naczczo

Podsumowanie I etapu konkursu http://i46.tinypic.com/55fzb.jpg http://i45.tinypic.com/17u3ap.jpg http://i45.tinypic.com/11kutdv.jpg Wymiary podam jutro, gdyż dziś nie zdążyłam zmierzyć się naczczo:-)

Witaj, Jak dla mnie makro mogą być :-)) Co do rozciągania naczczo, to jeśli oczywiście przygotujesz mięśnie dzięki rozgrzewce do rozciągania to nie ma problemu :-)) Co do rozciągania po treningu siłowym, to jak najbardziej jest to dobra pora. Tutaj rozciąganie statyczne jest najlepszym wyborem :-)) Co do drążka to obydwa ćwiczenia możesz wrzucić [...]

[...] uwazac przy wiekszych iloscich bo przy niektorych firmach sraczka morowana.Oto jak bralismy - za mniej sie nie zabieraj jesli chcesz miec realne efekty: 3 gramy z rana naczczo przed aerobami 3 gramy przed silownia 1 gram na 1,5 przed snem 7 gramow dziennie to duzo kasy wychodzi- efekty sa...ale czy nie sadzisz ze bardziej sie kalkuluje [...]

[...] (surowe) - 250g jogurtu naturalnego----w jakim celu umieściłeś? bo nie wchodzi mi ryz na sucho - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka bialko jest jeszcze naczczo II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g gainera Posiłek ubogi w białko. Dodatkowo dżem nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. A o jaki [...]

czytam czytam.. to nie brac stacka naczczo, ani bialka rano... dobrze! Rano duzo wegli zlozonych, troszke prostych i bialka latwoprzyswajalne

[...] też była lekka redukcja 2 tygodniowa mająca na celu przyspieszenie metabolizmu. Zaczynałem z puli 3400 kcal i doszedłem aktualnie do 3750. Moja waga skoczyła około 2,5-4kg naczczo,z 73-74kg na 76-76,5kg. Na przestrzeni 2 miesięcy nie jest to rewelacyjny progress,ale jestem zadowolony bo mój poziom tłuszczu nie jest dużo wyższy niż ten od [...]

to kiedy cwiczyc ma glownie znaczenie dla twoich preferencji wiekszosc mowi rano naczczo, ale roznica miedzy treningiem rano a treningiem pozniejszym jest minimalna wiec kiedy tobie pasuje czas treningu zalezy od twojego wytrenowania zrob pare interwalow a bedziesz wiedizl o czym mowie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]

a czy jako trening aerobowy potrzebny przy spalaniu tłuszczu może być jazda na rowerze? robie sobie tak - 9.00 robie 2 serie po ok. 12km jedna...może tak być? jeszcze jedno- czy najpierw mają być aeroby, potem ćw. na brzuch(spięcia, unoszenie nóg, brzuszki) czy odwrotnie? czy to wszystko naczczo? pozdr "Użyj moczu, Luke"

tłuszcz najlepiej spala się naczczo, rowerek to jedna z najlepszych odmian aerobów, możesz biegać, bądz grać w piłke, biegając pocisz się a gra z kumplami nie jest nudna Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

czyli te 5-6g dziennie (domniemam, ze wiecej nie przyczyni sie do lepszych osiagow) brac w jednej dawce np. po treningu czy w dwoch-naczczo i po treningu? Pozdrawiam, NoRtOn

No to dziwne co piszesz, bo mnie uczono, ze energie z tluszczy czerpiemy dopiero po wykorzystaniu glikogenu. Przyklad: rano, naczczo wazymy najmniej w ciagu dnia, a nasze obwody tez sa mniejsze niz o innej porze. Dlaczego? Wyczerpalismy zapas glikogenu. Dzieki za linki, ale na szczescie nie wszystko co przeczytam na tym forum jest dla mnie swiete, [...]

Opisze ktos dokladnie jak jest z tymi badaniami i czy jak bym chcial zwiekszyc dawke do 75 mcg to brac to wszystko naczczo tak jak do tej pory ? Prosze o pomoc .

napewno cos tam siedzi, bo tak jak pisalem po tygodniu wyczucia i po scisnieciu delikatny bol a po tygodniu jakby brodawka powiekszyla sie ale odkad biore tamox stoi w miejscu jak narazie.. jutro zrobie badania bo je sie tez robi zapewne naczczo a sniadanie juz o 7 jadem

trening bede musial przesunac na pozniej bo nie mam mozliwosci zjedzenia naczczo kaszy z kurczakiem

[...] CM3 i ma 2 miesiace waznosci, a nie chcesz tego stracic to zdecydowalbym sie na dokupienie do tego 250g mono (w takiej gramaturze np Universal robi creapure) i stosowal rano naczczo 5g mono, a okolotreningowo CM3, zalezy ile masz treningow tygodniowo to dawke dostosowac tak zeby wyszlo tyle dni ile te mono. No i dieta, mowisz, ze miales duze [...]

[...] czasu moja dieta wyglada jak w temacie w dni beztreningowe jem wegle tylko rano , sila juz mi spadla masakrycznie wymairy tez poszly w dol ale nie wydaje mi sie zeby tluszcz zlecial ,areoby robie codziennie naczczo interwaly przez 15min , co jest do jasnej cholery bo jak tak mam sie zezbic to wole robic mase na koxach i same mie wytna z czasem

A tu jeszcze jedno moje pytanie. Jesli wstaje o 6:30 trening zaczynam 7:20. lepiej go robic naczczo, i pozniej po treningu pierwszy posilek ? czy jednak sniadanie to podstawa ?

niema krety po treningu bo jest przed ... bierze sie 5g naczczo i 5g przed lub po treningu wiec ocb?

Dziękuje za szybką odpowiedź, ale i tak mam jeszcze parę pytań. Mógłbyś rozwinąć trochę temat suplementacji ? :) (szczególnie co kryję się pod witaminami) Czy bieganie naczczo będzie dobrym rozwiązaniem ? Jako, że już lato mam zamiar biegać około 6 rano bez śniadania .

Ja bym ci proponowal d-ryboze jak masz kase a jezeli nie to glukoze. -w dni treningowe 30-60min przed treningiem 5 g kreatyny i 4,5g rybozy -po treningu do 30 min 5 g kreatyny i 4,5g rybozy -w dni nietreningowe po przebudzeniu 30min przed sniadaniem 5 g kreatyny i 50g glukozy Kreatyna zawsze naczczo. Pij duzo wody!!!