mix

[...] 159g (35%) białko, 57g (28%) tłuszcze, 162g (35%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, masło orzechowe 2. serek wiejski, papryka 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 6. whey + pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, ThermoPump [...]

[...] 149g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 161g (36%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. serek wiejski, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami Pilos, banan, pomarańcza 5. whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: [...]

[...] białko, 47g (23%) tłuszcze, 190g (41%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g [...]

[...] białko, 53g (24%) tłuszcze, 215g (43%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + figi suszone, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png [...]

[...] 110g (25%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 208g (46%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + truskawki :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: [...]

[...] miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. jabłko 5. whey waniliowy, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po [...]

[...] 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. polędwica wieprzowa, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. granola własnej roboty :-D 5. whey, granola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy [...]

[...] 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. polędwica wieprzowa, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. obwarzanek z serem, koktajl czekoladowy i koktajl truskawkowo-malinowy (z kumpelą się spotkałam na ploteczki) 5. whey, granola [...]

[...] 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. pstrąg wędzony z pieprzem, pomidor, papryka, ogórek 3. indyk, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) Suple [...]

[...] 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy, BCAA 10g Suple pozostałe: na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, makaron, mix warzyw na patelnię, keczup 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA [...]

[...] 1. chleb razowy z ziarnami (3 kromki), twarożek z orzechami, nektarynka 2. chleb razowy z ziarnami (2 kromki), twarożek z orzechami 3. kurak, makaron, mix warzyw na patelnię, keczup 4. whey, granola 5. granola, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po [...]

[...] oleju lnianego 3 posiłek: 266g fileta z kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 4 posiłek: 30g whey + 100g ryżu parboiled TRENING (bezpośrednio po treningu 75g carb-mix + 30g whey) 5 posiłek: 266g fileta z kury + 150g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 6 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g orzechów laskowych Czasem nieco [...]

[...] byl u mnie mietas to niechcial wogole usiasc na dupie, chyba wszystko OK jest ze sprawami sex'u hahahaa jogurt pomaranczowy wydaje mi sie jest dobrym odpowiednikiem (mix z mlekiem), dla mnie fajowy smak wystepuje rowniez w malych slojach. Z tego co wiem dla zainteresowanych Kaizen Polska moze rozeslac kilka malych sloi z tym smakiem w [...]

Nie lubisz nandrolonów że tylko dawkę terapeutyczną chcesz lecieć? IMO zamiast omki lepiej pojedynczy estr, sama idea omki jako mix jest dla mnie głupia - daje nierówne skoki stężenia ale co ja tam wiem. Zapowiada się kozacko tak poza tym

ja bym mixa dał od początku stałą dawkę,dobrze jak byś tą deke podbił.w pierwszej części insa w takiej ilości nie ma sensu daj w pierwszy dzień 6-7 j.m. i co dzień podnoś o 1 j.m. i tak do min 10,mniej nie ma sensu Chodzi o to żeby nie dawać tego frontu z mixa na początku z 250mg od razu? Bo ogólnie to leciał bym 250mg/week ale chciałem podbić po [...]

[...] bo za późno wyjdzie te carbo. Żeby nie wpaść w hipoglikemie oraz dostarczyć białka, to po ok 15 minutach po insie i carbo (akurat jak już się przebiore) chcę pić taki mix jeszcze jaki wymieniłem tam. Myślę, że to rozwiązanie jest naprawdę dobrze przemyślane i jeśli odżywka na bazie wody (carbo) nie zrobi mi sajgonu w żołądku i przyswoi się [...]

Czujesz ze jest za malo to dodaj mg to samo co lecisz. Ten temat byl poruszany pare dni temu, dla mnie bez sens laczenie tych estrow w malej dawce np 250+250/week wole juz dac 500mg tego lub tego. Takie rozne mixy powstaly tylko w Polsce, gzie wiadomo np UG mix to mozna tylko pomarzyc o 4 estrach, stad mixowanie wlasne etc.

[...] - 26.06.2013 1. przysiad tylni - 10x20kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 7x40kg 2. MC na prostych nogach - 4serir 15-20 powtórzeń 20kg 3. T-bar - 10x10kg, 10x15kg, 10x17kg, 8x17kg 4. wyciskani sztangi na skosie - 20kg 10/10/10/9 5. mix wznosów na bari,triceps,biceps 2x2kg 10/10/10 6. unoszenie nóg ze zwisu na drabince nogi bardziej proste - 15/15/15

Regenat przejrzałem Twój dziennik - powodzenia w dalszej walce! Co do napojów piję głównie: kawę, wodę, miętę czasem sok ale nigdy z kartonu - np z grejpfrutów świeżych mix w blenderze super jest!