Mati - Wiosna 2022

Paweł co do startów to zobaczymy. Czekam też na kalendarz z ifbb i zobaczymy co tam będzie :p

Ostatni w tym roku trening. Padlo na pull.

31.12
Drazek nachwytem +15x7 ccx11
Polsztanga 100x 10 80x12
Hammer neutral jednoracz nachwyt 85x9 70x14
Ściąganie drążka nachwytem szeroko 107x10 97x10
Narciarz 23,5x21 28,5x15
Face pull lezac 38,5x14 31,5x18
Hantle z Supinacja 25x10 17,5x12+drop
Uginanie leżąc z linka wyc dolnego 38,5x10 33,5x12
Brzuch a teraz leci planowe 30 min cardio.

Od rana jakiś zamulony jestem ale trening całkiem spoko. Praktycznie wszędzie dolozone po 1 powtórzeniu. Jutro z rana machne klatkę barki i tric. Na sylwka idę do znajomych ale pewnie koło 22 jak mała będzie śpiąca to pojedziemy do domu wiec nie poszaleje dzisiaj :p

U mnie tez sylwek na spokojnie, moze jutro zrobie trening. Wszystkiego najlepszego Mati w Nowym Roku, zdrowka i realizacji planow! Tych sportowych i osobistych!

Dzięki Mati! Nowy Rok lecę wiec na trening. Wczoraj na spokojnie. Byli znajomi z dzieckiem i impreza skończyła się o 22. Córka poszła spać, my z żoną doczekaliśmy północy ale zaraz po też poszedłem w kime. Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim!

Podobnie u Nas mlody po 22 do spania my chwile po 12

To ja tez sie dołączam do grona "na spokojnie" do 1 i do domu w kime :D
A dzisiaj tez jakis legs wpadnie ale na pierwszy ogień dwugłowe :D

01.12 jestem już po noworoczny treningu.
Push
Wl skos gora 130x8 110x11
Wyciskanie maszyna na barki 80x 60x13
Dipsy +30x9 ccx17
Butterfly 2xstos x19, 15+drop
Wznosy bokiem 27x8 20x12+drop
Wznosy bokiem maszyna 2x15
Wznosy przodem hantle 15x8 12x12
Francuz jednoracz 20x6 15x12
Prostowanie wyc górny 1x8 1x12+drop
Lydka.

Teraz jem potreningowy izolat + skrobia + wafle ryzowe +owoc
Odczekam ok 2h i pójdę zrobić cardio w plenerze.

Przypominam o ustawce i zapraszam ;)
Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić

https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1197373.html

W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno:

2x izolat An 908g za 120zł
3x cytrulina za 60zł
2+1 pro whey 500g za 99zł
2x mono 500g za 49zł
2x witaminal +omega za 50zł
Więc mysle ze nawet ciut lepiej jak ceny mod jeśli ktoś ma, a napewno do większych zakupów będą gratisy.

Gdyby nie to że to 2 koniec pl to był bym na pewno. Chociaż może jeszcze coś wykombinuje:D

02. 01
Off

1. Białka jaj izolat maka ryżowa masło orzechowe
2.skrobia ziemniaczana izolat owoc
3,4 pierś ryż warzywa
5.ziemniaki mintaj warzywa
6.bialka jaj izolat awokado masło orzechowe.

Micha codziennie taka sama. Wpadło też dziś 40 min cardio między 1 a 2 posiłkiem. Ostatnio skończyły mi się płatki ryzowe i zamiast nich zribile. Izolat że skrobia tzn budyń. Objętość posiłku niby ciut większa ale dosłownie przelatuje przeze mnie więc budyń wchodzi na stałe do diety. Tak samo w potreningowym zamiast płatków będę dawał skrobie. Jutro nogi, już nie mogę się doczekać :D
Na foto poranny omlet.






Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-01-02 20:20:36

03.01
Legs1
Hack sq 220x10 170x12
Leg press z gumami 420x10 370x11
Prostowanie 117+5x12+3+3
Zginanie leżąc stosx 6 75+5x12
Mcnpn hantle 2x30x12
Wyprosty na rzymskiej 2xmax
Przywodzenie 2x stosx 20, 17+drop

Dzis zszedlem ciut z ciężarów w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale w zamian ruchy były dużo głębsze. No i w końcu weszło jak trzeba. Bardzo dobry trening. Do tego dziś waga po raz pierwszy poniżej 102. Chociaż schodzi bardzo opornie, ale forma póki co się poprawia wiec nie ma źle. W końcu pojawił się kalendarz z ifbv, za wiele zawodów w Pl póki co nie ma. No ale bez spiny, wyjdę jak będzie forma.