POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

tak ale też zawiera sporo jednonienasyconych, i niestety często ostatnio też wielonienasyconych omega-6

A jak wypada w porownaniu do masla?

polecam tę stronkę
http://nutritiondata.self.com/ 

Jestem uczulony na nabiał czym mogę zastąpić w diecie MLEKO ,serki wiejskie itp ;/

mięsem, rybami, jajkami

nie pasuje mi ani na śniadanie ani na kolacje nic z tego ;/ hehe Na śniadanie mam jajecznicę z 5 jajek . Na kolację chciałem np z 250ml MLEKA. Między posiłkami np 300 g serka wiejskiego.

jak to nic :D
To jest baza
Inaczej diety nie zbudujesz zbilansowanej ( znaczy jeśli mówimy o pełnowartościowym źródle białka )

Witam,
mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi, 35cm w bicepsie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. Dieta, którą ułożyłem dostarcza dziennie: 212,9g białka, 90,25g tłuszczy, 487g węglowodanów oraz 3368kcal.
Jaką dietę byście mi polecali? Jednak masówka potem redukcja? czy coś innego? Bo nie bardzo wiem jak to działa :)

Pozdrawiam

wymiary nic nie mówią
załóż osobny temat z fotką poglądową to powiemy czy czy masa czy redukcja
+ najlepiej tę dietę ułożoną

Czy będąc na masie na low carbie (przez 1 tydzień jem do 30ww później 100-150) trzymać białko na poziomie 2g/kg MC czy zaniżyć trochę? Bo na keto trzymałem niżej ale keto to nie low carb ale z drugiej strony jak przez ten tydzień mam mniej ww to na tydzień może uciąć białko? Tylko czy jest znów sens jak i tak jest nadwyżka kaloryczna?