omega

[...] taka ilosc nie bedzie mi w sposob widoczny szkodzic, uzyjemy wlasnie wegli do podbijania bilansu w czasie wyjscia z redukcji, co mam nadzieje bedziemy mogli zapoczatkowac juz za 5-8 tygodni. Edycja: poniewaz uciekam z orzechow i oliwy - dorzucam kapsulki omega 3 2-3 razy dziennie po 3 sztuki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-26 08:34:06

Nie myślałeś żeby dorzucić trochę kwasów Omega 3 do diety ? Od siebie polecam oleje lniany lub rzepakowy tłoczony na zimno. Niewiele osób wie, że polski olej rzepakowy tłoczony na zimno bije na łeb na szyję oliwę jeżeli chodzi o stosunek Omegi 3 do 6.

[...] i z 10 minut nie wiedzialem co sie dzieje. Jakbyś miał jakies uwagi dla mnie, to prosze pisz :) pozrawiam, Mike PS. Moze dodam jeszcez ze korzystam z BCAA, multiwitamin i omega-3. Czasami gainer lub shake carbo-protein. I do tego mega wielka motywacja, niestety nie do kupienia nigdzie :) *rok temu tez zrobilem Hiit nie mając zadnej kondycji i [...]

[...] tylko dostaje wiadomości z przymróżeniem oka "Rothen zabije Ciebie za tego HIITA" pozrawiam, Mike PS. Moze dodam jeszcez ze korzystam z BCAA, multiwitamin i omega-3. Czasami gainer lub shake carbo-protein. I do tego mega wielka motywacja, niestety nie do kupienia nigdzie :) Omega3 jak najbardziej, witaminy również, BCAA okej, [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]

[...] 100g 366 11,9 7,2 62,5 orzeszki ziemne 25g 308 6.5 13 3 łącznie : 921 32.9 31.7 81.3 Wit. olimp 2x1 tab aminokwasy 6 tab omega 3 1 tab 2. 9.50 Grahamki 100g 258 8,2 1,7 51,6 Piersiz kur. 50g 50 11 0.5 0 warzywka 50g orzechy ziem. 10g 63 [...]

[...] WW: 130g, T: 80g), - żadnego glutenu i nabiału (Boższ co z kawą {:-( ), - ograniczyć kawę do 2 dziennie bez mleka i może jeszcze ze dwie bezkofeinowe:-D, - zmniejszyć ilość omega 6 (muszę poczytać w jakich proporcjach do omega 3), - 1,5l czystej wody plus herbaty ziołowe, - - wprowadzenie treningu siłowego 3 razy w tygodniu i aeroby też 3 razy. [...]

Cukierki się przepaliły :) Ciężko codziennie aktualizować to trzeba teraz nadgonić Dzień 43 - 06.03.12 Dieta 1. Jajecznica na maśle + pomarańcza 2 i 3. Schab + chleb 4. Papryka faszerowana 5. Sałatka z kurakiem i oliwą 6. Serek wiejski Suple 1. Omega 3 do śniadania 2. Amino power - rano i po południu 3. Thermal Pro, rano i po południu wieczorem w [...]

[...] 8*35kg 6*35kg bieganie 20 minut DIETA Dieta dzis troche kilala brak czasu ale zarcia na miescie nie bylo 6.00 2 kromki razowca 100gr twarogu 2 plastry poledwicy z kury omega 3,pomidor,ogorek,rzodkiewka 9.00 przedtreningiem 70gr owsianych+20gr otreb 2 jajka 100gr twarodu 10-11.20 trening przed aero bcaa 10 gr 11.40 100gr ryzu brazowego [...]

1. Owsianka rodzynki twarog // moze byc mleko ? (ile % tluszczu-normalnie pilem okolo 320ml 2%) tran/omega 3 // 2 kapsulki omega-3 ? 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek // same tluszcze i wegle ?-nie dawac zadnych piersi czy innego bialka ?? 30-40 min od [...]

[...] organizmu, te same, które znajdują się w rybach i tranie. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/2879/co-warto-wiedziec-o-wielonienasyconych-kwasach-tluszczowych/page/2 [...]

Dzięki za rady i odpowiem na część rzeczy które sprawdziłam. kwasy n-3 oznacza kwasy omega-3 tak? jeśli o to chodzi, to z tego tytułu dodałam do jadłospisu świeżo zmielone siemie lniane, ponieważ ok. 2-3 łyżki spełniają ich dzienne zapotrzebowanie, tylko muszą być świeżo zmielone, bo kwasy omega-3 szybko się utlenią. Jeśli chodzi o pytanie [...]

[...] jest dieta, jest siłownia zdążyłem już zrobić po razie każdą partię, plan treningowy jest prosty, redukcja ze spalaczem (suple opisze niżej) do tego białko, witaminy, omega 3 i coś na pobudzenie przed siłką żebym po pracy miał jeszcze większe chęci i powera Nie mam zamiaru się szczypać na siłce, zabawa z dużymi ciężarami, ciągłe ładowanie [...]

Zauważyłem to - ciekawe co Ci odpowiedzą. Jako chłopek roztropek to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru. Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy [...]

[...] wolne Forma dobrze rośnie, jest moc. Aktualna waga to 76/77kg Moja suplementacja póki co wygląda tak : Rano -1 tab. niebieska (vita-min) -1 tab. biała (vita-min) -2 tab. omega -4 tab. cm3 na czczo ( w dni nietreningowe) Przed treningiem -4 tab. cm3 -Miarka betaalaniny -10gram bcaa -Czasami 1 lub 2caps. bezwodnej kofeiny z treca. Po treningu [...]

No niestety, dokładnego składu nie ma, jest tylko napisane, że zawiera głównie omega-3. No, ale jak ktoś wcześniej napisał ten z oleofarmu 10zł/250ml jest niskolinolenowy, wiec to nie fair, że na etykiecie nie ma o tym mowy, a co więcej informują jak to niby głównie omega-3 występuje.

Dobrze się domyślasz. Lat 19. Suple: Śniadanie: Tauryna x 1, Omega-3 x 1, Ecomer x 2 Południe: Ecommer x 2 Wieczorem: Animal Flex, Omega-3 x 1, Tauryna x 1, Magnez x 1, Ecommer x 2 Weekendy: BCAA przed i po treningu aero(jeszcze nie zacząłem brać, ale już czeka) Czy od takiej ilości cukrów rano nie nabawię się cukrzycy? Może lepiej te owoce w [...]

Stadion Miejski w Jastrzębiu-Zdroju Stadion Miejski w Jastrzębiu-Zdroju może pomieścić nawet do 20 000 osób, choć miejsc siedzących na tym obiekcie jest około 7000. Jest okryty płytą trawiastą. Posiada rozbudowane zaplecze z salą gimnastyczną, siłownią oraz sauną. Jest jednym z najbardziej reprezentacyjnych obiektów sportowych w Jastrzębiu-Zdroju. [...]

[...] 50g ryżu (zwykle tutaj dodaje jeszcze minimum tłuszczu) 6. Będzie posiłek białko lub białko + tłuszcz Oprócz podanej wczesniej suplementacji leci też SAN T3, multiwitamina, omega-3, omega 3-6-9, witamina C, magnez + wit. E, chyba wszystko :P Aha jeszcze probiotyk rano :) Fota poniżej to 2 posiłki po 175g pieri + 50g ryżu + minimum przecieru [...]

[...] w treningowe) T = 79g W = 179g (+25g w treningowe) 1. 6 całych jaj L + 4g oleju kokosowego 2. - 5. 170g piersi kurczaka + 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 30g mąki ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W dni treningowe + na treningu: 25g Vitargo + ~500ml wody (25g ww, 100kcal) + po treningu 50g ISO WHEY ~200kcal, 45g B Nadaj jest to deficyt [...]