Ja biore centrum,a jak jestem w Polsce,to Vitaral kupuje,tak jakos juz mam,oddzielnie magnez i omega-3,czyli tran w kapsulkach,a aminokwasy sie slabo rozpuszczaja,to tak jakbys nie wiedzial:)Kreatyna monohydrat,to kazda powinna byc dobra,tzn.z kazdej firmy,ja bralem treca,olimpu(pierwsza moja odzywka 2003r),bralem MetRX,Universala...duzo tego [...]
Cześć! Ostatnio moja dziewczyna i mama oglądały w tv dwa różne programy w których mówiono o oleju rzepakowym (polskim). Podobno dowiedziono, że jest jednym ze zdrowszych olejów na świecie i zawiera bardzo dużo kwasów Omega 3. Jest podobno zdrowszy od lnianego i oliwy. Jak wygląda sprawa rzepakowego? Jest tak rzeczywiście? Jaki wybierać? [...]
[...] olej w innej aptece i wyglądał on tak http://img706.imageshack.us/img706/2679/dsc00815f.jpg I jest na nim napisane żeby przechowywać w temp. 4-10 stopni. Na tym który dziś zakupiłem napisane jest żeby przechowywać w tem. pokojowej. Wart coś ten olej? czy lipa? z góry dzięki i pozdro. Niestety ale ten co kupiles jes niskolinolenowy. Same omega 6.
Niestety ale ten co kupiles jes niskolinolenowy. Same omega 6. w morde...a 27 zeta dałem, zużyć go? Nie wiem gdzie się zaopatrywać w olej lniany...u mnie w mieście mogę wyrwać tylko z apteki i to na zamówienie najlepiej z tygodniowym wyprzedzeniem a i to wychodzą takie kwiatki jak teraz. -_-
Jak Cię podlewa, to dołóż aktywności, albo nieco obetnij kcal. Podczas budowania masy zawsze wpada trochę tłuszczu - problem w tym, by nie wpadlo go zbyt wiele. Tak poza tym, Twoja dieta jest uboga w tluszcze wielonienasycone - w tym omega 3, których nie ma. Plus - jest monotonna;-)
adelajda dieta chyba duzo nie da sie zdzialac, jedyne to ryby i oleje z omega-3 ktore zmiejszac moga stan zapalny, a co do kaszanki to nie wiem- pewnie na redukcji nie, ale ja uwielbiam a ze teraz mam rege to wlasnie jutro planuje wszamac "odswietnie" %-)
[...] że nie. Czytałam o treningach wytrzymałościowych. Czy ja je mogę też wykonywać? Do nich niepotrzebny jest sprzęt.Przez najbliższy miesiąc będę mieć sporadyczny dostęp do siłowni. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d96b381433440a8858646cdc23b131b.jpg Na liście zakupów mam : omega 3 i olej kokosowy. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-07 20:14:14
Spoko nauczysz sie z czasem czyscic miche:-) Z wedzona makrela nie przesadzaj to dobre zrodlo omega 3 i bialka ale to wedzenie w chemii paskudne wiec nie jedz za czesto.
Wstawiam zaległe miski. Dzień 3 (10.01) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c636823e966f432fa6fcc5cd1cfa9d61.jpg Dzień 4 (11.01) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add555b862794845a85ba2e4a75a19af.jpg Suplementy: pokrzywa, omega 3 ,magnez Dzisiejsza miska i trening będą wieczorem. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-01-12 17:41:40
[...] coś z tą miską i przekombinowałam i nie zauważyłam tej godziny. Masz dobre oko Lunika! Dzień 30 (06.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, pomidory Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2a9d7e8275415fa780871f4138c46b.jpg Minęły właśnie 4 tygodnie moich ćwiczeń i dietowania. Przez 4 tygodnie robiłam 3 serie po 15 [...]
Dzień 31 (07.02)-DT Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, seler (male ilosci). Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f859d5ad454a0eba0e1867988710c2.jpg Trening. Cudownie było w końcu solidnie poćwiczyć. Nie wiem czy ciężar na triceps jest dobrze wpisany, bo nie miałam kartki i nie wiem czy dobrze zapamiętałam, ale jakoś [...]
9.11.12 Dzień treningowy, bez szału. Poranne ważenie pokazało taką samą wagę co przy starcie ale czuje że obwody trochę poleciały, czyli jest dobrze. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywami, wędlina, masło II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura w marynacie [...]
19.11.12 Dzień treningowy. Trochę mnie w zeszłym tyg rozłożyło ale dzisiaj już sie lepiej czułem i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: [...]
29.11.12 Dzień nie treningowy, dieta trzymana ale nie miałem siły na trening. Pozdro. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Obiad: mielona polędwiczka wieprzowa, makaron (spaghetti), oliwa Przed snem: odżywka białkowa Suplementacja Omega, magnez