Podciąganie - zwiększenie ilości powtórzeń

Hi,
1) Mam takie pytanko; jak zwiekszyc ilosc podciagniec na drazku? Wykonuje 10 podciagniec podchwytem i 6 podciagniec nadchwytem(moje rekordy). Trening kulturystyczny np. 6 serii raz w tygodniu nie daje efektow na ilosc. Sila i masa owszem. Tak wogole to w sztukach walki powinno sie dazyc do zwiekszenia sily(np. wycisnac 10 razy ciezar swojego ciala), czy raczej ilosci powtorzen np. zrobic 150 pompek. Z tego co czytam na forum to wiele osob cwiczacych np. kickbox chodzi na silownie. Czy ktos moglby mi przyblizyc jakie sa sprawdziany silowe na poszczegolne pasy; interesuje mnie taekwon do. Chcialbym od wrzesnia zaczac trenowac ta walke i zastanawiam sie jak sie przygotowac.

PS:
2) Jak to jest z tym workiem. Na stronie: http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html
napisali, ze przez pierwsze dwa lata nie nalezy trenowac z workiem(niewlasciwa technika). Z drugiej strony napisali jednak ze nie nalezy kopac w powietrze... Wiec co???

PS2:
Znacie moze jakies fajne strony z opisem technik walki rekami np. bloki, uderzenia.

Pozdrowka i dzieki za wszelkie wskazowki

https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=8&forum_title=Trening
Tu możesz poszukac informacji na temat podciągania.

Odpowiedź na wiele pytań znajdziesz na https://www.sfd.pl/search.asp

Czemu akurat od września chcesz zacząć trenować? Nie widze przeciwwskazań żebyś teraz już zaczął.

Na worku możesz ćwiczyć, najlepiej pod okiem trenera. Kopanie w powietrze z całą siłą to zdrowe z zasady nie jest

Stronki znamy: https://www.sfd.pl/search.asp

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

http://www.ninjaninja.com/
dość dobra strona z filmikami(kopnięcia,uderzenia itp.)

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)

Pozdrawiam, Paweł.

Od wrzesnia(pazdziernika) ide na studia wiec bede mial sekcje miejscowa za prawie darmo...

ilośc powtórzeń można zwiększyć przez odpowiedni balans ciałem (byle się zabardzo nie rozbujać), niestety nie jest to takie proste odrazu- mam namyśłi podciąganie nachwytem bo podchwytem się nie podciągam to nie wiem

_SFD JUJITSU TEAM_
BROWARY WARSZAWSKIE TEAM

Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-01-09 23:22:56

Ryłkokłak Ad 2- jak masz w sekcji worek i trenowałeś na nim ze 2-3 miesiące - możesz spokojnie trenować w domu (dopisałem to, żeby nie było wątpliwości).

W powietrze - nie pełna siła przy kopaniu. Lepiej na tarcze, packi etc.