naczczo

WTOREK 24-0.8 od dzis zmiana pory aero, teraz beda po sniadaniu AERO ROWEREK 55MIN TRENING 14.00 nogi 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 , 150kg*6 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 3 wspiecia na lydke na wyciagu wszystkie stabelki zalozylem i 4 serie po 15powt krotki [...]

[...] poniedzialek od dzis same warzywa, na razie niema takiej tragedi chodz ssanie jest od samego rana ta nadwyzka wczorajsza i sobotnie zleci zemnie pewno raz dwa, dzis rano naczczo stanelem na wage i 92,2 ciekawe ile zemnie zostanie za dwa tyg Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-27 13:49:36 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-27 13:52:06

180 97kg Naczczo

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1.omlet z truskawkami. 2.manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 3. Babka mojej kobiety PETARDA. Zrobiona w wersji fit Ale trzeba dopracować. 4. Tosty z poledwczkami i papryką. 5. Pójdzie omlet. :-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab [...]

Mam taką pompę od rana na przedramionach że nie mogę długopisu utrzymać i jadlem pierwszy posilek na 3 razy bo chwyt lyzke puszczał Naczczo żył naj**ane sporo i w 2 dni 2.5 kg w górę. Dzis 5 dzien gh /SFD/2019/2/18/e5549bc4296646b88e24780d81129440.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-18 08:43:48

Mam taką pompę od rana na przedramionach że nie mogę długopisu utrzymać i jadlem pierwszy posilek na 3 razy bo chwyt lyzke puszczał Naczczo żył naj**ane sporo i w 2 dni 2.5 kg w górę. Dzis 5 dzien gh /SFD/2019/2/18/e5549bc4296646b88e24780d81129440.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-18 08:43:48 Pieknie a to dopiero poczatki przemiany :-)

[...] dzien dziś bo poziom stresu ostatnio w kosmosie. Po podbiciu antka, master sobie juz nie radzi i pompa na prostowniku od rana do nocy %-) Waga 103 dzis z rana. Zdjęcia naczczo choc pd wczoraj problemy z trawieniem. Za duzo warzyw mysle. /SFD/2019/3/19/99c4e1ce8ca049b9aac2499ed7abfd0e.jpg /SFD/2019/3/19/6d9b1d1018924252a28525829188f43e.jpg [...]

105 kg koncze mase. Zrobiłem 9 kg masy w 12 tygodni. Od jutra 3400 kcal 270b 60t w dt 3200 270b 60t w dnt. Zdjecia naczczo z rana. Juz podlalo /SFD/2019/4/16/da82ceab7ded464aa8c86630b1829af3.jpg /SFD/2019/4/16/aa572111973846bd8e5e324a8ded016d.jpg /SFD/2019/4/16/0870bd4ce6b443af863318ab21928e90.jpg [...]

[...] jest znanym i polecsnym specjalista. Co do zatok to tez moze byc cos bo od 5 lat lece na nasivinie i nocy nie prześpię calej bo mi zakleja i oddychać sie nie da. Z tym tez porzadek trzeba zrobić. 2 screeny z filmu i film slabej jakosci. Redukcja start. Film naczczo. ;p Jednak film w hd :-) 1 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-19 08:13:24

Trening mega. W sobote ładowanie ww w niedzielę tluszczami. Waga od razu w dol, woda zeszla forma sie poprawila samopoczucie tez w ch**. Trening kozak cos tam dokladam. Dzos krotko i tresciwie bo caly weekend remontowalem mieszkanie. Sajgon %-) Naczczo dzis /SFD/2019/6/3/f1873eb705624271a91ddf7c80264e04.jpg [...]

[...] bo juz padalem na ryj.. Drugi posiłek to było sphagetti.. i tyle dzis zjadlem, zjem jeszcze coś moze owies i z 6 + jaj .. Ale no niestety dzis nie dało rady , musiałem być naczczo.. Co do fotek , jak zwykle to nie wygląda, mówili że jestem duży naprawdę , a ja nadal tego nie widze.. dziwne? chyba nie 8-). Martwe robiłem dla testu, ale nie mam [...]

13.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu 13h w pracy Dieta : 3 worki ryzu, pół chleba maślanego, jogurt, 400 g piersi, warzywa i tam pewnie p******y %-) Suplementacja rano naczczo: crea, joint , man up, lecytyna, magnez, wit a z, wit b, multi. 2x białko, gainer w pracy. 14.07.2015 Dziś trening Klatka biceps Wyciskanie na ławce poziomej 100 x 10 120 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/12/25915431647a42419b1ebb0d7d942502.jpg /SFD/Images/2015/12/12/84ac359cf73c46e1ad21be02e1afa515.jpg Rano naczczo, także płaaaskie wszystko i wogóle wyssany, no ale dodaje. Kolejne fotki tam kiedyś 8-) pewnie więcej filmików będzie, bo na masie nie moge na siebie patrzeć, światło [...]

[...] hantlem Ogólnie 1 dzień nowego planu, dobry jest, mam nadzieję, że efekty współmierne do włożonej pracy będą Dieta ~3600kcal. I wymiary obiecane Waga po kibelku naczczo - 84kg Pas - 85/86cm Udo - 61cm Łydka - 39,5cm Ramię - P:37cm L:37,5cm Klatka - Luz:104cm Napięta:107,5cm Do końca masy celuję w 88-90kg. Max. to 88cm w pasie. Nie [...]

Sobota - 09.04.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura Whey Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 50 minut rowerka naczczo.

robię codziennie 50 minut aero albo naczczo albo po siłowym, zależy czy mam rano czas niestety rowerek a nie bieganie i nuda wchvvj, ale jakiś film czy eurosport i nawet przeleci zostało mi 3 tygodnie, w sumie 20 sesji aero i 2 tygodnie wychodzenia z redukcji więc z 30 sesji się załapie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-09 13:20:12

[...] bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 60 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Ściąganie szeroko do klatki 3x10 70kg (chyba) Ściąganie /\ do klatki 4x8 80kg (chyba) Wiosłowanie /\ 3x10 70kg Wiosłowanie podchwytem 4x8 60kg 65kg [...]

czuję presję damy rade, aero naczczo jest spoko, bo potem mam świadomość, że cały dzień mam wolne

[...] - 11.04.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Whey Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo.

[...] bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + 8x60kg 8x60kg 6x65kg 6x65kg Wyciskanie sztangi siedząc 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x50kg Rozpietki skos+ 4 x 10 12kg Wymach [...]