Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
alkapralka
Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D
Na pewno zdecydowanie za mało tłuszczów. Jak na taką aktywność również za mało kcal.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
borson93
Witam , prosze o polecenie suplementu o3 z tranem , jaka firma bedzie najlepsza i na co zwracac uwage w skladzie. dzieki pozdrawiam
Zwracaj uwagę na jak największą zawartość EPA i DHA w produkcie. Olimp miał największe stężeniowo, ale czy obecnie wychodzi najkorzystniej względem ceny to nie wiem,. Spytaj w odpowiednim dziale.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
270
W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' ucinał węgle w dnt na korzysc tłuszczów? Słyszałem że zostawianie większosci węgli na posiłek potreningowy i ogólne unikanie ich(nie eliminowanie) ma wpływ na polepszenie czucia insulinowego - czy jest to przereklamowane? Tzn, czy będę mieć lepsze efekty nie jedząc aż tak dużo węgli w inne dni? Szczerze mówiąc mój organizm chyba lubi węglowodany i się odrobinędziwnie czuje w dnt, tak jakos pusto. Może powinienem to olać i tylko delikatnie uciąć w DNT i wrzucić np 2 posiłki po 80 g węgli?
Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-15 18:28:13
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Zastanawiam się nad podawaniem Omega 3 w kapsułkach mojej ośmioletniej córce. Wiadomo jak dzieci lubią jeść ryby. Zresztą i tak nie je się ich codziennie, raptem może raz, dwa razy w tygodniu ona je rybę. Czy są jakieś przeciwwskazania co do tego?
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Glycogen
W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' ucinał węgle w dnt na korzysc tłuszczów? Słyszałem że zostawianie większosci węgli na posiłek potreningowy i ogólne unikanie ich(nie eliminowanie) ma wpływ na polepszenie czucia insulinowego - czy jest to przereklamowane? Tzn, czy będę mieć lepsze efekty nie jedząc aż tak dużo węgli w inne dni? Szczerze mówiąc mój organizm chyba lubi węglowodany i się odrobinędziwnie czuje w dnt, tak jakos pusto. Może powinienem to olać i tylko delikatnie uciąć w DNT i wrzucić np 2 posiłki po 80 g węgli?
Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-15 18:28:13
1. nie patrz na IG, już bardziej na ŁG
2. mniej węgli = większa wrażliwość insulinowa 3. po treningu owszem większa ilość węgli jest po prostu bezpieczniejsza
4. możesz zastosować rotację węglowodanową, mniej węgli w niektóre dni. Wszystko zależy od całej diety, celu jej i postępów
ryba266
Zastanawiam się nad podawaniem Omega 3 w kapsułkach mojej ośmioletniej córce. Wiadomo jak dzieci lubią jeść ryby. Zresztą i tak nie je się ich codziennie, raptem może raz, dwa razy w tygodniu ona je rybę. Czy są jakieś przeciwwskazania co do tego?
nawet wskazana jest suplementacja omega-3 dla dzieci, żeby było Ci łatwiej są dla dzieci różne syropy, żelki z omega-3
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ?
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1540
Czy jeśli do mojego bilansu brakuje 300-400 zapotrzebowania kalorycznego, to jest to możliwe, że przybyło mi 2-3 cm w pasie przy dobrze trzymanej diecie ?