rekordy

[...] Pierwszy raz na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). Jak zdawałem maturę na ostatnich wizytach na siłowni robiłem rekordy - 120 kg w wyciskaniu, 37 razy się podciągnąłem, chyba 147 pompek. W sumie nie zle wyniki jak na 183 cm i taką wagę. Kilka miesięcy później strzeliły mi kolana i dwa [...]

[...] 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki -Podciąganie nachwytem 50 pow z obciazeniem w 5-6 seriach, Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Ten plan plan robiłem. Co do obciążenia to specjalnie troche zanizyłem żeby rekordy pokonywać w 3,4 tygodniu. Wydaje mi się że za dużo martwych ciągów jak na mnie

masz podobne wymiary tylk ja mam z 84 w pasi i niższy jestem a twoje rekordy

dzięki wielkie za te opinie! tak na serio to rekordy mnie nie obchodzą, na klatke zrobie 85kg 5 ruchów, nie sprawdzam sie ile na maxa! Dzieki za sogi! Pozdrawiam i czekam na wiecej wypowiedzi

[...] noworocznej RIZIN, a jej rywalką będzie Rena Kubota Na kolejnej konferencji prasowej przed zbliżającymi się galami RIZIN ogłoszono pojedynek Hanny Gujwan z Reną Kubota. Chociaż rekordy zarówno Hanny Gujwan (1-0) jak i Reny Kuboty (2-0) w MMA nie są zbyt imponujące, to obydwie zawodniczki są bardzo doświadczone w uderzanych sportach walki. Więcej

Aw profilu calkiem inne wymiary i rekordy silowe

[...] wiec go odradzam, sam zaczolem stosowac trening 5/3/1 wendlera i uwazam ze jest dosc tlusty jesli chodzi o sile i dlatego go polecam. generalnie w nim chodzi o to ze bijesz rekordy w podstawowych bojach do ktorych dorzucasz jeszcze kilka cwiczen pomocniczych, jesli Cie zainteresowalem to sie odezwij napisze Ci szerzej o co w nim chodzi albo [...]

[...] w trzecim tyg 5-3-1 I5, II3, III1+ tam gdzie jest znaczek plus to jesli czujesz sie na silach robisz tyle ile dasz rade np zamiast 5 robisz 9 w ten sposob kazdy trening jest potencjalnym sprawdzianem Twoich mozliwosci i praktycznie na kazdym treningu mozesz bic wlasne rekordy. Mam nadzieje ze Cie zainteresowalem i tez sprobujesz tego planu ;)

[...] jak na filmiku "Popek" czy jakoś tak Śmiem twierdzić że co najwyżej 1/3.Wówczas przy takim wyniku pełny przysiad ze 100kg może być wielce problematyczny.Ale to tylko takie moje obserwacje BTW: Pełny siad 110kg (czerwiec 2007) Zeszły poniedziałek 80kg x 15 (z rezerwą na 1-2 powt.) Nowe rekordy podam w połowie grudnia. Pozdrawiam!

[...] kończyłem cykl. http://www.youtube.com/watch?v=YH4vM50cczo Po tym odrazu rozpocząłem cały proces treningowy od początku 5tygodni na 15 5tygodni na 10 5tygodni na 5 (tutaj rekordy 180x5, 140x5, 110x5) ### Co do przysiadu na filmiku, jak powiedziałem: chce zobaczyć swój pełny siad. Wodyn pewnie zobaczyłby kilka nieprawidłowości no ale pierwszy [...]

[...] w miejscu z siłą i nic nie idzie ku lepszemu :/ Jeśli chodzi o te maksymalne wyciski no to ostatnimi czasy nie sprawdzałem bo nie lubie co chwile rekordów robić, to są rekordy z przed jakiegoś tam czasu. Generalnie gdy wychodzę z siłowni to nie czuje tego czegoś... poprostu jakby za mało ćwiczeń, za mało intensywny trening, albo coś w tym [...]

[...] powtórzenia. Poręcze tak samo. Czyli podciągam się przez pół godziny w seriach z negatywami, poręczę robię jakieś 45 minut. Spalisz w piździec kalorii w ten sposób. Co ciekawe pobiłem swoje rekordy w wyciskaniu hantli na płaskiej i wyciskaniu hanlti stojąc (z 18 powtórzeń na 20) ćwicząc tylko pompki na poręczach w dodatku będąc na redukcji.

Wymiary: wzrost: 170 cm waga: 98 kg udo: 79 cm BF: 8 % łydka: 42 cm klatka: 113 cm przedramie: 42 cm biceps: 46 cm kark: 49,5 Rekordy: wyciskanie leżąc: 165 kg Martwy ciąg: 281 kg przysiad: 274 kg barki: 116 kg Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-08-29 15:59:39

Tomku ale jakieś swoje treningi oraz rekordy masz :D

[...] niezmeczonym i gotowym do zgarniecia rekordu. Ostatnia seria jest ta najwazniejsza i wszystkie wczesniejsze przygotowuja Cie wlasnie do niej - w niej masz pobijac rekordy z tygodnia na tydzien. Na piewszym treningu schowaj ego do kieszeni i zaatakuj ciezar troche nizszy niz Twoj realny max, dodatkowo warto postarac sie o asekuranta. Po [...]

Wszystkie rekordy świata, te z ipf i innych federacji czy strongman zawsze są ustanawiane w pozycji klasycznej. Jest też tendencja, że czym ciężsi zawodnicy stasowana jest jednak metoda klasyczna.

nie dostaje nic jak narazie i za rekordy też nic :) co do planów w tej chwili ćwicze tylko BB zero siły :) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-07-09 22:49:51

[...] w domu wskazała 65,7. Na tej samej wadze dwa tygodnie temu miałam 68,3 i chyba będę się na niej mierzyć. Co do centymetrów kilka spadło ale wciąż nie z ud i ramion niestety. Ale za to poprawiam swoje rekordy życiowe w biegu i ciężarach! 10 km w 1h 47 sek i OHP już z 18 kg! (Jeszcze niedawno 10 było dla mnie niemożliwe). Ogromnie się cieszę :D

[...] hormonu wzrostu jest najwiekszy u mezczyzny w mlodym wieku. I wraz z wiekiem zaczyna malec. Wiec idac tym tokiem rozumowania wraz z wiekiem bedzie nam ciezej robic zawrotne rekordy bez SAA. To ze wiekszosc kulturystow osiaga szczyt formy w wieku ok 34 lat to fakt ze biora duze ilosci towaru, gdyz dawno juz zrobili dzieciaka i nie boja sie [...]

[...] to pas trzeba umieć używać, to że ma się go nałożonego na siebie samo w sobie w niczym nie pomaga. Wracając na siłownię po kontuzji po prostu nie rzucaj się od razu na rekordy, ani na ciężary zbliżone do maksów tylko daj sobie czas na regenerację organizmu i powoli go przyzwyczajaj do większych obciążeń. Tematyka pasa była już poruszana np. [...]