mix

[...] całej ekipy - dziękuje za przybycie :-) Kilka starych twarzy, parę nowych osób, do tego garstka znajomych z siłowni, na której też codziennie trenują. Mieliśmy z tego niezły mix osób, każdy sympatyczny i nastawiony na dobry trening, było naprawdę extra. Jeden selfiak bo zrobiłem parę, ale nie objęło wszystkich i jakieś zamazane na dodatek [...]

[...] przypraw https://i.imgur.com/s5zOLhL.jpg 4. porcyjka w/w 300g z warzywami 8-) https://i.imgur.com/bpyU7ey.jpg 5. na szybko miał być na wieczór omlet, ale wyszedł taki mix ;) nie wygląda na foto ale było mega smaczne tuńczyk w wodzie + śledź w pomidorach https://i.imgur.com/GEesoVN.jpg 6. na noc %-) https://i.imgur.com/3K0Bbdq.jpg 8-) 8-) [...]

[...] i się nie dać rozłożyć. https://i.imgur.com/lnggb92.jpg Z jedzenia słabo z fotkami, prócz tego co na zdjęciu wpadł standardowy-okrojony z ww potreningowy + jako 4 posiłek mix tuńczyk/śledź oraz na wieczór duża porcja indyka smażonego z cebulą , trochę ketchupu. Przekroczyłem na pewno lekko ww. https://i.imgur.com/x2QNOns.jpg [...]

[...] wszystko z supli ,więc wczoraj przy okazji wizyty w SFD trochę rzeczy wziąłem na najbliższe parę tygodni, głównie prozdrowotne (vit C mi zapomnieli wrzucić, więc domówię) oraz mix, który już testowałem na poprawę koncentracji i pracy umysłu ;) https://i.imgur.com/QbikD0v.jpg poza tym , pomoc potrzebującym %-) https://i.imgur.com/2oHG1cO.jpg

[...] z czasem wolnym . Jednak póki nic pewnego to pisać i zapeszać nie będę :-) Wspomniales o adaptogenach, jakie konkretnie zamierzasz wrzucić? różeniec górski, do tego mix w postaci stres control leci od paru dni oraz sprawdzone kombo na jesień gotu kola+bacopa monnieri, po którym naprawdę fajnie mi się funkcjonowało nie będę bral też w [...]

[...] z tak zatkanym łbem 8-) Micha dzisiaj HC , apetyt jakby troszkę mniejszy po drugim posiłku ok 13 nie zjadłem już nic do treningu , który skończyłem okolo 20 , potem wjechał mix ,w domu zapiekanka z pieca stuningowana, jeszcze muszę oszamać trochę węgli , wlecą chyba okolo polnocy pierogi 200g / 440g W / 70g T https://i.imgur.com/RCQLCg5.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/cUg4AQh.jpg Poleciałem jego planem, dość lajtowo wszystko i trochę na wyczucie bo wszystkie ćwiczenia albo nowe, albo dawno nie robione, szybkie tempo + mix fury i aakg spowodował niesamowitą pompę, byłem w szoku 8-O albo to ta zmiana otoczenia ;) Ćwiczenie nr 3 i 4 wykonane na takiej maszynce. Mega można było na niej [...]

[...] 2. takie tam na szybko %) https://i.imgur.com/VVyj9u5.jpg 3. pieczone ziemniaki, grillowana piers z kurczaka, surówki https://i.imgur.com/kWIx0Br.jpg 4. po treningowy mix : makaron z polewą z borówek, lody, do tego jeszcze ananas i wpc :-D https://i.imgur.com/MGzISsb.jpg 5. coś jeszcze prawdopodobnie piers z kurczaka i fasolka :-)

[...] wiadomo AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj to było mistrzostwo świata :-)) https://i.imgur.com/8JsNM9v.jpg - potreningowy mix https://i.imgur.com/WY7rNti.jpg - kura + trendy lunch z soczewicą między innymi https://i.imgur.com/jx9Xnff.jpg Taki mały zbiór całego dnia ;) [...]

[...] tak wiec lepiej zrobic trening PRZED fizjo, bo po byłoby to mocno utrudnione. Micha dzisiaj to m.in. - burrito *domowe - placuszki proteinowo - owsiane - potreningowy mix - schab z pieczarkami, pieczonymi ziemniakami i surówką i cos tam jeszcze wpadło Jutro i pojutrze dalej wolne, do pracy jade w piatek dopiero ale zamierzam sie w miare [...]

[...] biegu i zapomina, że są sprawy ważne i WAŻNIEJSZE :-) Co do michy z wczoraj w normie poza dwoma burgerami w mc's %-) więc: omlet, 2x mięso + węgle w postaci spaghetti z dodatkiem tartej mozzarelli, po treningu mix https://i.imgur.com/nat8fEZ.jpg https://i.imgur.com/93wmYwL.jpg Teraz trochę pracy i rest do poniedziałku. Miłego weekendu :-)

[...] bodajże curry) Po treningu płatki+ 2x banan + wpc plus o smaku twarożku z truskawką (bardzo dobry jakby ktoś się zastanawiał) https://i.imgur.com/obxdWE1.jpg Później m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, papryka, itd.) z kaszą gryczaną, do tego dodałem sobie trochę kabanosa drobiowego i tarty parmezan, taki misz-masz, a smakowo petarda! [...]

[...] jakieś. Tam na miejscu również nie będę lezał do góry brzuchem, szkoda to wszystko zepsuć tak szybko - przyjdzie na to czas jesienią 8-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg

[...] był strach robić kolejne powtorzenie, bo wrazenie jakby sie miala np. zaraz rozsypać ;) Małe ogłoszonko, na sprzedaż w bardzo dobrej cenie 100 zł /sztuka (normalnie 155 ) mix wpc+wpi DeLuxe Whey 2kg , 3 smaki mi zostały, cena niska bo nie zalezsy mi tego trzymac przed urlopem ;) Dodatkowo dziś na test wlatuje po 1,5 roku przerwy bombshell, [...]

[...] nogi zrobić. Ja uczyć Ciebie? :)) Kolego do Ciebie to mi brakuje lata świetlne odnośnie wiedzy z zakresu metodyki treningu :-) Mogę Ci jedynie pokazać jakiś przedtreningowy mix suplementów, który fajnie porobi i trening wzniesie na inny poziom 8-) Szybka wypiska z dzisiaj - już teraz, bo wieczorem siatkówka :D więc nie bedzie kiedy napisać. [...]

[...] i powoli, z napięciem w końcowej fazie. Było ok, pompa bardzo dobra, a i tak dziś ręka boli. Mówi się trudno, trzeba dziś jechać i mocno dotyrać nogi - póki w nich nic nie boli 8-) Foto prawie całego regału i jedzeniowy mix z wczoraj /SFD/2019/1/23/3cd6b6d472894881972ef1ca8e38138d.jpg /SFD/2019/1/23/96f8bfec2a9049f9a996f64bdf3bf6ea.jpg

[...] reszta https://i.imgur.com/HKi4Nam.jpg oprócz tego mam kilka sztuk na sprzedaż - jakby ktoś chciał to zapraszam na pw https://i.imgur.com/jdei46f.jpg mały mix miski z wczoraj i dzisiaj: jaja, makaron z gulaszem wołowym, omlet, prócz tego dzisiaj m.in kaszotto z kurczakiem, przepyszna zalewajka i na wieczór polędwica z mintaja [...]

Wczorajszy dzień: - jajka na twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg [...]

[...] dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne :-) Zdjęciowy mix, - frytki z piekarnika na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi 3. Gulasz wołowy z [...]

Tam też jest wersja sypana o ile dobrze kojarzę, a nawet mix rozpuszczalnej i sypanej, bardzo drobnej czy jakoś tak. Trochę drogo wychodzi, wolę właśnie swoją mocną sypaną + aromat jaki akurat mam ochotę.