moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.

miałem fazę czasami że popijałem przed obiadek łyżkę oliwy z oliwek. podpatrzyłem to od jakiegoś kulturysty oglądając jego vloga :)

Możesz ją dodać do sałatki nawet więcej niż łyżkę, nie zapominaj o smalcu, orzechach itd..

Z taką dietą się nie spotkałem, chyba nie jest ona przeznaczona na każdy typ budowy, bo np. ektomorficy muszą spożywać dużo węglowodanów, więc nie dla wszystkich chyba ona jest. BzS daj znać coś po zimie, jak ci poszło, efekty itp. jak będziesz stosował tą dietę co grain napisał.

Mało, że to jest dieta dla wszystkich to wszyscy powinni ją stosować, jest to dieta naszych przodków. Osobiście jestem z niej zadowolony, efekty takie jak powinny być.

grain ty chyba sobie jaja robisz :) wszyscy powinni ją stosować? na takiej diecie to wiór z człowieka zostanie.. na oko patrząc to kobieta zje więcej w ciągu dnia.. mówisz tu o diecie paleo a to chyba wyklucza wszelkie pierdoły typu owsiane itd.. a autor to je więc to nie do końca ta "twoja dieta" nie zagłębiałem się w ten temat do końca ale to jest głupota. albo cudowny gen ma autor/ robi aktualnie redukcje i podał to co jadł na redukcji albo wbija w siebie towar bo to aż śmieszne jest... tyle to ja zjem na jeden posiłek praktycznie ucinając trochę mięsa bo aż tak ogromnych porcji białka nie jadam. ty na tym masowałeś czy redukowałeś?

Akurat tak się składa,że ćwiczę razem z autorem tematu.Śmiać mi się chcę jak czytam niektóre odpowiedzi szczególnie kolegi wyżej...Człowieku wiesz o tym,że te posty czytają dzieci ?Co Ty dajesz im za sugestie jak nie masz "cudownego genu" to wbijasz w siebie towar... żałosne !!! Przy tej diecie co ma i treningu jakby brał kox to by nie przytył raptem kilku kg.Jak widać i nie trzeba być specjalistą wielka przemiana zaszła w proporcjach i jakości sylwetki,nie ma tutaj wielkiej masy! Pozdr

Zmieniony przez - Tobikk w dniu 2013-09-09 09:26:08

Panie MrNowy

Z tego miejsca chciałem Ci serdecznie podziękować za tak ogromny komplement w moją stronę odnośnie złotego środka. Nie, nie mam pojęcia najmniejszego o dopingu dodatkowo wolę dbać o siebie i swoją gospodarkę hormonalną także środku wszelkiego rodzaju na porost, spalanie, wydolność po prostu odpadają. Nie jestem jakimś kulturystą, nawet amatorskim kulturystą. Po prostu chciałbym osiągnąć atletyczną budowę. 'Dorosłem' do tego istotnego faktu że mięśnie się robi przede wszystkim w kuchni a potem na siłowni.

Dieta PALEO jest mi znana, nie stosowałem ponieważ już jakiekolwiek ww (płatki owsiane, ryż) wykluczają PALEO.
To były moję ww 100g w treningowe MAX.. jeśli ktoś ma problem ze zrozumieniem tego to szczerze współczuje.. Przyszła najprostsza metoda totalnej- nie pełnej redukcji ww i tak zrobiłem. Podziałało? Na mnie tak! więc po co przyrównywać moje posiłki do kobiet i do twojego jednego posiłku muskulesie.

Dodatkowo mam jeszcze jedno do powiedzenia co pewnie Tobą wstrząśnie. Swojego czasu przez początek swojej kariery na siłowni zahaczyłem się trójbój siłowy. Mój max w martwym ciągu wyniósł ledwo ledwo 180kg (typowo- na raz) przysiad 150kg (nie do końca pełny jakbym chciał) klatka 120 kg. Niezbyt imponujące wyniki chociaż nie do końca takie złe jak na 1,5roku- 2lata na siłowni.Teraz RESET>>
Wdrożyłem programy żywieniowy opisany powyżej w postach, zmieniłem całkowicie trening na FBW+ostra sieka brzucha co trening.
Moje wyniki w ostatnim tygodniu wyglądały następująco:
*Martwy Ciąg 180KG x 5 powtórzeń (z obserwacji kolegów z klubu.. z dużym zapasem)
* Przysiad 140KG x 5 powtórzeń (pełny)
* Wyciskanie 110KG x 5 powtórzeń (tutaj mało uważam, po prostu jest mi najcieżej rozwinąć skrzydła w wyciskaniu!)

Także sam martwy ciąg pokazuje jak skoczyłem z siłą.. napisałbym 5x silniejszy niż 2 lata temu. Oddaje hołd posiłkom które spożywałem, ludziom którzy motywowali i dyscyplinie w której się odnalazłem.

W 2 lata dorzucic 5 powt do ciezaru w ciagu to nic ja tyle robie w 6/7 tygodni a filmik z siadu chetnie bym obejrzal te pelne siady

Cien
Ty chyba nadal nie rozumiesz. ja nie ćwiczę siłowo- ja ćwiczę całe ciało na treningu FULLBODYWORKOUT.
Mam niestety tylko jeden filmik z samego początku diety. Jest to marzec zaczęły mi się piątki (5 powtórzeń), kończyłem cykl.





Po tym odrazu rozpocząłem cały proces treningowy od początku
5tygodni na 15
5tygodni na 10
5tygodni na 5 (tutaj rekordy 180x5, 140x5, 110x5)

###
Co do przysiadu na filmiku, jak powiedziałem: chce zobaczyć swój pełny siad. Wodyn pewnie zobaczyłby kilka nieprawidłowości no ale pierwszy cykl robiłem tak głęboko. Teraz troszku podszlifowałem.

Nie chce sie czepiac ale skoro masz sztange 20 kg to dorzucasz 3 razy po 20 z kazdej strony i masz juz 140 to po co jeszcze te 2.5 na koncu?