możecie