omega

[...] tłuszcze, 173g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek kiszony, kalafior,duszone pieczarki z cebulą, papryka, pomidor i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Koło 13: omega + vigor Niżej fotka posiłków Na dniach zrobię pomiary i dokładniejsze zdjęcia i wrzuce %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be1cf7abaae469db188e704fd4ab897.jpg Zmieniony [...]

[...] ciemnym pieczywie z wszytskimi dodatkami warzywnymi jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, B:126, T:56, W:175 Witaminki: omega, vigor, magnez, + przeciwbólowe Warzywka: pomidor, ogórek świeży, papryka, salata lodowa, oliwki czarne, cebula czerwona [...]

[...] 69g (35%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany Troche niedociagnięta ta miska ale praktycznie caly dzien poza domem (nieplanowane) i tak jakoś wyszlo, ale czysta:-D! Witaminki: omega, vigor Warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek świeży, pomidor, pieczarki, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ea5ccb809f44daa4ba95e596b471ce.jpg 22 lutego 2013 [...]

Wrzucam miche dzisiejsza: 13 marca 2013 Suma dobowa: 1721kcal, 130g (30%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogór świeży i kiszony, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c952ab0ebc478a99238997229d261b.jpg

[...] w domu trzaskac tak hobbystycznie :-P Ale do rzeczy: micha na dziś 15 marca 2013 Suma dobowa: 1699kcal, 128g (30%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, sałata lodowa, ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41f86cee4fe34adc8f2293c902f6daac.jpg

Micha wczorajsza: 19 marca 2013 Suma dobowa: 1734kcal, 135g (31%) białko, 57g (30%) tłuszcze, 183g (42%) węglowodany Warzywa: ogórek zwykły, kiszony, pomidor Witaminki: omega, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ab0a1951f44457bcdd65ab35e8fa9d.jpg Pytanko. Nerkowce moge jesc? cze lepsze włoskie? Albo np laskowe? Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, [...]

[...] }:-( a później wysyp kolosów}:-((( Michy: 2 maja 2013 Suma dobowa: 1123kcal, 64g (23%) białko, 34g (27%) tłuszcze, 144g (51%) węglowodany - niedojedzona niestety + omega3 +brokul, szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f9fa03c9e5f4a43a32c99903e549dc2.jpg 3 maja 2013 Suma dobowa: 1521kcal, 97g (26%) białko, 50g (30%) tłuszcze, 179g [...]

Ałłłłłaaaaaaa, ale mam zakwasy po tym treningu }:-( Michy: 6 czerwca 2013 Suma dobowa: 1713kcal, 120g (28%) białko, 63g (33%) tłuszcze, 174g (41%) węglowodany +omega3 + ogórek, pomidor, pieczarki, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f802eb9ff74d58acc284bd9e75fcc8.jpg 7 czerwca 2013 Suma dobowa: 1542kcal, 105g (27%) białko, 50g (29%) tłuszcze, [...]

[...] juz jest ok. Jest to moje 1 prawdziwe ladowanie tak na prawde wiec laduje ostrożnie i obserwuje. Rano zjadłem 5 calych jaj i 5g kokosowego pozniej 75g ryzu 100 kury + 5 kaps omega 3 za chwile pójdzie taki sam a dalej zobaczę ale beda to ziemniaki i mala ilosc tłustego miesa - rostbef. Jak nie zacznie nabijac to na noc polece juz grubiej ale [...]

[...] W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x cytrulina za 60zł 2+1 pro whey 500g za 99zł 2x mono 500g za 49zł 2x witaminal +omega za 50zł Więc mysle ze nawet ciut lepiej jak ceny mod jeśli ktoś ma, a napewno do większych zakupów będą gratisy.

[...] i raczej utrzymuje się w 2000) Wczoraj np, garść bobu + 200ml wina wytrawnego więc napewno coś. Od kilku dni suplementuje kreatyne, z cytruliną się przyjaźnie już dłużej ,biore również magnez z szyszkami chmielu na stres :D i omega-3 sporadycznie dla uzupełnienia braków. Wcześniej było też d3, ale mi się skończyły,a słonca całkiem sporo.

[...] cynamonu i/lub innych przypraw? co moge pic? ze woda to wiadomo, 3 l wody wystarcza czy na ten czas pije wiecej? czy pije jakies ziolka? czy moge pic kawe? czy biore tran/omega 3? jablka jem tylko surowe, czy moge je tez piec, ducis na wodzie?? aha i czy w takim razie mam sie wstrzymac z protokolem estrogenowym w tym tygodniu i zaczac od [...]

dzien 54 omega 3 * 3 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne ZMA (biore caly czas tylko zapomnilam wypisac ostatnio) cynamon, kurkuma, ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto [...]

dzien 63 sobota omega 3 3*3 CLA 3*1 enzym trawienny cynamon, kurkuma trening 1 km bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/70,5kg(4 sama ale z osoba asekurujaca) plus 5* 38kg zaciagnelam trenera i sprawdzalam z nim technike przysiadu 2. MC 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg(1)* * tu juz mi sie bateryjki wykonczyly :/ probowalam ale nie szlo 4 * [...]

czyli takie do ziemi...? no to sprobuje, ale bede musiala ciezar znacznie zmniejszyc wlasnie zamawiam sobie bialko i sie zastanawiam, czy bede potrzebowala czegos na regeneracje albo koniec cyklu? tak zebym na raz zamowila brac lepiej Tran czy omega 3? bo nie wiem co kupic na nastepny raz

tran, omeag3 nie trzeba nei liczy sie ilosc omega ale proporcje do omega6 jezeli wywalilas z diety wiekszosc zrodel omega6 czyli tluszczy roslinnych to masz dobre proporcje

dzien 66 omega 3 *3 CLA 3*1g enzym trawienny cynamon, kurkuma warzywa: salata, pomidor, ogorek, ogorki malosolne, kalarepa, brokul sok marchewkowo-selerowy Trening 7 min bieg 1.push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5 (3) 2.zarzut 5*3 20,5kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 30-25-20-15-10-5 sit ups 5kg/10kg wznosy z opadu 0kg/5kg/10kg kolana do lokci [...]

dzien 68 DNT cynamon, kurkuma omega 3*3 CLA 2*1g zma enzymy trawienne 2 h spacerowanko 10 min bieg z psem, jest progres, jeszcze troche i bedziemy razem biegac ehehehe :P znowu nazbieralam wody, troche jestem opuchnieta bleeeee

dzien 70 CLA, omega 3, enzymy trawienne, cynamon, kurkuma sok marchwiowo-selerowy, brokuly, fasolka szparagowa, ogorki trening 1 km bieg 1.przysiad 5*5 28kg/38kg/48kg/58kg/63kg * 2. MC 5*5 38kg.48kg./58kg/63kg(4)/68kg(3) 4 *obwod 15 burpee 10 pompek 5 TGU 10kg czas: 22min 10 min wioslarz potem jakis krotkie ieganko z psem wieczorkiem bylo * [...]

DZIEN 71 cla, omega 3, enzymy trawienne, cynamon, kurkuma sok marchwiowo-selerowy, brokuly, kalarepa, pgorek malosolny trening bieg- 1km 1. wyciskanie plasko 5*5 23KG/28KG/30,5KG/33KG (3 RAZY SAMA, 2 ASEKURACJA)/35,5KG ( 1 SAMA, 3 ASEKURACJA) 2. OPUSZCZANIE 5*5 3 SERIE nachwyt, 2 serie podchwyt 4*3 OBOWODY - 12 razy sie znaczy :P 8 wskoków na [...]