POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Taką dłuższą niż trzy dni to miałem na początku marca.

więc warto by o tym pomyśleć.

Bry, bry. Wlasnie sie spotkalem z opinia, ze jak sie nie je ryb za duzo to najlepiej suplementowac okolo 10 g tranu dziennie( co przy moich tabsach by wychodzilo ponad 20 sztuk). Nie za duzo?

Min. 1-2 EPA + DHA. Kupuj taki żebyś nie łykał 20kaps i nie wydał majątku. Np w płynie Moolers lub omega 3, np Gold Olimpu.

Dzięki Koniu, jeszcze 3 tyg. i jadę na wakacje. Wtedy odpocznę trochę.
Tych z olimpu ile polecasz łyka Domer? Na opakowaniu napisane jest że jedną, nie za mało?


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-19 06:05:08

w 2 kapsach Trec - Super Omega-3 masz 600 mg epa i dha

Jak znajdziesz inną firmę, która ma korzystny produkt cena/ilość to śmiało.

Mam takie pytanie. Pracuje w DHL na targach we Frankfurcie. Moja praca jest niesystematyczna ..tzn ... Pracuję przed targami i po targach ... Ostatnio pięć dni pracowałem po 12-15h . W tym czasie robiłem ok.35-40km pieszo przez co moje spalanie kalorii wychodziło ponad 3500kcal .. Trzymam dietę ale ona jest na poziomie 2300kcal więc i tak sporo mniej niż spalone kcal.. Teraz szykuje mi się 4 dniowy maraton przez co znowu waga poleci ok.3-5kg jak ostatnim razem ... Czy mogę dodać jakiś posiłek ekstra? Np: zjeść jeden posiłek więcej albo cheat meal lub wypić białko?

spokojnie podładuj się przed maratonem,

Ostatnio 5 dni w pracy i dziennie ponad 30km z paleciakiem :) Według endomondo każdego dnia robiłem ponad 30 tys kroków i spalałem ok. 3500kcal .. Waga przed pracą była 116 a po 111 więc duży spadek :) . Czyli nawet jakiegoś kebaba mogę wcisnąć :P