omega

właśnie nie do końca wieprzowina to głównie nasycone i jednonienasycone ale różnorodność jak najbardziej, ze wskazaniem na większe spożycie wielonienasyconych omega - 3 i jednonienasyconych

Min. 1-2 EPA + DHA. Kupuj taki żebyś nie łykał 20kaps i nie wydał majątku. Np w płynie Moolers lub omega 3, np Gold Olimpu.

w 2 kapsach Trec - Super Omega-3 masz 600 mg epa i dha

Czy omega 3 może być przyjmowana okołotreningowo czy lepiej tego unikać ? Pamiętam że kiedyś ktoś coś wspominał o utlenianiu czy coś %-) W 2 posiłku po treningu może być ? W sensie, trening -> posiłek 1 -> posilłek 2 + 2kps omegi ?

Jakie polecacie źródła tłuszczu wielonasyconego omega 6 ??

A po co Ci omega 6 ? Generalnie mamy nadmiar tego kwasu w diecie ... Pozdrawiam

[...] nie jak dotąd mówiono tłuszcze nasycone. Także jeżeli mamy na uwadze zdrowie to lepiej oleje roślinne zastąpić w większości tłuszczem zwierzęcym, olejem kokosowym, jajami i omega-3 pochodzenia rybnego. Ale przede wszystkim wyeliminować cukier, tłuszcze trans i produkty z mąki oczyszczonej. To najbardziej degraduje profil lipidowy. Nasz PRO [...]

[...] zbilansowany. Ja natomiast mam pytanie o kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Ostatnio dbam o to żeby utrzymać dobre proporcje i brakuje mi trochę wielonienasyconych z omega 3. Nie mam za bardzo dostępu do oleju lnianego, nie mieszkam w Polsce a tutaj go nigdzie nie widziałem. Wiem że pestki dyni, orzechy włoskie, ryby, olej rzepakowy [...]

Nasycone też musza być w diecie :) Więc nie ma problemu Źródła omega - 3 : tłuste ryby, krewetki, siemie lniane, w mniejszym stopniu : rzepakowy, orzechy włoskie Dzięki, tak wiem że nasycone muszą być w diecie dlatego mówiłem o proporcjach tychże kwasów. Po prostu nasyconych i jednonienasyconych mam dużo więcej niż wielonienasyconych, a [...]

Wait czyli mieso wolowe i smalec to "zdrowe" tłuszcze? Tzn takie jak w oliwie np? A omega 3 to te nie porzadane w nadmiarze?

po prostu zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 szybko ulegają utlenieniu i tak olej tarci swoje prozdrowotne właściwości temperatura również ma tu znaczenie, więc lodówka jak najbardziej

[...] włączyć to do diety. Np 25 g tego oleju dziennie będzie ok? Wiem że to według zapotrzebowania. Ale moja dieta jest bogata w różne źródła tłuszczy i to będzie kolejne. Codziennie spożywam różne rodzaje orzechów, olej kokosowy, wiórki kokosowe, pestki dyni, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, kapsułki omega 3, ze dwa razy w tyg tłuste ryby i awokado.

Podeslesz artykuł dobry na temat kwasów tłuszczowych? Omega 3, 6, 9, nasycone, nienasycone, wielonienasycone, źródła poszczególnych itp

czy szynka szwarcwaldzka jest dobrym źródłem białka i tłuszczu (oczywiscie wliczona w bilans) zamierzam nią zastąpic raz na jakiś czas łososia wędzonego (wiem że to inne tłuszcze ale łososia jem co drugi dzień więc omega 3 nie powinno zabraknąc)

Zastanawiam się nad podawaniem Omega 3 w kapsułkach mojej ośmioletniej córce. Wiadomo jak dzieci lubią jeść ryby. Zresztą i tak nie je się ich codziennie, raptem może raz, dwa razy w tygodniu ona je rybę. Czy są jakieś przeciwwskazania co do tego?

Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ?

Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ? W orzechach masz ALA, więc inne kwasy tłuszczowe. Olej z orzechów w zależności od produkcji, może ich nie posiadać lub posiadać utlenione.

tak ale też zawiera sporo jednonienasyconych, i niestety często ostatnio też wielonienasyconych omega-6

"źródło omega-x" to teraz nawet na parówkach piszą. ;-) myślę, że jako tako "co zdrowsze" nie ma co tu porównywać, osobiście bym powiedział, że jak masz o-3(nie ważne, że inne) z kapsów, to nie ma sensu brać lnianego.

[...] nadzieje że nie zatruje się czy coś, myślałem żeby zrobić ze zmielonego bo ma mniej kcal , więc można wsypać jeszcze więcej, tu twierdzą że jest ok pieczenie , ale fakt o omega nie wspominają http://www.sztukazywienia.com/2012/10/siemie-lniane-obrobka-termiczna-szybkie.html "Całe ziarna siemienia lnianego (jak inne rośliny) zawierają glikozydy [...]