omega

[...] do tego kontrolowany ruch. Żadnego gibania się na boki. I w kjońcu poczułem to ćw. Gdyby nie to, że telefon takie numery odstawia to wszystko jak najbardzie ok suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa Dziwna też sytuacja mi się przytrafiła dziś na uczelni. W pewnym momencie w trakcie wykładu jak za dotknięciem czarodziejskiej [...]

[...] na 45. Triceps za to siłowo do przodu. W końcu zwiększony ciężar przy francuzie i nie szło nawet nie najgorzej. Ogólnie można było lepiej to rozegrać... suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina /SFD/2016/12/17/722a96687bcc48579418b42b239219c5.jpg Dzisiaj wyjątkowo zdrowo %-) /SFD/2016/12/17/edad86bf45904979a4d9539d7b495d72.jpg [...]

[...] będzie chyba zamienić gumę na grubszą. Bo robiłem na cienkiej ale ta która dziś dostałem to już wgl cienutka jak patyk no ale co zrobić. Reszta w sumie już na luzie suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I tak to obecnie wygląda. Foty już po jedzeniu. Waga z rana na czczo 107 /SFD/2016/12/21/f473a16519a94106b1790a929e4f06a3.jpg [...]

[...] z tego, że we wznosach w końcu udało się przełamać barierę 18. Cięzko szło ale bez tańczenia czy bujania ciałem więc chyba ok ;-) Dodatkowo poza planem posmyrałem lekko pozostałe partie po 1-2 ćw w 2 seriach w zakresie 10-15 powtórzeń. Teraz tydzień wypoczynku i od nowego roku znowu ogień suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina

Siemanko Dziś kolejny dnt Wpadło 25 min schodów oraz rozciąganie suple: omega 3 magnez I to tyle z aktywność w 2016 Chciałbym w tym momencie życzyć wszystkim wszystkiego dobrego w nowym roku. Przede wszystkim by zdrowie dopisywało oraz by każdy osiągnął to co sobie zaplanował, oraz wytrwałości w postanowieniach ;-) Jeszcze raz wszystkiego dobrego [...]

Siemanko Dziś ostatni dnt Wpadło 45 min basenu Po takiej przerwie od aktywności jak dzisiaj popływałem to po kilku pierwszych basenach od razu odżyłem. Nagle w jednej chwili mocny przypływ energii i mimo, że basen za basen to nie czułem zmęczenia i chciałem więcej %-) Daje to chyba dobra prognozę na nadchodzące treningi ;-) suple: omega 3 magnez

to na co tobie omega 3 ??

no tak jest Opel omega... ale to co ty tam bierzesz to co to jest? opel jak opel , słabe blachy

poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

nie trzeba byc alfa czy omega aby to przewidziec ze cos bedzie sie dzialo %-)

[...] żadnych witaminek, supli itp., no może raz na tydzień, jak mi się przypomniało, to wpadała jakaś wit.C albo tran. Teraz sobie wprowadzę regularnie: -wit.C -wit.D /tran /omega -wapń -magnez -drożdże/skrzyp -mniszek, pokrzywa i inne zioła /-) A za jakiś czas może dorzucę jeszcze ZMA i BCAA (przy bieganiu na czczo), pomyślę też nad kreatyną. [...]

27.01 poniedziałek Suple.: omega 3 Woda 1,5l kawa x2,zielona x3,pokrzywa x2 Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.1 z piłką(obciążenia na rękę): 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x5,5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg [...]

17.02 poniedziałek Suple: omega 3 Woda 1,5 l, zielona x2,pokrzywa x2,kawa x2 Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5 Talia 61 /62/62 /62 Pępek 73 /72,5/71,5 /71,5 Boczki 83 /83 /82 /82 Biodra 92 /93/93 /93 Udo 49 /50 /51,5 /50,5 (tu podejrzewam błąd pomiarowy w zeszłym tyg.) Nad kolanem 37 /37 /38 /38 Łydka 31 /31 /31 /31 Biceps 23,5 [...]

Niedziela 23.02 Suple:omega 3 Woda 2l,kawa,zielona x 3 Miska czysta,nieliczona Off Poniedziałek 24.02 Woda 2,5 l. Kawa x2,zielona x4 Trening: Orbitrek 30 min rzadko miewam napady na słodkie , ale dziaj zjadlam kawałek ciasta @-| pomiary: (@) Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71 +0,5 Talia 61 /62/62 /62/62 Pępek 73 /72,5/71,5 /71,5/71,5 Boczki 83 [...]

06.03 czwartek Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa x2,zielona x2,sok pomidorowy 0,5l. Trening: *Cw.na diastasis *orbitrek 30min. Z jedzeniem przesadzilam %-) głodna dziś byłam miske podliczylam dopiero teraz...@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7449e0dce5624c47bbf9a789f689bd2a.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-03-06 23:02:38

03.03 supl:omega 3 woda ok.2l.kawa x2 Trening: -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 2+8dam./1+9dam./10dam./9 dam. 10/10/9/9 damskie 10/10/8 damskie 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 10x2kg/10x2kg/10x2kg/10x2kg (obc.na rękę) 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg/12x1,5kg(obc.na rękę) 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) [...]

[...] 2x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 2x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 2x15 E. Russian twist 3x 10-15 2x15 11.03 sroda woda, kawa x2, melisa omega 3, zen-szen warzywa (bede wypisywac bo z warzywami to u mnie kiepsko ;) ) : pieczarki,kalafior,cebula Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 [...]

18.03 sroda woda,kawa x2, mieta warzywa: brokul zen-szen, omega 3, drozdze Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg 2A. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (upright rows) 4x 10 10x3kg/10x3kg/10x3kg/10x3kg/ 2B. Wznosy rąk przodem z [...]

26.03 czwartek kawa x2, latte, woda zen-szen, omega 3, Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12x3kg/12x3kg/12x3,5kg/12x3,5kg 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 12x2kg/12x2kg/12x2,5kg/10x2,5kg 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg 2A. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (upright rows) 4x 10 [...]