naczczo

Nasycenie jest zbedne.. obciaza nerki.. wystarczy 5g dziennie mono.. po treningu a w dzien bez rano naczczo (jezeli masz aeroby to po aerobach lub w godzinie około treningowej na pusty zoladek).. -=light=-

[...] tego nowego(925gr) do tego białeczko dla uzupełnienia diety; chce to brac tak: dni treningowe-Xp przed i po treningu, a jakies 30 min po białko dni nietreningowe-Xp rano naczczo, bialko jakos w ciagu dnia, albo przed snem czy tak bedzie ok? z góry mówie,że dietka jest całkiem ok, dlatego białko tylko raz, dla uzupełnienia druga rzecz- Xp za [...]

a nielepszym rozwiązaniem jest tak z rana naczczo mono 5g przed trenngiem cp w nietreningowe tak samo ino dawka cp popoludniu !! bo wedlog mnie dawkowanie przed i po jest daremne bo zamaly odstęp miediy dawkami kreatyn !!

Ostatnie naczczo. /SFD/2018/6/17/7db8a3070f624fef8b6222e3023150d6.jpg

Kup sobie kreatynke (vitalmax)i carbo (patrz cena, smak) i będzie se sa, dokup witaminki omega, itp. i jedziesz z pierwszym cyklem kreatyne bierzesz: 5g rano naczczo i 5g przed treningiem w dni nie treningowe o tych samych porach. Carbo przed i po treningu. Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-09-29 18:58:16

to kreatyne brać w dawkach 5g na dzień, w dni treningowe po treningu w dni nie treningowe naczczo, carbo w dawkach 50-70g. po treningu, a w dni nietreningowe ?, przez jak okres czasu to brać?, ile razy w tygodniu trenować? ile minut?

[...] bialka serwatkowego 80% przed snem 40g (+ew w ciągu dnia w przypadku niskiej ilości białka w posiłku >gainer 40% bialka jako substytut pożywienia.. czyli jak nie masz możliwości zjedzenia posiłku.. ewentualnie 30min po treningu >kreatyna + dextroza 5g bezpośrednio po treningu 5g rano naczczo >aminokwasy przed posiłkami kilka tabs

jest zdecydowanie za malo,ale jak juz chcesz brac to po 5g codziennie naczczo z rana. tomasz s.

troche chcialbym przyjac i prosze o porade czy niewybuchne ??? oto moje zamierzenia : naczczo - glutamina 4g. + 2 kaps teuryny po sniadaniu - 2 kaps tribulusa przed treningiem - creatyna "optimuma" 2 lyzeczki stolowe + ryboza 4g + bcaa 20mg "nutrenda" po treningu - ryboza 4g + [...]

tak, rano mierzymy obwody, gdyż wtedy są one wiarygodne to samo z ważeniem sie, naczczo po porannej toalecie

jeśli chciałbyś zakupić kreatynę to bierz ją tylko naczczo. 1st - 5th dzień: 7:00 - 5g 12:00 - 5g 18:00 - 5g 21:00 - 5g 6th - 42th dzień: 7:00 - 5g 21:00 - 5g kreatynę bierz godzinę przed posiłkiem. Może być i półtorej godziny(wchłanianie suplementu). Unikaj sterydów, bądź czysty!

jak chce wziasc w jednym cyklu clouda i x-p to jak mam je dawkowadz i kiedy jedna miarka clouda rano naczczo i po treningu i jedna x-p przed treningiem , dobrze ?

To w dt popije kreatyne dextroza a w dnt popije kreatyne zaraz po wstaniu naczczo Moze tak byc?

a po treningu i naczczo do kreatyny

W dni treningowe kreatyne 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo 5 gram - do kazdej porcji dozuc carbo albo glukozy w ilosci kolo 30-50 gram. BCAA - w dni treningowe przed treningiem jedna kapsolka na kazde 10kg masy ciala, w dnie nietreninowe BCAA mozna sobie odpuscic (zeby bylo taniej) lyb brac 1 [...]

Pawerty areoby są potrzebne przy spalaniu tłuszczu ponieważ rano naczczo organizm do wysiłku pobiera szybciej tłuszcze

a w DNT tylko rano naczczo

Może tak, można jesci czekolady itp calymi dniami ważne aby nie przekroczyć bilansu kalorycznego. a np mamy diete i raz przekroczymy tam 2x krotnie bilans to tylko nas zmobilizuje i pomoże w redukcji,ja tak mam że jak naw******lam się nie raz w sobote to na drugi dzień naczczo wale biegi,wiadomo psychicznie też to jakoś siada.

Mozesz. W dni treningowe 5g przeed i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5g z rana z rana naczczo ?? Zmieniony przez - mrlugasz w dniu 2013-08-21 12:58:46

no tak tylko ze np rano naczczo te zapasy sa uszczuplone niz np po zjedzeniu posiłku przed treningiem Pozdrawiam