[...] slabe nogi. Plecy by chcialy, ale nogi ni hu hu. Ogolnie zabranie mam dobre, ale problem jest lekki z wlozeniem biodra do wyprostu. Wynik w trójboju: Waga zawodnika naczczo: 77,5kg (nie spodziewalem sie, ze bedzie tak malo) Przysiad: 107kg | 74,5683pkt. Wyciskanie: 90kg | 62,721pkt. Martwy ciag: 165kg | 114,9885pkt Suma bojów: 362kg [...]
[...] co piszesz. A więc co do zapotrzebowania energetycznego to jest bardzo prosta zasada która jest 100 razy lepsza niż liczenie na "oko' Redukujesz i ważysz się co 10 dni rano naczczo, ważne żeby waga byla powtarzalna nawet nie musi dobrze pokazywac wyniku może miec błąd ale ważne żeby ten błąd był powtarzalny bo tak naprawde nas tylko interesuje [...]
[...] 1200 g dzikiego ryżu (lepiej wchodzi niż brązowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e7db085f91c48a5a7a0708fcb09d8f7.jpg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 [...]
[...] Na wyjazd 950 g piersi z ActivFry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a657db1f2374c929e6388f2eeeba867.jpg 1200 g dzikiego ryżu (lepiej wchodzi niż brązowy) SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 [...]
[...] Dzień TRENINGOWY a jeszcze w sobote się nie zapowiadało%-) TRENING 2 godziny grappla na macie zarówno w formie sparingów jak i technik SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo 100% Whey -30g do śiadania Przed treningiem - 14g Xtend - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g 100% Whey DIETA [...]
[...] i Blade i startuję na trening. Motywacja 11 (w skali 0-10 ) 8-) Zapowiada się 120 minut ostrego pakowania pleców + dodatków Mnie osobiście taka pora i trening praktycznie naczczo bardzo odpowiada-czuję się naenergetyzowany,lekki i zdeterminowany. W innych porach dnia rzadziej się tafia taki stan przed treningiem. Poziom testosterony rano jest [...]
[...] je w korzystnym świetle. Inaczej temat wygląda jeżeli robi zdjęcia na silowni, tam inaczej się nie da poprostu i tylko tam robię zdjecia na pompie , w domu z reguły albo naczczo albo freak, wstaje ustawiam telefon na parapecie, pyk i wrzucam. Też w ramieniu mam tyle samo mniej więcej teraz, ale ramie to nie wyznacznik sylwetki., a nie wiem [...]
[...] przed meczami jednak zmienię na thermo pump a więc idzie odstawkę jak na razie Iron horse oraz Magnez Potas Wapń Dojdzie jeszcze zma met-rx Suplementacja stała: Rano naczczo Magnez+ Potas+Wapń w zależności od treningu Burn shape Po 2 posiłkach po 2 kap omega 3 Zma na noc 3 kap. Bcaa głównie po treningach ok. 8g po każdym Przed treningami [...]
Pas nie wiem ale waga napewno naczczo . Co do twarogu to ja dodaje jakieś zioła troche pieprzu , może być też miód jakiś pomidorek nawet .. sam poprostu jest beznadziejny :d
A więc relacje z dzisiej :D Koryto : Śniadanie : Na śniadanie nic.Musiałem być naczczo na badaniach w toruniu ;/ 80 km na głodniaka w jedną strone ;/ II Śniadanie : - 2 bułki razowe ( lipa to co mama zapakowała do torebki ;/ ) - 3 banany (małe były xD :) ) Obiad : - 50 g ryżu białego (licze przed ugotowaniem) - 50 g twarogu - łyżka masła - łyżka [...]
Wlaśnie. Zawsze zastanawiałem się jak to pogodzić z odżywkami. Nitrobolon Energizer który teraz stosuje winien być przyjmowany pół godziny przed treningiem naczczo. Jak to załatwić?
jak rano to z godz po sniadaniu , naczczo sie robi na redukcji po treningu bedzie ok lub w dzien beztreningowy, w sumie pora niema az tak duzego znaczenia wazne aby robic