bialko + gainer + kretka + dextroza + aminokwasy

hej! koncentrat bialka serwatkowego 80% + gainer 40% bialka + kreatyna + dextroza + aminokwasy- jak to przyjmowac, ile razy dizennie i o jakiej porze dnia co ;] jak mozecie to pomorzcie, wiem ze kreatyne lepjje jeszcze odstawic az bede mial zachamowanie wzrostu sily cyz cos takiego;] ale nie mam wyjscie musze cala zjesc bo zostalo jej niecale 2 miesiace waznosci! aha i jak warto soebi jeszcze cos dokupic do tego to napiszcie co.

Z gory dzieki za dopowiedzi!

Ps: cwicze poltora roku, waze 80 kg przy wzroscie 174 cm , chcem jeszcze miec wiecej masy i sily oczywsicie ;]

>koncentrat bialka serwatkowego 80%
przed snem 40g (+ew w ciągu dnia w przypadku niskiej ilości białka w posiłku

>gainer 40% bialka
jako substytut pożywienia.. czyli jak nie masz możliwości zjedzenia posiłku.. ewentualnie 30min po treningu

>kreatyna + dextroza
5g bezpośrednio po treningu
5g rano naczczo

>aminokwasy
przed posiłkami kilka tabs

ok dzieki, a co do aminokwasow to czy nie mozna brac kilak tabletek po treningu? tak mam napisane na opakowaniu ale nie wiem jak lepjej ;].

Mozesz brac po treningu, zalezy ile tego masz itp.